Fanaintainana voditongotra

Matetika ny fanaintainan'ny voditongotra dia vokatry ny fampiasana tafahoatra. Na izany aza, mety hiteraka ratra izany.

Ny ombelahin-tongonao dia mety ho lasa malemy na mivonto avy amin'ny:

• Kiraro tsy mahazaka tohana na fidirana hatairana
• Mihazakazaka amin'ny sehatra sarotra, toy ny beton
• Mihazakazaka matetika loatra
• Ny henjana amin'ny hozatry ny ombilahy kely na ny tendan'ny Achilles
• Mihodina tampoka anatiny na ivelany ny voditongotra
• Milanja mafy na mahasosotra amin'ny voditongotra

Ny fepetra mety hiteraka fanaintainan'ny voditongotra dia:

• Ny fivontosana sy ny fanaintainana amin'ny tendron'i Achilles
• Ny fivontosan'ny sac feno be ranoka (bursa) ao aorinan'ny taolana ombelahin-tongony ao ambanin'ny tendron Achilles (bursitis)
• Ny taolana dia mitifitra amin'ny voditongotra
• Ny fivontosan'ny tady matevina eo ambanin'ny tongotrao (plantar fasciitis)
• Ny vaky ny taolana ombelahin-tongony izay misy ifandraisany amin'ny fikatsoana mafy eo amin'ny vodin-tongotrao avy amin'ny fianjerany (fivontosan'ny calcaneus)

Ireto dingana manaraka ireto dia mety hanamaivana ny fanaintainan'ny ombelahin-tongonao:

• Mampiasà sakamalao hanala ny tongotrao.
• Mialà sasatra araka izay azo atao mandritra ny herinandro farafaharatsiny.
• Asio ranomandry amin'ilay faritra maharary. Ataovy farafahakeliny indroa isan'andro mandritra ny 10 ka hatramin'ny 15 minitra. Matetika ny ranomandry amin'ny andro voalohany.
• Raiso acetaminophen na ibuprofen noho ny fanaintainana.
• Manaova kiraro mety sy milamina ary manampy.
• Mampiasà kapoaka ombelahin-tongony, pads tsapa ao amin'ny faritra misy ny ombelahin-tongony, na ampidiro kiraro.
• Manaova fanjaitra amin'ny alina.

Ny mpitsabo anao dia mety hanome fitsaboana hafa, arakaraka ny antony mahatonga ny fanaintainan'ny ombelahin-tongonao.

Ny fitazonana hozatra miovaova sy matanjaka ao anatin'ny zanak'omby, kitrokely ary tongotrao dia afaka manampy amin'ny fisorohana karazana fanaintainan'ny voditongotra. Mivelatra sy manafana foana alohan'ny hanaovana fanatanjahan-tena.

Manaova kiraro ahazoana aina sy milamina tsara miaraka amin'ny fanohanan'ny andohalambo tsara sy ny ondana. Hamarino tsara fa ampy ny toerana ho an'ny rantsan-tongotrao.

Antsoy ny mpamatsy anao raha tsy mihombo ny fanaintainan'ny voditongotra aorian'ny fitsaboana 2 na 3 herinandro fitsaboana ao an-trano. Antsoy koa raha:

• Mihombo ny fanaintainanao na eo aza ny fitsaboana ao an-trano.
• Tampoka sy mafy ny fanaintainanao.
• Manana mena na fivontosana amin'ny voditongotra ianao.
• Tsy afaka mametraka lanjan'ny tongotrao ianao, na dia miala sasatra aza.

Hanao fanadinana ara-batana ny mpanome anao ary hametraka fanontaniana momba ny tantaram-pitsaboana sy ny soritr'aretinao, toy ny:

• Efa nahazo an'io karazana fanaintainan'ny voditongotra io ve ianao taloha?
• Oviana no nanomboka ny fanaintainanao?
• Manana fanaintainana amin'ny dingana voalohany ataonao amin'ny maraina ve ianao aorian'ny dingana voalohany aorian'ny fitsaharana?
• Malemy ve ny fanaintainana ary marary sa maranitra ary maranitra?
• Ratsy kokoa ve aorian'ny fanaovana fanatanjahan-tena?
• Ratsy kokoa ve izany rehefa mijoro?
• Nianjera sa nanolana ny kitrokelinao tato ho ato?
• Mpihazakazaka ve ianao? Raha eny, dia halavirany ary firy ianao no mihazakazaka?
• Mandeha tongotra ve ianao sa mijoro mandritra ny fotoana maharitra?
• Karazan'akanjo inona no anaovanao?
• Manana soritr'aretina hafa ve ianao?

Mety hanafatra taratra x-ray ny mpamatsy anao. Mety mila mijery mpitsabo ara-batana ianao mba hianarana fanazaran-tena hanitatra sy hanamafisana ny tongotrao. Ny mpamatsy anao dia mety hanome soso-kevitra hikorisa amin'ny alina hanampiana ny tongotrao. Indraindray, ilaina ny maka sary hafa, toa ny scan CT na MRI. Ny fandidiana dia mety atolotra amin'ny tranga sasany.

Fanaintainana - ombelahin-tongony

Grear BJ. Ny fikorontanan'ny tendon sy ny fascia ary ny planeta tanora sy ny olon-dehibe. Ao: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Campbell's Operative Orthopedics. Ed. Faha-13. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: toko 82.

Kadakia AR, Aiyer AA. Ny fanaintainan'ny voditongotra sy ny plantar fasciitis: toe-piainana any aoriana. Ao: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee Drez & Miller's Orthopedic Sports Medicine. Faha-5 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: toko 120.

McGee DL. Fomba fitsaboana Podiatric. Ao: Roberts JR, Custalow CB, Thomsen TW, eds. Roberts sy Hedges 'Fomba fitsaboana amin'ny fitsaboana vonjy taitra sy fikarakarana mafy. Andiany faha-7 Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: toko 51.