13 herinandro bevohoka: soritr'aretina, toro-hevitra ary maro hafa

Votoatiny

• Fiovana eo amin'ny vatanao
• Ny zanakao
• Fampandrosoana kambana amin'ny herinandro 13
• Soritr'aretina bevohoka 13 herinandro
• Angovo bebe kokoa
• Fanaintainana ligament boribory
• Tratra mamoaka
• Zavatra tokony hatao amin'ity herinandro ity amin'ny fitondrana vohoka salama
• Rahoviana no hiantso ny dokotera
• Amin'ny trimester faharoa

Topimaso

Amin'ny 13 herinandro dia miditra amin'ny andro farany amin'ny trimester voalohany ianao izao. Ny tahan'ny fiterahana dia nihena be taorian'ny trimester voalohany. Betsaka koa ny zava-mitranga amin'ny vatanao sy ny zanakao amin'ity herinandro ity. Ity no azonao antenaina:

Fiovana eo amin'ny vatanao

Rehefa miditra amin'ny trimester faharoa ianao, dia mivoaka hariva ny tahan'ny hormonina anananao rehefa mandalo ny famokarana ny placenta.

Mitombo hatrany ny kibonao mivoaka sy mivoaka ny valahanao. Raha mbola tsy nanomboka nitafy akanjo fiterahana ianao dia mety hahatsapa ho mahazo aina kokoa amin'ny efitrano fanampiny ary hamelatra omen'ny takelaka fitondrana vohoka. Mianara momba ny fanaintainan'ny kibo mandritra ny fitondrana vohoka.

Ny zanakao

Nandritra ny 13 herinandro, ny zazakelinao dia nitombo sahala amin'ny haben'ny paiso. Ny tsinain-janakao, izay nandany ny roa herinandro lasa nitombo tao amin'ny tadim-poitra, dia niverina tany amin'ny kibony. Ny tavy manodidina ny lohanao, ny tananao ary ny tongotrao dia manatanjaka tsikelikely ho lasa taolana. Ny zanakao kelikely aza dia nanomboka nanihany tao anaty tsiranoka amniotique. Ny ankabeazan'ity tsiranoka ity dia ho an'ny ranon-dranon'ny zanakao manomboka izao ka hatramin'ny faran'ny fitondrana vohoka.

Ao anatin'ny herinandro vitsivitsy (matetika amin'ny 17 ka hatramin'ny 20 herinandro) dia mety ho hainao ny mamantatra ny firaisana amin'ny zanakao amin'ny alàlan'ny fitarafana. Raha manana fotoana fanaterana vao teraka ianao dia tokony handre ny fitempon'ny fon'ny fampiasana masinina Doppler. Azonao atao ny mividy milina mitovy amin'izany any an-trano, nefa tandremo fa sarotra ampiasaina izy ireo.

Fampandrosoana kambana amin'ny herinandro 13

Amin'ny faran'ity herinandro ity dia tonga amin'ny trimester faharoa ianao! Amin'ity herinandro ity, ny zazakelinao dia handrefesana efa ho 4 santimetatra ary milanja mihoatra ny gramazy ny lanjany. Ny tavy izay ho lasa sandry sy tongotra ary taolana manodidina ny lohan'ny kambana dia miforona amin'ity herinandro ity. Ny zanakao kely koa dia nanomboka nihiaka tamin'ny tsiranoka amniotique nanodidina azy ireo.

Soritr'aretina bevohoka 13 herinandro

Amin'ny faha-13herinandro, ho hitanao fa manomboka mihalefy ireo soritraritranao teo aloha ary mety ho tonga amin'ny toe-piainana milamina ianao alohan'ny hidiranao tanteraka amin'ny trimester faharoa. Raha mbola miaina fisalasalana na havizanana ianao dia afaka manantena ny fihenan'ny soritr'aretina mandritra ny herinandro ho avy.

Mety hiaina koa ianao:

• harerahana
• nitombo angovo
• fanaintainana ligament boribory
• tratra mitete

Angovo bebe kokoa

Ankoatry ny fanaintainan'ny ligament boribory sy ny soritr'aretin'ny trimester voalohany dia tokony manomboka matanjaka kokoa ianao. Ny sasany miantso ny trimester faharoa ho "vanim-potoanan'ny volan-tantely" amin'ny fitondrana vohoka satria manjavona ny ankamaroan'ny soritr'aretina. Alohan'ny hahalalanao azy dia ho amin'ny trimester fahatelo ianao ary hiaina soritr'aretina vaovao toy ny kitrokely mivonto, fanaintainan'ny lamosina, ary torimaso tsy milamina.

Fanaintainana ligament boribory

Amin'izao fotoana izao, ny tranon-jaza dia manohy ny fitomboany haingana. Tokony ho afaka mahatsapa ny tampony eo ambonin'ny taolam-pelvikao ianao. Vokatr'izany dia mety manomboka mahatsapa fanaintainan'ny kibo ambany ianao antsoina hoe fanaintainan'ny ligamenta boribory rehefa mifoha haingana ianao na miova toerana. Amin'ny ankamaroan'ny tranga, ireo fahatsapana ireo dia tsy soritr'aretina matotra. Fa raha manana fanaintainana ianao miaraka amin'ny tazo, mangatsiaka, na mandeha ra, antsoy ny dokoteranao.

Tratra mamoaka

Miova koa ny nononao. Raha vao amin'ny trimester faharoa dia manomboka mamokatra colostrum ianao, izay mialoha ny rononon-dreny. Colostrum dia mavo na volomboasary mavo ary matevina sy matevina. Mety ho tsikaritrao ny nononao tsindraindray, fa raha tsy manana fanaintainana na tsy mahazo aina ianao, dia ampahany ara-dalàna tanteraka amin'ny fitondrana vohoka.

Zavatra tokony hatao amin'ity herinandro ity amin'ny fitondrana vohoka salama

Tsy tara loatra ny manomboka fahazarana misakafo mahasalama izay hamelona ny vatanao sy ny zanakao. Mifantoha amin'ny sakafo manontolo izay misy vitamina, mineraly ary tavy tsara. Ny fitotoam-bary manontolo miaraka amin'ny dibera voanjo dia fomba mafy hanombohana ny andro. Ny voankazo misy antioxidants be dia be, toy ny voaroy, dia mahandro tsakitsaky mahafinaritra. Miezaha mampiditra proteinina mahia avy amin'ny tsaramaso, atody ary trondro misy menaka ao anaty sakafonao. Aza adino fotsiny ny miala amin'ny:

• hazan-dranomasina avo merkiora
• hazan-dranomasina manta, anisan'izany ny sushi
• hena tsy masaka
• hena atoandro, na dia heverina ho azo antoka aza izany amin'ny ankapobeny raha manafana azy ireo alohan'ny hisakafoanana
• sakafo tsy voadio, izay ahitana fromazy malefaka maro
• voankazo sy legioma tsy voasasa
• atody manta
• kafeinina sy alikaola
• sasany raokandro dite

Ny fanatanjahan-tena dia mbola atolotra raha efa nodiovin'ny dokoteranao. Safidy tsara daholo ny mandeha an-tongotra, milomano, milomano, yoga ary lanja maivana. Amin'ny 13 herinandro dia tokony hanomboka hitady fomba hafa fanazaran-tena amin'ny kibo ianao, toy ny situp, izay mitaky anao handry eo an-damosinao. Ny fiakaran'ny lanjan'ny tranonjaza dia afaka mampihena ny fikorianan'ny ra ao am-ponao, mahatonga anao ho maivana, ary avy eo, miadana ny fandefasana oksizenina amin'ny zanakao. Vakio ny fampiharana fampiharana tsara indrindra momba ny fitondrana vohoka amin'ny 2016.

Rahoviana no hiantso ny dokotera

Mifandraisa amin'ny dokoteranao foana raha sendra misy kitrom-bavony na kibo ianao, na pentina na mandeha ra, satria mety ho fambara tsy afa-jaza izany. Ary koa, raha miaina fanahiana, famoizam-po, na fihenjanana be loatra ianao, dia tsara ny mitady fanampiana. Tamin'ny fanadihadihana navoakan'i, ireo olana ireo dia nasongadina fa antony iray mahatonga ny fihenan'ny lanjan'ny zaza teraka, ny fahaterahana aloha loatra, ary ny fahaketrahana aorian'ny fiterahana.

Amin'ny trimester faharoa

Na dia tsy mifanaraka aza ny boky sy ny tatitra sasany momba ny fanombohan'ny trimester faharoa (eo anelanelan'ny 12 sy 14 herinandro), amin'ny herinandro ambony dia ho any amin'ny faritany tsy iadian-kevitra ianao. Ny vatanao sy ny zanakao dia miova tsy tapaka, fa miditra amin'ny herinandro vitsivitsy ahazoana aina indrindra ianao amin'ny fitondrana vohoka. Araraoty tsara. Fotoana mety izao handaminana ny dia sy adin'ny minitra farany tianao alohan'ny alohan'ny hiterahan'ny zanakao.