Fitsipika 4 hanoherana ny fakana fanahy amin'ny fivarotana lehibe

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Tombanan'ny manam-pahaizana fa hatramin'ny 40 isan-jaton'ny zavatra alainao any amin'ny fivarotana enta-madinika dia mifototra amin'ny fientanam-po. "Ireo fividianana ireo dia matetika be kaloria sy matavy, izay mety hanimba ny ezaka fihinananao ara-pahasalamana", hoy i Bonnie Taub-Dix, R.D., mpitondra tenin'ny American Dietetic Association. Milalao tsara ny tsena miaraka amin'ireto paikady tsotra ireto.

Mitondrà lisitra fivarotana

Efa ho 70 isan-jaton'ny vehivavy izay manadino ny mitondra azy any amin'ny fivarotana. Tehirizo ao anaty kitapom-bolanao na ao anaty fiara ny lisinao, na mandehana elektronika: Ataovy ao amin'ny heart checkmark.org na tadalist.com ny safidinao, avy eo ampidino amin'ny PDA na telefaona izy ireo.

Jereo ny talantalana ambony sy ambany

Maro ny mpanamboatra mandoa vola amin'ny toeram-pivarotana lehibe mba hampisehoana ny vokatra farany. Vokatr'izany, maro amin'ireo sakafo ara-pahasalamana izay voaro amin'ny fironana no tsy hita eo amin'ny haavon'ny maso. "Aza raisina amin'ny fampiratiana na famonosana mahafinaritra," hoy i Taub-Dix. "Zava-dehibe ny mamaky ny tontonana momba ny sakafo isaky ny entana alainao."

Aza andevozin'ny fitakiana sakafo

Ny fandinihana iray tao amin'ny Journal of Marketing Research dia nahatsikaritra fa ny olona dia mety hihinana hatramin'ny 50 isan-jato kaloria bebe kokoa rehefa misy sakafo misy marika ambany matavy.

Ampiasao ny self-checkout

Ny vehivavy dia mihinana kaloria hatramin'ny 14000 isan-taona amin'ny vatomamy, soda, ary sakafo kely hafa novidina tao amin'ilay fisoratana anarana, dia nanambara ny fikarohana vaovao avy amin'ny IHL Consulting Group, orinasa iray mpandinika tsena manerantany ao Franklin, Tennessee. "Hitanay fa ny fitiliana ny fivarotanao manokana dia mety hikorontana, amin'ny ampahatelony, ny fividianana minitra farany", hoy ny mpanoratra fanadihadiana, Greg Buzek.

Famerenana ho an'ny