Dingana 6 hialana amin'ny fitaintainanana

Votoatiny

• 1. Miaina lalina
• 2. Miresaka amin'ny olon-kafa
• 3. Manaova aromatherapy
• 4. Manaova fanazaran-tena ho an'ny fahasalamana
• 5. Manana biby fiompy
• 6. Matory tsara

Ny tebiteby dia fahatsapana mitranga amin'ny olona rehetra ary ara-dalàna ny fisehoany amin'ny fotoana sasany amin'ny antoandro. Na izany aza, rehefa be loatra ny olana ary sarotra fehezina dia manomboka miteraka soritr'aretina toy ny fahasosorana, fitaintainanana, fangovitana, fahasarotana hatory ary havizanana be loatra.

Noho izany, rehefa manomboka manelingelina ny fampisehoana hetsika isan'andro ny tebiteby dia ilaina ny mandray fepetra handresena izany fahatsapana izany.

Fepetra kely vitsivitsy dia:

1. Miaina lalina

Rehefa manomboka miseho ao an-tsaina ny eritreritra ratsy ary manomboka ny soritr'aretin'ny tebiteby dia ilaina ny mijanona kely mandritra ny fotoana fohy ireo asa ary miaina milamina, lalina, mifoka tsimoramora mandritra ny dimy minitra, satria io dia manampy amin'ny fitoniana sy hampiadana ny fitempon'ny fo.

Zava-dehibe ny fanaovana an'ity fanazaran-tena ity na any am-piasana na any an-trano, satria io fitsaharana io dia afaka manampy amin'ny fandaminana indray ny saina sy fanampiana ny vatana ho sitrana amin'ny soritr'aretina ara-batana ateraky ny fanahiana.

2. Miresaka amin'ny olon-kafa

Rehefa mitebiteby ny tebiteby ary miteraka fihetseham-po ratsy dia ilaina ny miresaka amin'ny fianakavianao sy ny namany, satria ny fizarana ahiahy dia mety hanamafy orina ny fifandraisana ary, amin'izany dia mety hisy ny vahaolana amin'ny olana.

Ny fifanakalozana traikefa dia manatsara ny fahatsapana ho manirery sy mitoka-monina, ary ny firesahana amin'ny olon-kafa dia afaka manampy amin'ny fikarohana vahaolana vaovao amin'ny olana.

Na izany aza, rehefa henjana kokoa ny fanahiana dia ilaina ny mitady fanampiana amin'ny mpitsabo aretin-tsaina mba hanomezana torolàlana momba ny fitsaboana amin'ny fitsaboana sy fitsaboana ara-pahasalamana. Fantaro bebe kokoa ny atao hoe psychotherapy sy ny fomba fanaovana azy.

3. Manaova aromatherapy

Aromatherapy dia teknika voajanahary izay mampiasa fofona hampihetsika ny ampahany amin'ny ati-doha mamoaka akora manamaivana ny fitaintainanana. Ity karazana fitsaboana ity dia tsy maintsy tanterahana miaraka amin'ny fahalalan'ny dokotera ary eo ambany fitarihan'ny naturopath. Fantaro tsara ny fomba fanaovana aromatherapy sy ny menaka ampiasaina hampihenana ny fitaintainanana.

4. Manaova fanazaran-tena ho an'ny fahasalamana

Ny hetsika sasany dia afaka manampy ny vatana hamoaka ireo zavatra mifandraika amin'ny toe-po, ny torimaso ary ny fiadanam-po ary, noho izany, dia aseho rehefa miseho ny soritr'aretin'ny tebiteby. Ohatra vitsivitsy amin'izany ny fanaovana fanatanjahan-tena, fisaintsainana, yoga, na fihainoana mozika fotsiny.

Ho fanampin'izany, ny fitrandrahana voajanahary sasany dia afaka mandrisika ny fahasalamana ara-batana sy ara-tsaina toy ny veromanitra, passionflower ary kava-kava teas, amin'ny fomba mitovy amin'ny fihazonana sakafo mahasalama manankarena amin'ny sakafo omega 3 dia afaka manampy amin'ny fandresena ny fitaintainanana. Fantaro ny sakafo sasany voatondro hiadiana amin'ny tebiteby.

5. Manana biby fiompy

Ny fandinihana sasany dia nanipika fa ny fananana biby dia afaka manatsara ny soritr'aretin'ny tebiteby, manatsara ny fahatsapana fihenjanana be loatra sy fahaketrahana. Ny fifandraisan'ny olona sy ny biby dia manampy amin'ny fiatrehana ny olana isan'andro sy ny ahiahy.

Amin'ny tranga sasany, ny alika dia nampiofanin'ireo matihanina amin'ny akanjo mba hahafantarana rehefa hanafika ny tebiteby ny tompony, saingy ilaina ny mikaroka toerana fampiofanana mety, ary koa ireo karazana mety indrindra.

6. Matory tsara

Ny torimaso lalina dia zava-dehibe mba hampihenana ny soritr'aretin'ny fitaintainanana, satria mamerina ny fiasan'ny ati-doha, manampy amin'ny fahasitranana ara-tsaina sy ara-batana. Amin'ny tranga sasany, rehefa sahirana matory ilay olona, ​​dia mety ilaina ny mihinana fanafody atolotry ny mpitsabo ankapobeny na ny mpitsabo aretin-tsaina aza.

Na izany aza, azo atao ny maka dingana vitsivitsy mba hatoriana lalindalina kokoa sy lava kokoa, toy ny famoronana tontolo maizina sy fanaovana fanatanjahan-tena matetika. Ireto misy torohevitra hafa momba ny torimaso tsara.