4 Sakafo fahavaratra mahasalama izay tsy

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Heverinao ve fa manafatra ny safidy ho an'ny bikini ianao? Ny sakafo sasany toa maivana sy mahasalama mandritra ny fahavaratra dia miafara amin'ny famenoana matavy kokoa noho ny burger! Saingy ireo torohevitra momba ny sakafo ireo dia afaka manampy anao hisoroka ny fahavakisan'ny lamasinina sakafo fahavaratra. Ny ankamaroan'ireo mpandika sakafo amin'ny fahavaratra dia tsy tokony ho-toro-hevitra momba ny sakafontsika dia manampy anao hanadio azy ireo ary hamarana ny fahavaratra aza ho kely kokoa noho ny natombonao.

Fake-Salama Salama # 1: Lobster

Ny Lobster dia amin'ny fahavaratra, ny dibera no hatao am-boasary; tsy maintsy. Ny rambon-dranomasina iray dia misy kaloria 200 sy tavy 3 grama. Tsy ratsy. Fa atsobohy ao anaty dibera 1/4 kaopy ary izao dia mijery kaloria 600 sy tavy 47 grama ianao.

Torohevitra sakafo maivana:

•Mampiasa ranom-boasarimakirana. Tehirizo voasarimakirana eo amboniny mba hamenoana ny hamandoana sy ny tsirony.

•Mirotsa! Raha maka beurre ianao dia asio 2 sotro kely eo amboniny fa asiana totohondry isaky ny manaikitra. Mamonjy anao 200 calories sy 22 grama matavy.

• Manafangaro ny rano mahandro. Rehefa mangotraka ny lobster anao, dia asio divay sy anana ary anana mba hahazoana hena mamy kokoa. Ny ranon-tsakafo mahandro koa dia azo ahena ho saosy fanapotehana mba hanafoanana tanteraka ny dibera.

• Andramo ny makamba fa tsy. Ny patsabe antonony 10 dia mitentina kaloria 60 sy tavy 0 grama fotsiny. Atsofohy ao anaty saosy cocktail 1/4 kaopy izy ireo-dia hahazo kalôria 100 fotsiny ianao ary tsy misy tavy.

RESEKY: Salady Quinoa miaraka amin'ny makamba

Fahasalamana sandoka #2: voantsinapy tantely

Ny fahavaratra dia fotoana tsara hanaovana sandwiches, ary raha ny ankamaroan'ny voantsinapy dia salama tsara - mitondra kalôria 9 ary 0,6 grama matavy isaky ny voantsinapy sotro-tantely no maningana. Ny sotro fihinanana roa sotro fihinanana 130 kaloria, tavy 11 grama, siramamy 6 grama, ary matetika misy siropakà katsaka fruktosa avo.

Torohevitra sakafo maivana:

• Manaova voan-tsinapy ho anao. Mampiasà voan-tsinapy mavo 1 ka hatramin'ny 2 sotro ary tantely iray sotro fihinanana. Kaloria 43 monja sy tavy ambany noho ny 1 grama no azony.

• Manatsatoka azy io. Dijon soloina na voantsinapy volontsôlà manitra. Hahazo tsiro be dia be ianao amin'ny kaloria 9 sotro fotsiny.

•Ampiana voankazo, toy ny silaka paoma, mba hanamamy voajanahary ny sandwicho. Mamonjy anao mihoatra ny 100 kaloria sy tavy 10 grama.

Fahasalamana Fake-Out #3: Famafazana

Nahazo azy ireo tamin'ny gilasy ianao tamin'ny fahazazanao ary ankehitriny dia ampidirinao any amin'ny toerana misy anao izy ireo mba hahazoana sakafo tsy misy tsiny. Tsy dia haingana! Ireo toppers siramamy ireo dia manangona kalôria 70 isaky ny sotrokely-ary ny vintana dia, mahazo mihoatra ny iray sotrokely amin'izy ireo ianao amin'ny cone.

Torohevitra sakafo maivana:

•Ampio voankazo maro loko. Tsy ho diso ny lokon'ny avana ianao rehefa asiana voaroy, manga, frezy, manga ary kiwi isaky ny sotro.Ny vidin'ny kaloria total? 21 kaloria kely.

•Adino izany. Anontanio ny tenanao raha toa ka mendrika ny kaloria ampiana tokoa ny famafazana. Tsy manome tsiro ary tsy mampitombo ny fahafaham-ponao izy ireo.

ANDRAMO IZAO!: Top 5 Slimming Summer Desserts

Fahasalamana Fake-Out # 4: Veggie Burger

Na dia mety amin'ny kaloria sy tavy aza ny ankamaroan'ny burger veggie novidian'ny magazay, ny burger veggie ao amin'ny trano fisakafoanana dia mety hahatratra 420 kaloria sy tavy 16 grama. Ny burger veggie lehibe iray an'ny trano fisakafoanana iray dia mahangona kaloria 610 sy tavy 28 grama mahavariana.

Torohevitra sakafo maivana:

•Mandehana amin'ny hen'omby (indraindray). Ny ankamaroan'ny hamburger fototra dia eo amin'ny 350 calories sy 13 grama matavy. Na dia tsy te hihinana hena mena matetika aza ianao dia tsy mila burger veggie fonosana tavy 28 grama.

• Manandrama makamba na trondro andraho amin'ny bun. Tandremo fotsiny aloha fa tsy mofo!

•Asio legioma ao anaty bun. Ny sandwich legioma voatono amin'ny horonam-bokatra 6 "dia manana kaloria 230 eo ho eo sy tavy 3 grama. Plus: matsiro be dia be ary manome otrikaina ilainao.

Tantara mifandraika

•Cookbook Bonus: burger 6 izay mitazona anao ho mahia

•Torohevitra momba ny sakafo fahavaratra bebe kokoa

•Ny drafitra aorin-kisoa avelanao

Famerenana ho an'ny