Tombontsoa ara-pahasalamana 10 an'ny Spirulina

Votoatiny

• 1. Spirulina dia avo be amin'ny otrikaina maro
• 2. Fananana antioxidant sy anti-inflammatoire mahery
• 3. Afaka mampihena ny ambaratonga LDL "Ratsy" sy Triglyceride
• 4. Miaro ny kôlesterôla LDL "ratsy" amin'ny okididra
• 5. Mety hanana fananana miady amin'ny homamiadana
• 6. Mety hampihena ny tosidra
• 7. Manatsara ny soritr'aretin'ny rhinitis alergika
• 8. Mety hahomby amin'ny fanoherana ny tsy fahampian-dra
• 9. Mety hanatsara ny tanjaky ny hozatra sy fiaretana
• 10. Mey Manampy amin'ny fifehezana siramamy amin'ny rà
• Ny tsipika ambany

Spirulina dia iray amin'ireo fanampiana be mpitia indrindra eran-tany.

Izy io dia feno otrikaina sy antioxidant isan-karazany izay mety hahasoa ny vatanao sy ny ati-dohanao.

Ireto misy tombony 10 mahasoa amin'ny spirulina.

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

1. Spirulina dia avo be amin'ny otrikaina maro

Spirulina dia zavamananaina maniry amin'ny rano madio sy sira.

Izy io dia karazana cyanobacteria, izay fianakaviana mikraoba manana sela tokana izay antsoina matetika hoe ahidrano maitso manga.

Toy ny zavamaniry, ny cyanobacteria dia afaka mamokatra angovo avy amin'ny tara-masoandro amin'ny alàlan'ny dingana antsoina hoe photosynthesis.

Spirulina dia lanin'ny Aztecs taloha saingy nanjary nalaza indray rehefa nanolo-kevitra ny NASA fa azo hambolena amin'ny habakabaka hampiasain'ny mpanamory sambondanitra (1).

Ny fatra mahazatra spirulina isan'andro dia 1-3 grama, fa ny fatra hatramin'ny 10 grama isan'andro dia nampiasaina tamin'ny fomba mahomby.

Io alga kely io dia feno otrikaina. Sotro kely iray (7 grama) ny vovo-dronono spirulina maina misy ():

• Proteinina: 4 grama
• Vitamina B1 (thiamine): 11% amin'ny RDA
• Vitamina B2 (riboflavin): 15% amin'ny RDA
• Vitamina B3 (niacin): 4% amin'ny RDA
• Varahina: 21% amin'ny RDA
• Vy: 11% amin'ny RDA
• Izy io koa dia misy magnesium, potasioma ary manganese ary vola kely saika ny otrikaina rehetra ilainao.

Ho fanampin'izay, ny vola mitovy amin'izany dia tsy mitana afa-tsy kaloria 20 sy karbônina azo levona 1,7 grama.

Gram ho an'ny gram, spirulina no mety ho sakafo mahavelona indrindra eto an-tany.

Ny spiruline iray sotro (7 grama) dia manome tavy kely - manodidina ny 1 grama - ao anatin'izany ny asidra omega-6 sy omega-3 misy fatana 1.5-1.0 eo ho eo.

Ny kalitaon'ny proteinina ao amin'ny spirulina dia heverina ho tsara - azo ampitahaina amin'ny atody. Manome ny asidra amine ilaina rehetra ilainao izy io.

Voalaza matetika fa misy vitamina B12 ny spirulina, saingy diso izany. Izy io dia manana pseudovitamin B12, izay tsy naseho fa mandaitra amin'ny olombelona (,).

FAMINTINANA Spirulina dia karazana ahidrano manga maintso izay maniry amin'ny sira sy amin'ny rano madio. Mety ho iray amin'ireo sakafo matavy indrindra eto an-tany izy io.

2. Fananana antioxidant sy anti-inflammatoire mahery

Mety hanimba ny ADNanao sy ny selao ny fahasimbana oksidana.

Ity fahasimbana ity dia mety miteraka fivontosana maharitra, izay miteraka homamiadana sy aretina hafa (5).

Spirulina dia loharanom-pahalalana antioksida mahafinaritra, izay afaka miaro amin'ny fahasimban'ny oxidative.

Ny singa mavitrika mavitrika dia antsoina hoe phycocyanin. Manome ny spirulina loko manga-maitso miavaka azy koa io singa antioksida io.

Ny phycocyanin dia afaka miady amin'ny radika malalaka ary manakana ny famokarana molekiola famantarana ny inflammatoire, manome vokadratana mahavariana sy anti-inflammatoire (,,).

FAMINTINANA Phycocyanin no mpiorina mavitrika indrindra amin'ny spirulina. Izy io dia manana toetra mahery vaika sy manohitra anti-inflammatoire.

3. Afaka mampihena ny ambaratonga LDL "Ratsy" sy Triglyceride

Ny aretim-po no antony lehibe indrindra mahatonga ny olona maty.

Anton-doza maro no mifandray amin'ny fitomboan'ny risika amin'ny aretim-po.

Raha ny hita, ny spirulina dia misy fiantraikany tsara amin'ny maro amin'ireo antony ireo. Ohatra, izy io dia afaka mampihena ny kolesterola tanteraka, ny kolesterola LDL "ratsy" ary ny triglycerides, ary mampiakatra ny kolesterola HDL "tsara".

Tamin'ny fanadihadiana natao tamina olona 25 voan'ny diabeta karazana 2, spiruline 2 grama isan'andro no nanatsara kokoa ireo marika ireo ().

Ny fandinihana iray hafa amin'ny olona manana kolesterola avo dia mamaritra fa 1 grama ny spirulina isan'andro nampidina triglycerides 16,3% sy "ratsy" LDL 10,1% ().

Fikarohana maro hafa no nahita vokatra mahasoa - na dia misy fatra 4.5-8 grama isan'andro aza (,).

FAMINTINANA Ny fandinihana dia manondro fa ny spirulina dia afaka mampihena ny triglyceride sy ny kolesterola LDL "ratsy" ary mety hampiakatra ny kolesterola HDL "tsara".

4. Miaro ny kôlesterôla LDL "ratsy" amin'ny okididra

Ny firafitra matavy ao amin'ny vatanao dia mora tratran'ny fahasimban'ny oksidia.

Izy io dia fantatra amin'ny anarana hoe peroxydidia lipida, mpamily lohalaharana amin'ny aretina lehibe (,).

Ohatra, ny iray amin'ireo dingana lehibe amin'ny fampivelarana aretim-po dia ny fitrandrahana ny kolesterola LDL "ratsy" ().

Mahaliana fa ny antioxidants ao amin'ny spirulina dia toa mandaitra indrindra amin'ny fampihenana ny peroidididia lipida amin'ny olona sy ny biby (,).

Tamin'ny fanadihadiana natao tamina olona 37 voan'ny diabeta type 2, spiruline 8 grama isan'andro dia nampihena be ny marika simba amin'ny oxidative. Izy io koa dia nampitombo ny habetsaky ny anzima manohitra ny otrikaina ao amin'ny ra ().

FAMINTINANA Ny rafitra matavy ao amin'ny vatanao dia mety ho lasa oksizenina, mitarika ny fivoaran'ny aretina maro. Ny antioxidants ao amin'ny spirulina dia afaka manampy amin'ny fisorohana izany.

5. Mety hanana fananana miady amin'ny homamiadana

Misy porofo manamarina fa manana spiruline anti-cancer ny spirulina.

Ny fikarohana amin'ny biby dia manondro fa afaka mampihena ny trangan'ny homamiadana sy ny haben'ny fivontosana (,).

Ny vokatry ny Spirulina amin'ny homamiadan'ny vava - na ny homamiadan'ny vava - dia nodinihina manokana.

Ny fandinihana iray dia nanadihady olona 87 avy any India misy lesoka mialoha ny toetr'andro - antsoina hoe fibrosis submucous oral (OSMF) - ao am-bava.

Anisan'ireo izay naka spirulina 1 grama isan'andro tao anatin'ny herintaona, 45% no nahita ny lesony - raha ampitahaina amin'ny 7% fotsiny amin'ny vondrona mifehy ().

Rehefa nijanona tsy naka spirulina ireo olona ireo dia saika ny antsasak'izy ireo no nanamboatra fery tamin'ny taona manaraka.

Tamin'ny fanadihadiana iray hafa momba olona 40 voan'ny OSMF, spiruline 1 grama isan'andro no nihatsara kokoa tamin'ny soritr'aretin'ny OSMF noho ny fanafody Pentoxyfilline ().

FAMINTINANA Ny Spirulina dia mety manana toetra manohitra ny homamiadana ary hita fa mandaitra indrindra amin'ny karazana lesion am-bava mialoha ny vava antsoina hoe OSMF.

6. Mety hampihena ny tosidra

Ny fiakaran'ny tosi-dra no tena mitarika aretina lehibe, anisan'izany ny aretim-po, ny lalan-dra ary ny aretin'ny voa maharitra.

Raha spirulina 1 grama no tsy mandaitra, ny fatra 4,5 grama isan'andro dia naseho mba hampihenana ny tosidra amin'ireo olona manana ambaratonga ara-dalàna (,).

Ity fihenana ity dia heverina fa entin'ny fitomboan'ny famokarana azôty nitrika, molekiola famantarana izay manampy ny lalan-dranao hiala sasatra sy hihalalaka ().

FAMINTINANA Ny fatra spirulina ambony indrindra dia mety hitarika ho amin'ny fihenan'ny tosidra, antony iray lehibe atahorana ho an'ny aretina maro.

7. Manatsara ny soritr'aretin'ny rhinitis alergika

Ny rhinitis alergika dia miavaka amin'ny fivontosana ao amin'ny lalànan'ny oronao.

Izy io dia nateraka avy amin'ny alèenera momba ny tontolo iainana, toy ny vovobony, ny volon'ny biby na koa ny vovoka varimbazaha.

Spirulina dia fitsaboana hafa malaza ho an'ny soritr'aretin'ny rhinitis mahazaka, ary misy porofo fa mety hahomby ().

Tamin'ny fandinihana iray natao tamin'ny olona 127 voan'ny rhinitis mahazaka, 2 grama isan'andro dia nampihena be ny soritr'aretina toy ny fivoahan'ny orona, ny fitsakotsakoana ary ny fivontosan'ny orona ().

FAMINTINANA Ny famenoana spirulina dia mandaitra amin'ny rhinitis mahazaka, mampihena ny soritr'aretina isan-karazany.

8. Mety hahomby amin'ny fanoherana ny tsy fahampian-dra

Misy endrika anemia isan-karazany.

Ny iray mahazatra indrindra dia miavaka amin'ny fihenan'ny hemoglobinina na ny sela mena ao amin'ny ranao.

Ny tsy fahampian-dra dia mahazatra amin'ny olon-dehibe efa lehibe, izay mitarika fahatsapana fahalemena sy havizanana lava ().

Tamin'ny fanadihadiana natao tamina olona 40 be taona izay nanana tantaran'ny anemia, ny suplemen spirulina dia nampitombo ny atin'ny hemoglobinin'ny sela mena ary nanatsara ny fiasan'ny hery fiarovan'ny vatana ().

Ataovy ao an-tsaina fa fandalinana iray ihany io. Mila fikarohana bebe kokoa alohan'ny hanaovana tolo-kevitra.

FAMINTINANA Ny fandinihana iray dia milaza fa ny spirulina dia afaka mampihena ny anemia amin'ny olon-dehibe efa lehibe, na dia mila fikarohana bebe kokoa aza.

9. Mety hanatsara ny tanjaky ny hozatra sy fiaretana

Ny fahasimbana azo avy amin'ny fanatanjahan-tena entin'ny fampihetseham-batana dia mpandray anjara lehibe amin'ny havizanana.

Ny sakafo zavamaniry sasany dia manana fananana antioksida izay afaka manampy ny atleta sy ny olona miasa ara-batana hampihena ny fahasimbana.

Toa mahasoa ny Spirulina, satria ny fikarohana sasany dia nanondro ny fanamafisana ny tanjaka sy ny fiaretana hozatra.

Tao anatin'ny fandalinana roa, nanatsara ny fiaretana ny spirulina, nampitombo be ny fotoana nahasasatra ny olona (,).

FAMINTINANA Spirulina dia mety manome tombony amin'ny fanatanjahan-tena marobe, anisan'izany ny fiaretana mihombo sy ny fitomboan'ny tanjaka hozatra.

10. Mey Manampy amin'ny fifehezana siramamy amin'ny rà

Ny fikarohana biby dia mampifandray ny spirulina amin'ny fihenan'ny siramamy ao anaty ra.

Amin'ny tranga sasany dia nihoatra ny zava-mahadomelina diabeta malaza io, anisan'izany ny Metformin (,,).

Misy porofo vitsivitsy ihany koa fa ny spiruline dia mety hahomby amin'ny olombelona.

Tao anatin'ny fanadihadiana roa volana tamin'ny olona 25 voan'ny diabeta karazana 2, ny spiruline 2 grama isan'andro dia nanjary fihenan'ny siramamy ao anaty ().

Ny HbA1c, marika iray ho an'ny haavon'ny siramamy mandritra ny fotoana maharitra, dia nihena hatramin'ny 9% ka hatramin'ny 8%, izay be dia be. Tombanana amin'ny fanadihadiana fa ny fihenan'ny 1% an'ity marika ity dia afaka mampihena ny mety ho fahafatesan'ny diabeta 21% ().

Na izany aza, kely ary fohy ny faharetany. Ilaina ny fandalinana bebe kokoa.

FAMINTINANA Ny porofo sasany dia manondro fa ny spirulina dia mety hahasoa ireo olona voan'ny diabeta karazana 2, mampihena be ny tahan'ny siramamy ao anaty ra.

Ny tsipika ambany

Spirulina dia karazana cyanobacteria - antsoina matetika hoe ahidrano maitso manga - tena mahasalama tokoa.

Mety hanatsara ny haavon'ny lipidanao amin'ny rà, hampihenana ny okididra, hampihena ny tosidra ary hampihena ny siramamy ao amin'ny ra.

Na dia ilaina aza ny fikarohana bebe kokoa alohan'ny hanaovana fanambarana matanjaka, ny spirulina dia mety ho iray amin'ireo sakafon-tsakafo vitsivitsy mendrika an'io anaram-boninahitra io.

Raha te hanandrana an'ity fanampin-tsakafo ity ianao dia azo jerena amin'ny fivarotana sy an-tserasera.