Fomba 12 hanamafisana ny fahasalamanao ny namanao tsara indrindra

Votoatiny

• Manampy anao hihinana tsara kokoa izy
• Ataony mahafinaritra kokoa ny miasa
• Manampy anao mandritra ny andro fiasana izy.
• Manampy anao ho ela velona kokoa izy
• Manova ny fomba iainao adin-tsaina izy
• Mijanona ireo sela mararin'ny homamiadana amin'ny fitomboany amin'ny nono
• Miaro anao amin'ny fahaketrahana Izy
• Miaro anao amin'ny fandaniana tafahoatra izy
• Tiany ny sarinao ao amin'ny Instagram
• Manampy anao amin'ny S.O anao izy
• Mampihena ny tosidranao izy
• Famerenana ho an'ny

Mety ho efa fantatrao ny fomba sasany mahatafiditra ny namanao akaiky indrindra amin'ny toe-tsainao. Rehefa mandefa horonantsary puppy mahafinaritra anao ny BFF anao dia miakatra avy hatrany ny fihetseham-ponao. Rehefa manana andro fiasana mahatsiravina ianao, ny p.m. Ny drafitra margarita miaraka amin'ny namanao ihany no antony manosika anao handalo izany. Ny namana dia mankalaza anao rehefa faly ianao ary mampahery anao rehefa malahelo ianao. Tsy misy fanamafisana ny fitaomana mahafaly ananan'izy ireo amin'ny fihetsem-ponao. (Raha ny marina, ny fiantsoana namana dia iray amin'ireo fomba 20 hahasambatra (Saika) eo noho eo!)

Mbola lehibe noho izany aza io fitaomana io. Ny mpahay siansa sy ny manam-pahaizana dia tsy mitsahatra mahita ny tombony azo amin'ny fisakaizana matanjaka noho ny tosidranao, ny tsipika andilanao, ny finiavanao, ny androm-piainanao, na ny mety ho voan'ny homamiadan'ny nono. Tohizo ny famakiana mba hahazoana tsirony kely amin'ny fanampian'ny namanao anao-ary eritrereto ny mandefa taratasy fisaorana ho an'ireo olona mahafinaritra rehetra eo amin'ny fiainanao. Mamonjy anao amin'ny faktiora ara-pitsaboana matotra izy ireo.

Manampy anao hihinana tsara kokoa izy

Corbis Images

Mipetraka hisakafo ianao ary manafatra salady ny namanao. Tampoka teo dia toa somary manjavozavo ihany ny manaram-po amin'ny paty mavesatra sy mamy izay nokasainao teo aloha. Mety ho zavatra tsara io fanerena manjavozavo ataon'ny namana io, raha miteraka safidy salama kokoa izany. Fianarana in Fitarihana ara-tsosialy nandinika fanadihadiana 38 samihafa momba ny "maodely ara-tsosialy" rehefa misakafo, na ny fomba anahafantsika ny olona miara-misakafo aminay. Raha miezaka ny hanazava ny tenanao ianao, mizara sakafo miaraka aminy, dia lazao fa Gwyneth Paltrow (na ny BFF mahasalama anao indrindra) dia hanamafy ny finiavanao.

Ataony mahafinaritra kokoa ny miasa

Corbis Images

Ny fisoratana anarana amin'ny kilasy miaraka amin'ny namana dia tsy mitazona anao ho tompon'andraikitra amin'ny fisehoanao fotsiny, na manosika anao hiezaka mafy kokoa mba hampiaiky volana azy. Azo antoka fa tombony tsara ireo, saingy tsy azonao an-tsaina izany: Ny namanao dia manao fanatanjahan-tena mahafinaritra kokoa. Tao anatin'ny fanadihadiana iray, nankafizin'ny mpandray anjara ny fanazaran-tenany niaraka tamin'ny namana iray. (Ianaro ny antony mahatonga ny sakaiza ara-batana no zavatra tsara indrindra.)

Manampy anao mandritra ny andro fiasana izy.

Corbis Images

Rehefa manao vakansy mandritra ny herinandro ny vadinao miasa dia tonga sainao tampoka ny habibiana ny 9-5 tsy misy azy. Ny valim-panadihadiana iray tao Gallup dia nampiseho fa ny fisakaizana akaiky eo amin'ny toeram-piasana dia mampiakatra ny fahafaham-pon'ny mpiasa amin'ny 50 isan-jato, ary ny olona manana tsara indrindra any amin'ny birao dia azo inoana fa handray anjara betsaka amin'ny asany. Fahazoan-dàlana hilazana amin'ny lehibenao fa ny ora falifaly isan-kerinandro dia tsara ho an'ny valiny farany omena anao.

Manampy anao ho ela velona kokoa izy

Corbis Images

Ny fandalinana maresaka aostralianina iray momba ny zokiolona nandritra ny 10 taona dia nanambara fa ireo izay manana finamanana matanjaka dia 22 isan-jato no mety ho faty. Milalaova tsara ny karatra fisakaizananao, ary mety hiakatra hamely ilay manokana ny vorona voalohany ianao mandra-pahafatinao ny tarehimarika telo.

Manova ny fomba iainao adin-tsaina izy

Corbis Images

Ny valin'ny ady-na-sidina amin'ny adin-tsaina dia mety ho iray amin'ireo zavatra kely tadidinao tamin'ny kilasy biolojia tany amin'ny lisea. Saingy ny fanadihadiana iray tao amin'ny UCLA dia manondro fa ny vehivavy dia manana fihenan'ny hormonina be kokoa noho io (manondro ireo duh). Hitan'ny mpahay siansa fa rehefa nampidirina tao anatin'ny toe-javatra sarotra ny oxytocine, dia afaka nampitony ny filàna miady na manidina ny vehivavy, fa ny lehilahy kosa tsy afaka. Raha nanampy vehivavy bebe kokoa ho ao anatin'ny toe-javatra mampiady saina ianao, dia betsaka kokoa ny oxytocine novokarina tamin'ny vehivavy mpandray anjara-ary indray, fa tsy ny lehilahy. Noho izany dia tsy vitan'ny hoe miatrika adin-tsaina amin'ny fomba hafa ny vehivavy, fa mahatsapa kokoa izy ireo rehefa misy vehivavy hafa manodidina. tena matotra.

Mijanona ireo sela mararin'ny homamiadana amin'ny fitomboany amin'ny nono

Corbis Images

Ny mpahay siansa dia nivezivezy momba ny vokatra azo tsapain-tanana amin'ny finamanana na fitsaboana vondrona ho an'ny marary homamiadana. Saingy ny fandinihana iray tena mahavariana momba ny vondron'ny vehivavy vitsivitsy any Chicago dia nahita fa ny famotsorana ny cortisol noho ny adin-tsain'ny fitokana-monina ara-tsosialy dia nanampy tamin'ny fitomboan'ny selan'ny fivontosana. Nanafaingana ara-bakiteny ny homamiadan'izy ireo ny fanirery.

Miaro anao amin'ny fahaketrahana Izy

Corbis Images

Tao amin'ny fanadihadiana kanadianina iray, ny ankizivavy 10 taona manana fironana ara-pananahana ho amin'ny fahaketrahana dia tsy dia azo inoana loatra ho voan'ny aretin-tsaina raha toa ka manana namana akaiky iray farafahakeliny. Ny fifandraisana dia toa niaro ara-bakiteny azy ireo amin'ny loza. Hita fa maherifo ny sakaizanao tamin'ny fahazazanao!

Miaro anao amin'ny fandaniana tafahoatra izy

Corbis Images

Ny foto-kevitry ny fitsaboana antsinjarany dia tsy zavatra natolotry ny mpanao dokambarotra mba hahatsapanao ho tsara kokoa amin'ny fiantsenana. Miharihary fa mety hiharan-doza amin'ny toe-bola lehibe ianao rehefa mahatsiaro ho manirery na toa voatsipaka rehefa mividy sidina mankany Paris hampitony ny fanahinao aorian'ny fisarahana. Ny finamanana akaiky dia mitazona anao ho eo amin'ny toerana mahitsy. Izy ireo dia toy ny 401 (k) mahafinaritra kokoa!

Tiany ny sarinao ao amin'ny Instagram

Corbis Images

Fantatray fa mandany fotoana bebe kokoa amin'ny fijerena ny findainy ny olona noho ny fifandraisana amin'ny olona amin'izao fotoana izao. Saingy ny fanadihadiana vao haingana avy amin'ny Pew Research Center dia nahatsikaritra fa ireo vehivavy izay mampiasa Twitter imbetsaka isan'andro, mandefa na mahazo mailaka 25 isan'andro (iza no tsy?), ary mizara sary nomerika roa amin'ny findainy isan'andro, dia mahazo 21 isan-jato ambany kokoa amin'ny ny lanjan'ny adin-tsaina noho ny vehivavy izay tsy ampiasao ireo teknolojia ireo. Eny, tsara ho an'ny fanahinao ny Twitter! (Hahafantatra bebe kokoa momba ny antony mahatonga ny media sosialy hampihena ny adin-tsainy ho an'ny vehivavy.)

Manampy anao amin'ny S.O anao izy

Corbis Images

Ny daty roa dia afaka manampy ny fifandraisanao manokana. Tamin'ny fanadihadiana vao haingana tao amin'ny diary Fifandraisana manokana, ny mpivady dia nitatitra ny fitomboan'ny "fitiavana feno fitiavana" rehefa avy nandray anjara tamin'ny fiaraha-mientana tamin'ny mpivady hafa. Koa mandehana ary avelao ny PDA azy ireo hisy fiantraikany amin'ny anao.

Mampihena ny tosidranao izy

Corbis Images

Hevero fa vokatra hafa avy amin'ny namanao mampiadana anao izany. Ny fanadihadiana iray tamin'ny 2010 dia nahatsikaritra fa ny mpandray anjara manirery indrindra dia nitombo 14 isa ny tosidrà raha oharina amin'ny ankamaroan'ny fiaraha-monina. Ny fisakaizan'izy ireo dia mpilaza mialoha ny tosidra noho ny lanjan'izy ireo, ny fahazaran-dratsy sigara, na ny fisotroana alikaola.

Famerenana ho an'ny