Ny fanaintainan'ny voditongotra sy ny tendonitis Achilles - fikarakarana aorian'ny fikarakarana

Rehefa ampiasaina be loatra amin'ny tendron'ny Achilles ianao dia mety hivonto sy mankarary eo akaikin'ny faran'ny tongotra izany ary hiteraka fanaintainan'ny voditongotra. Io no antsoina hoe tendonitis Achilles.

Ny tendron'ny Achilles dia mampifandray ny hozatry ny ombilahy kely amin'ny taolam-patanao. Izy ireo miaraka dia manampy anao hanosika ny ombelahin-tongonao hiala amin'ny tany rehefa mijoro amin'ny rantsan-tongotrao ianao. Mampiasanao ireo hozatra ireo sy ny tendanao Achilles rehefa mandeha ianao, mihazakazaka ary mitsambikina.

Matetika ny fanaintainan'ny voditongotra dia noho ny fampiasana tafahoatra ny tongotra. Mahalana no mahatonga azy io hitranga.

Ny tendonitis noho ny fampiasana tafahoatra dia mahazatra indrindra amin'ny tanora. Mety hitranga amin'ny mpandeha an-tongotra na mpihazakazaka hafa izany.

Ny tendonitis avy amin'ny vanin-taolana dia mahazatra kokoa amin'ny olon-dehibe antitra na antitra. Ny taolam-paty na fitomboana dia mety miforona ao ambadiky ny taolana ombelahin-tongony. Izany dia mety hanelingelina ny tendron'ny Achilles ary hiteraka fanaintainana sy fivontosana.

Mety hahatsapa fanaintainana amin'ny voditongotra ianao amin'ny halavan'ny tendon rehefa mandeha na mihazakazaka. Ny fanaintainanao sy ny hamafanao dia mety hitombo amin'ny maraina. Mety hampanaintaina ny manohina ny tendon. Mety mafana sy mivonto ilay faritra.

Mety hanahirana anao koa ny mijoro amin'ny rantsan-tongotra iray ary mampihetsika ny tongotra hatrany ambony.

Ny mpitsabo anao dia handinika ny tongotrao. Mety manana taratra X na MRI ianao hijerena raha misy olana amin'ny taolanao na amin'ny taolanao Achilles.

Araho ireto dingana ireto mba hanamaivanana ireo soritr'aretina sy hanampiana ny ratra mahazo anao:

• Asio ranomandry eo amin'ny tendron Achilles mandritra ny 15 ka hatramin'ny 20 minitra, in-2 ka hatramin'ny in-3 isan'andro. Mampiasà fonosana ranomandry nofonosina lamba. AZA asiana ranomandry mivantana amin'ny hoditra.
• Makà fanafody fanaintainana, toy ny aspirinina, ibuprofen (Advil na Motrin), na naproxen (Aleve, Naprosyn) hampihena ny fivontosana sy ny fanaintainana.
• Manaova baoty mandehandeha na fehiloha ombelahin-tongony raha atolotry ny mpanome anao.

Miresaha amin'ny mpamatsy anao alohan'ny hampiasana fanafody fanaintainana raha voan'ny aretim-po ianao, tosidra ambony, aretin'ny voa, na mararin'ny vavony na mandeha ra ao anatiny taloha. AZA maka mihoatra ny vola atolotra amin'ny tavoahangy na amin'ny mpamatsy anao.

Mba hamelana ny tendanao ho sitrana dia tokony ajanona na ahena ny hetsika izay miteraka fanaintainana, toy ny mihazakazaka na mitsambikina.

• Manaova hetsika izay tsy manelingelina ny tendona, toy ny lomano na bisikileta.
• Rehefa mandeha na mihazakazaka dia safidio ny faritra malefaka sy malama. Halaviro ny havoana.
• Ampitomboy tsikelikely ny habetsaky ny hetsika ataonao.

Ny mpamatsy anao dia mety hanome anao fampihetseham-batana hanitatra sy hanamafisana ny hozatra sy hozatra.

• Ny fampihetseham-batana mihetsika dia hanampy anao hamerina mihetsika amin'ny lafiny rehetra.
• Manaova fanatanjahan-tena moramora. AZA mihoa-pefy, izay mety handratra ny tendron'ny Achilles.
• Ny fanatanjahan-tena manatanjaka dia manampy amin'ny fisorohana ny tendonitis tsy hiverina.

Raha tsy mihatsara ny soritr'aretinao amin'ny fikarakaran-tena ao anatin'ny 2 herinandro, dia jereo ny mpitsabo anao. Raha tsy sitrana amin'ny fikarakaranao tena ny ratra mahazo anao dia mety mila manatona mpitsabo ara-batana ianao.

Ny fananana tendonitis dia mampidi-doza anao amin'ny fivakisan'ny tendan Achilles. Afaka manampy amin'ny fisorohana olana hafa ianao amin'ny alàlan'ny fanarahana ny fampihetseham-batana sy fanamafisana mba hitazomana ny tongotrao ho matanjaka sy matanjaka.

Tokony hiantso ny mpamatsy anao ianao:

• Raha tsy mihatsara na miharatsy ny soritr'aretinao
• Mahamarika fanaintainana mafy eo amin'ny kitrokelinao ianao
• Manana olana amin'ny fandehanana na ny fitsanganan'ny tongotra ianao

Brotzman SB. Tendanopathie Achilles. Ao: Giangarra CE, Manske RC, eds. Fanarenana orthopedika klinika: fanatonana ekipa. Fanontana faha-4 Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: toko 44.

Grear BJ. Ny fikorontanan'ny tendon sy ny fascia ary ny planeta tanora sy ny olon-dehibe. Ao: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Campbell's Operative Orthopedics. Ed. Faha-13. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: toko 82.

Irwin TA. Ratra amin'ny tongony sy ny kitrokely. Ao: Miller MD, Thompson SR. eds. DeLee sy Drez's Orthopedic Sports Medicine. Faha-5 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: toko 118.

Silverstein JA, Moeller JL, Hutchinson MR. Olana mahazatra amin'ny orthopedics. Ao: Rakel RE, Rakel DP, eds. Boky fampianarana momba ny fitsaboana ao amin'ny fianakaviana. Fanontana faha-9. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: toko 30.

• Ratra sy aretina mahazo ny voditongotra
• Tendinitis