Fetsy 3 hampitombo ny sakafo amin'ny vy

Votoatiny

• Ahoana ny fanatsarana ny fitrohana vy
• Sakafo be vy
• Vokatry ny tsy fahampian'ny vy amin'ny sakafo
• Rahoviana no mila famenon-tsakafo vy

Tetika tsara 3 hampanan-karena ny sakafo amin'ny vy, hanampiana amin'ny fitsaboana anemia, dia:

1. Fandrahoan-tsakafo amin'ny lovia vy;
2. Manaova ranom-boasary na voasary makirana isaky ny mihinana sakafo be dia be amin'ny vy avy amin'ny loharanon'ny legioma;
3. Manaova ranom-boankazo misy legioma toy ny ranona mananasy miaraka amin'ny persily.

Tsotra ireo fepetra ireo ary afaka manampy amin'ny fanasitranana mora kokoa ny tsy fahampian'ny vy.

Ahoana ny fanatsarana ny fitrohana vy

Torohevitra iray tena ilaina hanatsarana ny fandraisana vy dia tsy tokony afangaro amin'ny ronono na vokatra vita amin'ny ronono amin'ny sakafo manan-karena vy, satria ny kalsioma ao amin'ireny sakafo ireny dia mampihena ny fitrohana vy.

Rehefa mihinana sakafo be vy dia tokony harahina mandritra ny 3 volana farafahakeliny, hijerena ireo famantarana ny fahasitranana. Amin'ny faran'ity vanim-potoana ity dia tsy maintsy averimberina ny fitsapana ra.

Sakafo be vy

Ny sakafo manankarena vy dia mety ho avy amin'ny biby na legioma, saingy manana vy miovaova izy ireo ary ampahatelony vitsy monja no tena entin'ny vatana. Zava-dehibe koa ny fahalalana ny fomba hampitomboana ny fandraisana.

Ny sakafo zavamaniry manan-karena vy indrindra dia mazàna no maizina indrindra, toy ny betiravy, epinara na renirano. Saingy, ny vy azon'izy ireo dia entin'ny vatana fotsiny amin'ny fisian'ny Vitamin C. Noho izany, ny tetika hanatsara ny sakafo vy dia ny manampy voankazo vaovao amin'ny salady, toy ny mananasy, ohatra, na miaraka amin'ny salady na lasopy legioma misy ranom-boasary vera.

Voadoka voajanahary ny vy misy amin'ny hena, tsy mila vitamina C na sakafo hafa, ary mifantoka kokoa amin'ny ankizy, toy ny aty. Na izany aza, ny fampitomboana be ny hena amin'ny sakafo dia mety hampiakatra ny tahan'ny kolesterolao koa ny fikafika dia ny fampiasana lapoaly fandrahoan-tsakafo, indrindra ireo sakafo kely vy, toy ny vary na paty.

Ireto torohevitra ireto dia manan-danja indrindra ho an'ny mpihinan-kena.

Vokatry ny tsy fahampian'ny vy amin'ny sakafo

Ny tsy fahampian'ny vy ao amin'ny ra dia mety hiteraka tsy fahampian-dra, izay mahatonga ilay olona ho reraka be sy hatory, ankoatr'izay, amin'ny tranga mandroso indrindra, miteraka fanaintainan'ny hozatra amin'ny vatana.

Zava-dehibe iray lehibe tokony hodinihina dia, indraindray, ny fahasarotana amin'ny fandraisana vy dia mety noho ny tsy fisian'ny otrikaina B12, fantatra amin'ny anarana hoe anemia tsy mampidi-doza, fa tsy noho ny famatsiana vy marina. Amin'ireny tranga ireny dia zava-dehibe ny manitsy io tsy fahampiana io alohan'ny hampitomboana ny famatsian-vy amin'ny sakafo.

Rahoviana no mila famenon-tsakafo vy

Ny fampiasana fanafody fametahana vy dia fitsaboana hafa ampiasain'ny dokotera amin'ny tranga tsy fahampian-dra, saingy tsy maintsy ampiarahina amin'ny fanabeazana indray ny sakafo, mba tsy hiverenan'ny anemia.