Fomba 3 ilaina amin'ny fitondra-tena amin'ny hazakazaka mahatalanjona

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Mijery ve ianao Ilay hazakazaka mahatalanjona? Sahala amin'ny seho fitsangatsanganana, fitsangatsanganana ary fanatanjahan-tena ao anaty iray. Mahazo famantarana ny ekipa ary avy eo - ara-bakiteny - hazakazaka manerana an'izao tontolo izao hitady valiny. Amin'ny ankapobeny dia ny hazalambo farany! (Mila porofo ve? Jereo eto ny famaranana omaly alina!) Na dia mazava ho azy fa ny ati-doha sy ny fahaiza-miresaka (teboka bonus raha afaka miteny fiteny vitsivitsy fanampiny ianao) dia manan-danja lehibe amin'ny fampisehoana, ny fahasalamana dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fampisehoana. Ilay hazakazaka mahatalanjona. Toy izao ny fomba!

Fomba 3 momba ny Fitness Ilay hazakazaka mahatalanjona

1. Momba ny fiaretana daholo izany. Ekipa mandeha Ilay hazakazaka mahatalanjona dia mandeha foana. Ary matetika ny fahasamihafana eo amin'ny fandresena na tsia (na ny fisamborana an'io sambo io izay handeha ho any amin'ny toerana halehanao manaraka) dia misy ifandraisany amin'ny habetsahanao manosika ny tenanao - ary ny halavirana sy ny haingana azonao mihazakazaka miaraka amin'ny kitapo.

2.Mila matanjaka ianao. Na dia tsy ara-batana aza ny maro amin'ireo fanamby, dia vitsy amin'izy ireo no misy. Manomboka amin'ny fisintonana zavatra ambony sy ivelan'ny rano ka hatrany am-panaovana lakana sambo mankany amin'ny toerana iray mahavariana Amazing Race, ny tanjaka amin'ny vatana dia tsy maintsy atao raha te hifaninana amin'ilay fampisehoana ianao.

3. Mahaiza miovaova. Ny fananana flexibility ara-batana sy ara-tsaina no zava-dehibe Ilay hazakazaka mahatalanjona. Na dia mila fanamby sy fanodikodinam-batana aza ny fanamby sasany, ny ankamaroan'ny fanamby dia mitaky ny hieritreretan'ny tongotr'ireo mpifaninana fotsiny, hifanaraka haingana hanova ary - raha fintinina - ho malemy paika amin'izay rehetra mitranga amin'izao fotoana izao.

Jennipher Walters no CEO ary mpiara-manorina ny tranonkala velona salama FitBottomedGirls.com sy FitBottomedMamas.com. Mpanazatra manokana, mpanazatra momba ny fomba fiainana sy fitantanan-danja ary mpampianatra mpampiofana ny vondrona iray, izy koa dia manana MA amin'ny asa fanaovan-gazety ara-pahasalamana ary manoratra matetika momba ny fahasalamana sy ny fahasalamana amin'ny zavatra rehetra amin'ny famoahana an-tserasera isan-karazany.

Famerenana ho an'ny