Fomba 10 ahafahan'ny ray aman-dreninao manakorontana ny tanjonao amin'ny fiainana salama

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Tsy maninona ny fitiavanao ny ray aman-dreninao, heveriko fa ny olon-drehetra dia manana ny fiainana ny fitomboana, ny fifindra-monina ary ny fahatsapako fa ny fomban-drazana iray izay noheverinao fa ara-dalàna tanteraka dia tsy izany. (Andraso, milaza amiko ianao tsy atsobohy anaty tantely ny crust pizza??) Fa raha mbola zaza ianao dia tsy mahalala na inona na inona; ao an-tsainao, na izany aza, ny ray aman-dreninao manao zavatra dia ny fomba fanaovan-javatra. Mampalahelo fa midika izany fa ny ray aman-dreninao koa dia manana fahefana hanohitra anao, ary amin'ny fomba tsy ampoizina.

Tian'izy ireo ny sakafo tsy misy dikany

Tamin'ny fandalinana iray vao haingana tao amin'ny diary toetra, ny zanaky ny totozy nanome sakafo matavy be dia be ny lanjany rehefa mihinana sakafo matavy be izy ireo noho ny taranaky ny totozy izay nihinana sakafo ara-dalàna. Vao mainka aza mampatahotra? Ny fikarohana teo aloha dia naneho fa ny sakafon'ny sakafon'ny ray aman-dreninao dia mety hampitombo ny risikao amin'ny olana toy ny tsy fandeferana amin'ny glucose sy ny lanjanao, na dia ianao aza tsy mihinana be loatra.

Tsy nanana hatsiaka izy ireo

Raha maratra mafy ny ray aman-dreninao, dia mety ho mora tohina kokoa ianao, hoy ny fanadihadiana nataon'ny gidro tao amin'ny diary PNAS. Ny mpikaroka dia nametraka gidro rhesus ambanin'ny fihenjanana kely, avy eo nitily ny atidohany mba hamaritana hoe iza amin'ireo no nanana hetsika betsaka indrindra tao amin'ny faritry ny ati-doha mifehy ny fitaintainanana. Nanaraka izany, nampitahain’izy ireo tamin’ny tetiaran’ny gidro ny zavatra hitany. Ny zavatra hita: Tokony ho 35 isan-jaton'ny fiovan'ny fitondran-tena manahy ny gidro dia azo hazavaina amin'ny tantaram-pianakaviana.

Mpidoroka kafe izy ireo

Ny fototarazonao dia manana ny anjara andraikiny amin'ny fomba haingana be anaovanao ny kafeina, sy ny fomba fandraisanao ny kafe, na mampientanentana anao izany na manome hery anao, ohatra. Ary ny fahatsapan'ny kafe anao no mamaritra ny habetsahan'ny fisotroanao. Ka raha ny ray aman-dreninao mandroba an'i Java amin'ny Thermos-full, dia mety ho efa nanao toy izany koa ianao. (Zavatra ratsy ve izany? Zahao ny habetsaky ny kafe tokony hosotroinao.)

Natahotra ny Dokotera Floss izy ireo

Mety tsy voasoratra ao amin'ny ADNanao izany, fa raha naneho fanahiana be momba ny fitsidihan'ny mpitsabo nify ny ray aman-dreninao fony ianao mbola kely dia azo inoana fa nandalo izany adin-tsaina izany taminao izy ireo, fikarohana nataon'ny University of Juan Juan Carlos University any Madrid.

Nanana maso mandehandeha izy ireo

Ny hoe misy olona mirona kokoa amin'ny fisolokiana ara-pananahana na tsia dia lohahevitra mafana teo amin'ny tontolon'ny siansa. Ny teny farany: Ny fandalinana vao haingana natao tamin'ny olona maherin'ny 7.000 dia nampiseho fa ny olona manana fiovan'ny fototarazo izay mahatonga azy ireo mahatohitra ny fiantraikan'ny vasopressin, hormonina izay misy fiatraikany amin'ny fitokisantsika sy ny fangorahana dia mety hivoaka amin'ny SO-ny.

Nisoroka ny fanaovana fanatanjahan-tena toa ny pesta izy ireo

Misy dikany ny hoe raha be dia be ny fanatanjahan-tena atao ao an-tranonao rehefa lehibe ianao, dia ho lasa mavitrika kokoa koa ianao - ary raha ny ray aman-dreninao no karazana mofo teo ambony fandriana, dia ho sarotra kokoa aminao izany. fotoana hamaritana ny fomba hamoronana gym gym any aoriana any. Manaporofo izany ny fikarohana, mampiseho fa ny ray aman-dreny mavitrika (indrindra ny reny) dia miteraka zaza mazoto kokoa.

Tsy mbola nifoha tamin'ny fotoanan'ny hazakazaka maraina izy ireo

Vorondolo alina? Izany no tombo-kase izay voarindra lalina ao amin'ny fototarazonao, hoy ny siansa. Soa ihany fa izany dia azo atao ny mampiofana ny tenanao hiasa maraina.

Tsy noraharahain'izy ireo ny Tahirim-bolany

Ny fahazaran'ny ray aman-dreninao mandany dia misy akony lehibe kokoa amin'ny anao manokana noho ny zavatra hafa rehetra, hoy ny fikarohana nataon'ny University of Arizona. (Tsarovy fa amin'ny fotoana manaraka ny reninao sy ny dadanao amin'ny raharaha momba ny fandraisana anjara bebe kokoa amin'ny 401 (k) anao.)

Tsy afaka nanandrana kale mihitsy izy ireo

Ny fomba fisokafan'ny ray aman-dreninao amin'ny fanandramana sakafo vaovao dia famantarana lehibe iray amin'ny fahaizanao mankafy ny lanilaninao, araka ny fanadihadiana natao tao amin'ny diary. matavy loatra. Raha ny marina, ny 72 isan-jaton'ny fahafahan'ny ankizy misoroka ny sakafo vaovao dia midina any amin'ny fototarazony. Antony hafa izay mitana anjara toerana: ny fandefasana ny fahitalavitra amin'ny fotoana fisakafoana ary raha nihinana sakafo harivan'ny fianakaviana ianao na tsia.

Tezitra izy ireo

Ny reny sy ny raim-pianakaviana falifaly tandroka dia mety hiteraka mpamily tanora mahery setra, hoy ny fikarohana nataon'ny Toyota sy ny Oniversiten'i Michigan. Azon'izy ireo atao koa ny mampita fahazaran-dratsy toy ny mandefa SMS na misakafo ao ambadiky ny kodiarana. Antony iray hafa ahafahana mitondra fiara soa aman-tsara.

Famerenana ho an'ny