Tombontsoa azo avy amin'ny fahasalamana tsy mampino amin'ny filan-tsofina izay hahatonga anao te-hikasika ny tenanao

Votoatiny

• Tombony 9 amin'ny filan-tsofina
• 1. Manala fanaintainana ho azy
• 2. Ahena ny krizy amin'ny vanim-potoana
• 3. Ianaro izay tianao
• 4. Hamafiso ny gorodonao
• 5. Matory tsara
• 6. Atsaharo ny otrikaretina
• 7. Ahena ny fihenjanana sy ny tebiteby
• 8. Ampitomboy ny fonao
• 9. Hatsarao ny fifandraisanao amin'ny vatanao
• Famerenana ho an'ny

Na dia mety tsy hahazo ny serivisy molotra sahaza azy ny filokana ara-nofo, tsy azo antoka izany fa tsy ny firaisana ara-nofo irery no ao ambadiky ny varavarana mihidy. Raha ny marina, ny fikarohana navoaka tamin'ny 2013 tao amin'ny Journal of Sex Research nahita fa ny ankamaroan'ny vehivavy dia manao tatitra momba ny filokana indray mandeha isan-kerinandro.

Tsy mbola nahatratra io quota io ve? Azonao atao ny mieritreritra ny manokana fotoana bebe kokoa: Tsy ny fahatsapana fotsiny, fa, orgasmika, fa ny filokana koa dia manana tombony ara-pahasalamana.

Fanamarihana: Raha tena matahotra ny hikasika ny tenanao ianao dia fantaro fa tsy irery ianao - ary tsy misy faneriterena hivezivezy. Andramo ireto toro-hevitra ireto amin'ny fomba fanaovana masturbate raha mbola tsy nanandrana azy ianao taloha, ary jereo raha zavatra tianao izany. Raha tsy izany, tsy misy lehibe. Fa raha manao izany ianao, dia mahazoa fahafaham-po amin'ny fahafantarana fa nahazo ireo tombontsoa rehetra ireo ianao tamin'ny filentehana.

Tombony 9 amin'ny filan-tsofina

1. Manala fanaintainana ho azy

Na marary ianao amin'ny fampihetseham-batana omaly na marary an-doha ianao, dia mety hanampy izany. Marina izany: ny iray amin'ireo tombontsoa lehibe indrindra amin'ny filentehana dia ny fanamaivanana ny fanaintainana.

Ahoana? Ao amin'ny dingana voalohany amin'ny fientanam-po, ny norepinephrine (ny neurotransmitter izay miafina amin'ny valin'ny adin-tsaina) dia avoaka ao amin'ny atidohanao, manosotra ny lalan'ny rafi-pitabatabanao, hoy i Erin Basler-Francis, mpitantana votoaty sy marika ao amin'ny The Center for Sexual Pleasure and Fikambanana ara-pahasalamana, fanabeazana ara-nofo tsy ara-bola ary fikambanana mpiaro any Rhode Island. Rehefa manomboka ny fanaovana firaisana ara-nofo - amin'ity tranga ity, ny filokana, dia mamoaka endorphins be dia be ny vatana, izay mamatotra ireo mpitsabo mpihombo, mampitombo ny fatran'ny fanaintainanao. (Mifandraisa: Pads fanafanana 9 tsara indrindra ho an'ny faritra iray amin'ny vatana, araky ny fanamarihan'ny mpanjifa)

"Rehefa manomboka simba ny norepinephrine dia mihombo ny haavon'ny serotonin sy oxytocine ary mitarika ho amin'ny fihenan'ny hozatra izay mazàna manondro ny fivoahana", hoy i Basler-Francis. Rehefa miara-miasa ireto neurotransmitter telo ireto dia mihetsika toy ny cocktail simika tonga lafatra mba hanamaivanana ny fanaintainana.

2. Ahena ny krizy amin'ny vanim-potoana

Satria ny masturbation dia afaka manampy amin'ny fanamaivanana ny fanaintainana, izany dia fanafody tonga lafatra amin'ny fikorontanan'ny vanim-potoana, hoy ny fanadihadiana nataon'ny marika kilalao Womanizer. Nandritra ny enim-bolana, ny mpikaroka dia nangataka tamin'ny mpanelanelana mba hivarotra fanafody fanaintainana (toy ny Advil) momba ny filokana mba hiatrehana ny fanaintainan'ny fotoana. Tamin'ny farany, 70 isan-jato no nilaza fa ny filokana ara-dalàna dia nanamaivana ny hamafin'ny fanaintainany, ary 90 isan-jato no nilaza fa hanome toromarika amin'ny namana iray hiadiana amin'ny kiritika. (Bebe kokoa eto: ny tombo-tsoa azo amin'ny filatsahana amin'ny vanim-potoana)

3. Ianaro izay tianao

Iray amin'ireo tombontsoa lehibe indrindra amin'ny filokana ny fanaovana firaisana ara-nofo tsara kokoa. "Aza atao ambanin-javatra ny fahalalana ny zavatra tianao alohan'ny hanandramana hiaina fahafinaretana amin'ny olon-kafa," hoy i Emily Morse, sexologist, ary ny host Firaisana ara-nofo amin'i Emily podcast. Koa satria ny masturbation dia mahatonga anao ho zatra kokoa amin'ny zavatra mampihomehy anao, ity fahalalana ity dia ho azo ampiasaina rehefa miezaka mampianatra ny namanao ny fomba hitondranao anao amin'ny faratampony ianao, hoy izy nanazava. (Raha tsy dia hainao tsara ny anatomia anao dia fomba tsara hianarana bebe kokoa ny fanaovana saritany vulva.)

4. Hamafiso ny gorodonao

Famelombelona haingana: Ny gorodonao dia misy hozatra, ligamenta, tavy ary hozatrao izay manohana ny tatavia, tranon-jaza, fivaviana ary ny refinao, izay mahatonga azy io ho ampahany amin'ny atiny, toa an'i Rachel Nicks, doula ary mpanazatra manokana manampahaizana manokana momba ny fiterahana. ary fitaizam-batana aorian'ny fiterahana, voalaza tetsy alohaendrika. Tena zava-dehibe amin'ny zava-drehetra manomboka amin'ny holing ao amin'ny pee anao ka hatramin'ny fampiorenana ny fotony mandritra ny fampihetseham-batana. Ary vaovao lehibe: Iray amin'ireo tombony azo amin'ny filokana ny fijerena ny hozatra. Ary "ny hozatry ny PC matanjaka dia mitarika orgasme matetika kokoa, tsy mandritra ny filokana fotsiny fa mandritra ny firaisana ara-nofo", hoy i Morse. (Bebe kokoa eto: zavatra 5 Tokony ho fantatry ny olona rehetra momba ny gorodona pelvika)

5. Matory tsara

Misy cliché iraisana fa ny olona manana penise dia mivoaka avy hatrany aorian'ny firaisana, fa ny ati-dohan'olombelona rehetra dia maniry mafy hirona amin'ireo zzz aorian'ny firaisana. Fianarana iray navoaka tao amin'nySisintany amin'ny fahasalamam-bahoaka nahita fa ny 54 isan-jaton'ny olona no nitatitra fa nanatsara ny kalitaon'ny torimaso taorian'ny filokana, ary 47 isan-jato no nilaza fa matory mora kokoa - ary tsy misy fahasamihafana eo amin'ny samy lahy na samy vavy.

Izao no antony: Raha vao mahatratra ny fara tampony dia avoaka ao amin'ny atidohanao ny hormonina prolactin, izay mitondra mankany amin'ny vanim-potoana marefo aorian'ny orgasme - izay nandanianao tena dia tsy afaka mamarana tampoka ianao - ary koa ny fitomboan'ny hamamoana. (Related: Ahoana no hananana orgasme marobe)

Inona koa, ao anatin'ny 60 segondra ny orgasme, ny oxytocine hormonina mahatsapa tsara dia miakatra amin'ny alàlan'ny rafitranao - mampihena ny kortisol hormonina amin'ny adin-tsaina mba hampiroborobo ny torimaso tsara kokoa, hoy i Sara Gottfried, MD, mpanoratra ny Ny fitsaboana Hormone.

6. Atsaharo ny otrikaretina

Ny masturbation dia mety tsy manakana ny areti-mifindra amin'ny urine (UTIs), fa ny post-orgasme need-to-pee dia manampy amin'ny fanalana bakteria amin'ny urethra (izay mitazona ny UTI amin'ny farany), hoy i Basler-Francis.

Ny hevitra mitovy amin'izany dia mandeha amin'ny tsiranoka misy masirasira - midika izany fa ny tena fitiavana ny tena dia tsy miasa zava-mahatalanjona fa kosa izay mitranga ao amin'ny vatana aorian'ny fialanao. Nandritra ny orgasme dia niova ny pH ny fivaviana, nahatonga ny bakteria tsara hitombo, nanakana ireo bakteria tsy mendrika ho tompon'andraikitra amin'ny fivaviana - izay mirakitra ireo aretina misy masirasira sy ireo vaginosis amin'ny bakteria - tsy mihetsika, hoy i Basler-Francis. (Raha kilalao no ampiasainao dia alao antoka fa diovinao tsara izy io mba tsy hitombo ny bakteria ratsy.)

7. Ahena ny fihenjanana sy ny tebiteby

ICYMI etsy ambony, ao anatin'ny 60 segondra ny orgasme, ny vatanao dia mihombo ny hormonina oxytocine mahatsapa fahatsapana, izay mampihena ny tosidra sy ny hormonina miady amin'ny kortisol, hoy ny Dr. Gottfried. Ity hormone toa majika ity dia mamela anao hanana fahatoniana sy fialan-tsasatra.

Tsy lazaina intsony, io tombony io dia mety hiharihary bebe kokoa aorian'ny filokana amin'ny firaisana amin'ny firaisana. Ny fotoam-pivoriana irery dia tsy misy risika ara-pihetseham-po na risika ara-pahasalamana marina (izany hoe STD, fitondrana vohoka, sns.) Na fanerena hanao ny vady aman-janakao - amin'izay dia mety hamela anao hiala sasatra bebe kokoa. (Mila toro-làlana bebe kokoa? Ireto misy toro-hevitra momba ny masturbation ho an'ny fivoriana solo manaitra ny saina.)

8. Ampitomboy ny fonao

Ireo fahatsapana mahatsapa tena fa tsy hoe fahafinaretana ara-batana fotsiny. Misy fiantraikany amin'ny toe-tsainao sy ny fihetseham-ponao koa ny tombotsoan'ny masturbation. Oxytocine, izay miakatra indray aorian'ny orgasme, dia fantatra koa amin'ny hoe "hormonina fitiavana" ary zavatra simika mampifamatotra iray lehibe. Raha izany dia misy vokany antidepressant koa izy io; rehefa mamokatra oxytocine ny ati-dohanao dia mahatonga anao hahatsapa fifaliana sy fitoniana kokoa, hoy i Rocio Salas-Whalen, MD, mpanorina ny New York Endocrinology ary mpampianatra amin'ny klinika ao amin'ny NYU Langone Health, voalaza teoendrika.

Ny mpilalao fototra iray hafa dia ny dopamine, izay tafiditra amin'ny fahafinaretana, antony manosika, fianarana ary fitadidiana. Ny fandalinana sary amin'ny ati-doha dia mampiseho fa ny rafitra "valisoa" mifandraika amin'ny dopamine dia navitrika mandritra ny filan'ny nofo sy ny orgasme, manondraka anao amin'ny fahatsapana tsara kokoa, hoy ny British Psychological Society.

Ary farany, mahazo endorphins mirohondrohona ianao - tsy izay rehetra tsy itovizany amin'ny avo avo lenta amin'ny fanatanjahan-tena.

9. Hatsarao ny fifandraisanao amin'ny vatanao

Ny hoe miabo tsara - na tsy miandany amin'ny vatana aza - dia mora lazaina kokoa noho ny vita amin'ny taonan'ny sivana Instagram sy Photoshop. Ny fandaniana fotoana hanehoana fitiavana ny vatanao ara-batana (na fara-tampony ianao na tsia) dia mety handeha lavitra - ary izany dia iray amin'ireo tombony azo tsinotsinoavina indrindra amin'ny filokana. Raha ny marina, fanadihadiana iray dia namoaka fotoana fohy tao amin'ny Gazety fanabeazana sy fitsaboana ara-pananahana nahita fa ny vehivavy mihetsiketsika dia mazàna manana fahatokisan-tena bebe kokoa noho ireo izay tsy manao izany.

Famerenana ho an'ny