Voankazo hafakely 3 hanary lanja

Votoatiny

• 1. Pitaya
• 2. Lychees
• 3. Fisalis na physalis

Ny voankazo sasany dia afaka manampy anao hihena satria tsy manana kaloria sy fananana mampitombo ny fandaniana kaloria amin'ny vatana izy ireo. Ohatra tsara 3 ny Pitaya, Lychee ary Physalis, voankazo hafahafa izay manampy anao hihena, satria izy ireo koa dia manana hery antioksida ho an'ny vatana sy ny hoditra, noho ny harena ao anaty rano, vitamina ary mineraly.

Na izany aza, ny fahaverezan'ny lanja amin'ny fomba mahasalama dia zava-dehibe ny fampidirana ny fihinanana ireo voankazo ireo, fa ny fanarahana sakafo ambany kaloria, mampihena ny fihinanana siramamy sy tavy.

Jereo ny tombony azo avy amin'ireto voankazo hafakely 3 ireto:

1. Pitaya

Pitaya dia voankazo misy fiasa thermogenika, izay manampy amin'ny fanafainganana ny metabolisma amin'ny alàlan'ny fanesorana ireo tavy ary koa amin'ny fifehezana ny filan'ny sakafo. Ho fanampin'izay dia manana zavatra antsoina hoe tyramine izy, izay mampihetsika hormonina antsoina hoe glukagon ary manentana ny vatana hampiasa ny fivarotana siramamy sy tavy hamokarana angovo.

Pitaya koa dia voankazo kaloria ambany satria 100 g ny voankazo manana kaloria 50. Pitaya dia manomboka ny fotoam-piotazany amin'ny volana desambra any Brezila, miaraka amin'ny famokarana any amin'ny fanjakan'i São Paulo, indrindra ao amin'ny faritr'i Catanduva.

2. Lychees

Ny lisy dia manana cyanidin izay fitaovana manampy handoro tavy. Ity voankazo ity dia tsy misy tavy ary manankarena amin'ny fibre sy rano izay manampy amin'ny fihenan-danja. Na dia manana gliosida aza, ny lychee dia manana enta-mavesatra glycemika ambany izay mahatonga ny vatana tsy hamoaka insuline kely kokoa, izay hormonina izay vokarina amin'ny fihoarana be loatra dia manohana ny fitomboan'ny tavy kibo. Ny gliokaozy 100 g dia manana kaloria 66.

Miankina amin'ny faritra, ny fiotazam-boalavo dia manomboka amin'ny Novambra ka hatramin'ny Janoary ary ny toerana voalohany any Brezila miaraka amin'ny fambolena lychee dia tany Rio de Janeiro. Na izany aza, amin'ny sehatra ara-barotra, ny famokarana dia miompana amin'ny fanjakan'ny São Paulo fa any Minas Gerais dia miroborobo ny kolontsaina.

3. Fisalis na physalis

Ny fisalis dia voankazo kaloria ambany satria ny 100 g tsy manana afa-tsy kaloria 54. Ho fanampin'izany, ity voankazo ity dia manana hery mahery vaika mahery vaika izay manampy amin'ny fizotran'ny fihenan-danja sy manamafy ny hery fiarovan'ny vatana ary manankarena amin'ny tavy, izay hifehy ny fiasan'ny tsinay sy hampihena ny fahazotoan-komana.

Amin'ny tsingerina haingana sy haingana dia azo ambolena ny fisalis amin'ny fotoana rehetra amin'ny taona sy any Brezila, ny fambolena an'io voankazo io dia natao ho an'ny fikarohana fotsiny ary avy eo nanomboka ny famokarany tany atsimon'ny Minas, any amin'ny faritra atsimon'i Santa Catarina. ary tolakandro bebe kokoa ao Rio Grande do Sul.

Ireo voankazo ireo dia ohatra iray amin'ny voankazo misy kaloria ambany sy fananana manampy anao hampihena, fa ny mampihena ny lanjany amin'ny fomba mahasalama dia zava-dehibe ny fanarahana sakafo voalanjalanja sy ambany kaloria.