Author: Sara Rhodes
Daty Famoronana: 10 Février 2021
Daty Fanavaozana: 24 Novambra 2024
Anonim
Qigong for beginners. Qigong exercises for joints, spine and energy recovery.
Video: Qigong for beginners. Qigong exercises for joints, spine and energy recovery.

Votoatiny

Rehefa tonga ao an-tsaina ny fahavaratra dia saika hifantoka amin'ny picnika foana isika, andro fitsangatsanganana amoron-dranomasina ary fisotro misy ranomandry matsiro. Fa ny toetr'andro mafana koa dia manana lafiny lehibe. Miresaka momba ny andro tena alika amin'ny fahavaratra isika, rehefa tsy afaka mipetraka tsara ny hafanana sy ny hamandoana, avelao hatory mandritra ny alina.

Ny vahaolana mazava ho an'ny torimaso mangatsiatsiaka, milamina ary feno FITSY dia fifehezan-drivotra: Ireo gizmos maoderina ireo dia afaka mitazona efitrano fatoriana amin'ny mari-pana fatoriana tsara indrindra (eo anelanelan'ny 60 sy 70 degre Fahrenheit), miampy tabataba fotsy mahafinaritra azo alefa. Saingy na dia ireo singa kely eo am-baravarankely aza dia mampiasa angovo aman-taonina ary mampiakatra ny faktioran-jiro elektrika isam-bolana. Ka inona no hataon'ny olona matory ara-tontolo iainana sy mahatsiaro ho teti-bola?

Ny fiainana mandritra ny fahavaratra mafana tsy misy A / C dia toa tsy azo atao nefa, hey, ny raibe sy renibenay no nanao izany hatrany! Raha ny fandehany dia nianatra zavatra vitsivitsy izy ireo nandritra izany. Vakio hatrany ho an'ny paikady DIY sasany notsapaina sy marina mba hijanonana milay amin'ny alina mafana.

Misafidiana landihazo

Tehirizo ny takelaka ooh-la-la satin, landy na polyester mandritra ny alina mangatsiaka kokoa. Ny lambam-pandriana miloko maivana vita amin'ny landy maivana (ejyptiana na tsia) dia mifoka rivotra sy tsara hampiroborobo ny rivotra sy ny rivotra ao amin'ny efitrano fandriana.


Dingana lavitra ny fatana

Tsy fotoanan'ny fahavaratra ny karavasy mafana na akoho natono. Kosa kosa ny lovia mafana amin'ny efi-trano (salady dia mifikitra) mba tsy hiteraka hafanana ao an-trano intsony. Raha toa ka milamina ny sakafo mafana dia alefaso ny fandrahoana fa tsy ampodio ny lafaoro. Ary ampifanakalozy sakafo lehibe ho an'ny sakafo hariva kely sy maivana kokoa izay mora simbaina. Ny vatana dia mamokatra hafanana bebe kokoa aorian'ny fandokoanao steak goavam-be noho ny aorian'ny lovia voankazo, legioma ary legume.

Atsaharo ny pulsesanao

Mila milamina, stat? Raha te hanafaingana haingana dia haingana, asio fonosana ranomandry na famatrarana mangatsiaka amin'ny teboka pulsa eo amin'ny hatotan-tànana, tendany, kiho, soroka, kitrokely, ary aorianan'ny lohalika.


Get Loose

Ny kely dia azo antoka kokoa raha ny amin'ny jammies amin'ny fahavaratra. Makà lobaka landihazo malefaka sy malefaka na atin'akanjo. Ny fandehanana feno nudie mandritra ny onjan'ny hafanana dia (tsy ampoizina) mampiady hevitra. Ny olona sasany mino fa manampy azy ireo hihena izany, fa ny sasany kosa milaza fa mandeha ho azy aho satria ny hatsembohana dia mijanona ao amin'ny vatana fa tsy ratsy lamba. Ity sity ity dia hataontsika safidin'ny safidintsika manokana.

Mahaiza mamorona

Raha noheverinao fa ny fitsofana ny rivotra mafana fotsiny ny mpankafy dia mieritrereta indray! Atsofohy amin'ny mpitsoka boaty ny varavarankely ka atosik'izy ireo ny rivotra mafana, ary ahamboaro ny toeran'ny mpantsaka valindrihana ka mihodina mifanohitra amin'ny famantaranandro ny lelany, misintona sy mivoaka ny rivotra mafana fa tsy mihodinkodina manodidina ny efitrano fotsiny.


Fenoy ny tanky

Mitsangàna tongotra amin'ny hydration amin'ny alàlan'ny fisotro rano iray vera alohan'ny hatory. Ny fikororohana sy ny fihodinana ary ny hatsembohana amin'ny alina dia mety hiteraka tsy fahampian'ny rano, koa mahazoa H20 ao anaty tanky mialoha. (Soso-kevitra Pro: valo grama monja no hanao ny tetika, raha tsy hoe tafiditra ao anatin'ireo hazakazaka fandroana amin'ny 3 maraina ianao).

Get Low

Miakatra ny rivotra mafana, koa apetraho amin'ny faran'ny tany araka izay azo atao ny fandrianao, ny du du du du du fandriana, na ny fandriana mba hikapohana ny hafanana. Ao amin'ny trano iray misy rihana, midika izany fa misintona ny kidoro midina avy amin'ny rihana iray na fandriana ambony ary mametraka izany eo amin'ny tany. Raha mipetraka amin'ny trano na trano misy gorodona maro ianao, dia matory amin'ny tany ambany, na any amin'ny rihana ambany, fa tsy any ambony rihana.

Mangatsiaka

Ny fandroana mangatsiaka dia misy dikany vaovao amin'ny vanin-taona mafana. Ny famafana eo ambanin'ny lohasahan-driaka mafana H20 dia mampihena ny mari-pana amin'ny vatana ary manala ny hatsembohana (ick) mba hahafahanao mamely ny ahitra mahatsiaro ho milamina sy madio.

Amporisiho ny mangatsiaka tongotra

Ireo piggies kely 10 ireo dia mora tohina amin'ny maripana satria misy teboka pulse betsaka amin'ny tongotra sy ny kitrokely. Atsaharo amin'ny rano mangatsiaka ny vatana iray manontolo amin'ny alàlan'ny fametahana (madio!) Ny tongotra alohan'ny hamelezana ny ahitra. Aleo ihany, mitazona rano iray siny eo akaikin'ny fandriana ary atsobohy ny tongotra isaky ny mahatsiaro mafana ianao mandritra ny alina.

Hog the Bed

Ny fatoriana irery (fomba tsara iray hafa hijanonana ho tsara) dia manana ny lanjany, anisan'izany ny toerana malalaka hivelarana. Ny fitsangatsanganana amin'ny toeran'ny voromahery (izany hoe ny sandry sy ny tongotra tsy mifanakaiky) dia tsara indrindra amin'ny fampihenana ny hafanan'ny vatana sy ny famelana ny rivotra hidina manodidina ny vatana. Kitiho ny ahitra amin'ity toerana fatoriana ity mba hitazomana ny rantsam-batana tsy hatsembohana adala.

Matory ao anaty Hammock

Mahatsiaro fatratra (na tena mafana tokoa)? Manamboara fihinanam-bilona na manamboatra fandriana tsotra. Ny karazana fandriana roa dia mihantona amin'ny sisiny rehetra, izay mampitombo ny fikorianan'ny rivotra.

Lasy ao an-trano

Nahazo fidirana amin'ny toerana ivelany azo antoka toy ny tafo, tokontany, na tokontany? Ampiharo ireo fahaiza-manao lasy ireo (ary mijanona mangatsiaka kokoa) amin'ny fananganana lay sy fatoriana al fresco.

Te hanana fomba tsy adalana bebe kokoa hijanonana milamina eo am-pandriana amin'ity fahavaratra ity? Zahao ny lisitra feno ao amin'ny Greatist.com!

Famerenana ho an'ny

dokam-barotra

Mahazo Laza Malaza

Rehefa mila maka fanampiana ianao

Rehefa mila maka fanampiana ianao

Hatramin'ny nanomezan'ny reninao Flint tone t akoinao voalohany indrindra dia nieritreritra ny haka zavatra ilaina i an'andro ianao. Fa volana vit ivit y la a izay, fanadihadiana iray lehi...
Afaka mampitombo ny vokatrao any am-piasana ve ny birao madio?

Afaka mampitombo ny vokatrao any am-piasana ve ny birao madio?

Ny volana janoary dia ny fanombohana vaovao y ny fanokanana fotoana hanatanterahana ireo zavatra t y azonao natao tamin'ny taon-da a angamba angamba tamin'ny fiatrehana ny latabatra mikorontan...