Mihetsiketsika ny fampihetseham-batana 3 amerikana misokatra

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Mandeha tanteraka ny U.S. Open, ary manana tazo amin'ny tennis isika! Koa mba hampientanentana anao amin'ny lalao US Open manaraka, dia nanangona andiana hetsika fanazaran-tena mahafinaritra izahay. Nahazo aingam-panahy avy amin'ny U.S. Open, ireo hetsika ireo dia azo antoka fa hahatsapa ho toy ny tompon-daka amin'ny fampihetseham-batana ianao!

3 Fihetseham-panatanjahantena tenisy aingam-panahy any Etazonia

1. Haingana haingana. Makà tsipika avy amin'ny bokin'i Caroline Wozniacki ary asio sprint izany. Na eo amin'ny kianja filalaovana tenisy na tsia, manangàna teboka telo amin'ny halaviran-dàlana handehanana. Mihazakazaha amin'ilay lavitra indrindra aloha, avy eo ny faharoa lavitra, avy eo ny akaiky indrindra. Mialà sasatra mandritra ny iray minitra, ary avereno inefatra hafa. Miresaha momba ny fananganana fiaretana cardio tsara!

2. Mitsambikina tady. Topazo maso fotsiny ireo mpilalao U.S. Open ary ho hitanao ny zavatra roa - manana tongotra matanjaka be izy ireo ary afaka mitsambikina toa adala. Miasà amin'ny fitsangatsanganana tenisinao amin'ny alàlan'ny fitsambikinana tady! Jereo hoe firy ny hitsambikina azonao atao misesy tsy misy fijanonana - ary jereo ny fisondrotry ny vatanao rehefa manao fanazaran-tena amin'ny tennis ianao.

3. Plank misy lohalika. Amin'ny U.S. Open dia hahita abs matanjaka be koa ianao. Izany dia satria ny tenisy dia fanatanjahan-tena toy izany izay mila mailaka, fivezivezena ary haingam-pandeha. Manaova fanatanjahan-tena toy ny tenisy US Open miaraka amin'ity plank ity miaraka amin'ny lohalika. Tsy miasa fotsiny ny abs - miasa ny vatan-kazo iray manontolo!

Jennipher Walters no CEO ary mpiara-manorina ny tranonkala velona salama FitBottomedGirls.com sy FitBottomedMamas.com. Mpanazatra manokana, mpanazatra momba ny fomba fiainana sy fitantanan-danja ary mpampianatra mpampiofana ny vondrona iray, izy koa dia manana MA amin'ny asa fanaovan-gazety ara-pahasalamana ary manoratra matetika momba ny fahasalamana sy ny fahasalamana amin'ny zavatra rehetra amin'ny famoahana an-tserasera isan-karazany.

Famerenana ho an'ny