Fanaintainan'ny lohalika

Ny fanaintainan'ny lohalika dia famantarana mahazatra amin'ny olona amin'ny taona rehetra. Mety hanomboka tampoka izany, matetika aorian'ny ratra na fanatanjahan-tena. Ny fanaintainan'ny lohalika koa dia mety manomboka amin'ny tsy fahazoana aina malefaka, avy eo miharatsy tsikelikely.

Ny fanaintainan'ny lohalika dia mety manana antony samihafa. Ny fahaverezan-danja loatra dia mampidi-doza anao kokoa amin'ny olana amin'ny lohalika. Ny fampiasana tafahoatra ny lohalinao dia mety hiteraka olana amin'ny lohalika izay miteraka fanaintainana. Raha manana tantaran'ny vanin-taolana ianao dia mety hiteraka fanaintainan'ny lohalika koa izany.

Ireto misy antony mahazatra mahatonga ny fanaintainan'ny lohalika:

TOERANA fitsaboana

• Vanin-taolana. Anisan'izany ny vanin-taolana rheumatoid, osteoarthritis, lupus, ary gout.
• Baker kista. Fivontosana feno tsiranoka ao ambadiky ny lohalika mety hitranga amin'ny fivontosana (fivontosana) avy amin'ny antony hafa, toy ny aretin-tratra.
• Kansera izay miparitaka amin'ny taolanao na manomboka amin'ny taolana.
• Aretina Osgood-Schlatter.
• Ny areti-mifindra ao amin'ny taolana amin'ny lohalika.
• Ny areti-mifindra ao amin'ny lohalika.

Ratra sy fahaverezan'ny mahery

• Bursitis. Ny fivontosana amin'ny tsindry miverimberina amin'ny lohalika, toy ny mandohalika mandritra ny fotoana lava, be loatra, na ratra.
• Fialana ny kneecap.
• Sakan'ny kneecap na taolana hafa.
• Syndrome Iliotibial band. Ratra mankany amin'ny tarika matevina izay manomboka amin'ny valahanao ka hatrany ivelan'ny lohalinao.
• Ny fanaintainana eo alohan'ny lohalinao manodidina ny lohalika.
• Vakana ligament. Ny ratra eo amin'ny ligament cruciate anterior (ACL), na ny ratra eo amin'ny ligamenta medaly (MCL) dia mety hiteraka rà amin'ny lohalika, fivontosanao, na lohalika tsy marin-toerana.
• Ny cartilage triatra (ranomaso meniskus). Ny fanaintainana dia tsapa amin'ny atiny na ivelan'ny lohalika.
• Tsindry na sprain. Ratra madinidinika amin'ny ligamenta vokatry ny fihodinana tampoka na tsy voajanahary.

Ny antony tsotra mahatonga ny fanaintainan'ny lohalika dia mazava ho azy samirery eo am-panaovanao dingana hitantanana ny soritr'aretinao. Raha sendra lozam-pifamoivoizana na ratra ny fanaintainan'ny lohalika dia tokony hifandray amin'ny mpitsabo anao ianao.

Raha vao nanomboka ny fanaintainan'ny lohalika ary tsy mafy dia afaka:

• Mialà sasatra ary sorohy ny hetsika izay miteraka fanaintainana. Aza asiana lanja eo amin'ny lohalinao.
• Asio ranomandry. Voalohany, apetaho isan'ora hatramin'ny 15 minitra. Aorian'ny andro voalohany, apetaho farafahakeliny in-4 isan'andro. Sarony lamba famaohana ny lohalinao alohan'ny hametahana gilasy. AZA resin-tory rehefa mampiasa ranomandry. Azonao atao ny mamela azy lava loatra ary mahazo mangatsiaka.
• Atsangano araka izay azo atao ny mandohalika mba hampidina ny fivontosana.
• Manaova fehikibo vita amin'ny elastika na tanany elastika, izay azonao vidiana amin'ny ankamaroan'ny fivarotam-panafody. Mety hampihena ny fivontosana izany ary hanome tohana.
• Raiso ibuprofen (Motrin) na naproxyn (Aleve) raha marary sy mivonto. Ny acetaminophen (Tylenol) dia afaka manampy amin'ny fanaintainana, fa tsy fivontosana. Miresaha amin'ny mpamatsy anao alohan'ny hihinanana ireo fanafody ireo raha manana olana ara-pahasalamana ianao, na raha efa naka iray andro na roa na roa andro ianao.
• Matory amina ondana ao ambany na eo anelanelan'ny lohalinao.

Araho ireto torohevitra ankapobeny ireto mba hanampiana anao hanala sy hisoroka ny fanaintainan'ny lohalika:

• Mafana foana alohan'ny hanaovana fanatanjahan-tena ary milamina rehefa avy manao fanatanjahan-tena. Ahinjiro eo alohan'ny valahanao ny hozatra (quadriceps) ary aorian'ny lamosin'ny feny (valahanao).
• Aza midina amin'ny havoana fa mandehana midina fa tsy.
• Bisikileta, na mbola tsara kokoa, milomano fa tsy mihazakazaka.
• Ahenao ny habetsaky ny fanatanjahan-tena ataonao.
• Mihazakazaha amin'ny faritra malama sy malefaka, toy ny làlambe, fa tsy amin'ny simenitra na lampivato.
• Very lanja raha be loatra ny lanjanao. Isaky ny kilao (0,5 kilao) izay mavesatra loatra dia mametraka tsindry eo amin'ny lohalinao eo amin'ny 5 pounds (2,25 kilao) fanampiny rehefa miakatra sy midina tohatra ianao. Angataho ny mpanome anao ny fanampiana very lanja.
• Raha manana tongotra fisaka ianao, andramo ny fampidirana kiraro manokana sy ny fanohanana ny andohalambo (orthotics).
• Hamarino tsara fa vita tsara ny kiraronao fihazakazahana, mifanentana tsara ary mahazaka ondana tsara.

Ny dingana fanampiny azonao alaina dia mety miankina amin'ny antony fanaintainan'ny lohalika.

Antsoy ny mpamatsy anao raha:

• Tsy mahazaka lanja eo amin'ny lohalinao ianao.
• Manana fanaintainana mafy ianao, na dia tsy mitondra lanja aza.
• Ny lohalinao, ny tsindry na ny hidinao.
• Diso endrika na diso endrika ny lohalinao.
• Tsy afaka mamoritra ny lohalinao ianao na manana olana amin'ny fanitsiana azy rehetra.
• Manana tazo, mena na hafanana manodidina ny lohalika ianao, na fivontosana be.
• Manana fanaintainana, fivontosana, tsy fahatomombanana ianao, fikolokoloana, na fiolahana manga ao anaty zanak'omby ambanin'ny lohalika marary.
• Mbola marary ianao aorian'ny fitsaboana 3 andro ao an-trano.

Hanao fanadinana ara-batana ny mpanome anao ary hijery ny lohalika, valahanao, tongotrao ary tonon-taolana hafa.

Mety hanao ireto fitsapana manaraka ireto ny mpamatsy anao:

• Taratra X amin'ny lohalika
• MRI amin'ny lohalika raha misy ligament na ranomaso meniscus no antony
• CT scan ny lohalika
• Kolontsaina mitambatra (ranoka nalaina avy amin'ny lohalika ary dinihina ambanin'ny mikraoskaopy)

Mety hampiditra steroid amin'ny lohalikao ny mpamatsy anao hampihenana ny fanaintainana sy ny fivontosana.

Mety mila mianatra mampivelatra sy mampatanjaka ianao. Mety mila mijery podiatrist ho an'ny orthotics koa ianao.

Amin'ny tranga sasany dia mety mila fandidiana ianao.

Fanaintainana - lohalika

• Fanarenana ACL - famoahana
• Fanapahana valahana na lohalika - aorian'izay - inona no anontanianao amin'ny dokotera
• Fanapahana valahana na lohalika - teo aloha - inona no anontanianao amin'ny dokotera
• Arofenitry ny lohalika - famoahana

• Ny fanaintainan'ny tongotra (Osgood-Schlatter)
• Hozatry ny tongotra ambany
• Fanaintainan'ny lohalika
• Baker kista
• Tendinitis

Huddleston JI, Goodman S. Hip ary ny fanaintainan'ny lohalika. Ao amin'ny: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Kelley sy Firestein's Textbook of Rheumatology. Andiany faha-10 Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: toko 48.

McCoy BW, Hussain WM, Griesser MJ, Parker RD. Fanaintainana Patellofemoral. Ao: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee sy Drez's Orthopedic Sports Medicine. Fanontana faha-4 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: toko 105.

Niska JA, Petrigliano FA, McAllister DR. Ny ratra amin'ny ligament cruciate eo aloha (anisan'izany ny fanitsiana). Ao: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee sy Drez's Orthopedic Sports Medicine. Fanontana faha-4 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: toko 98.