Fahadisoana 5 amin'ny divay mena mety ho ataonao

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ny divay mena dia karazana firaisana ara-nofo: na dia tsy fantatrao tsara aza izay ataonao dia mahafinaritra ihany. (Amin'ny ankabeazan'ny fotoana, na izany aza.) Saingy amin'ny lafiny fahasalamanao, ny fahafantarana ny lalanao manodidina ny tavoahangy mena sy ny tombontsoany dia tsara kokoa noho ny misolelaka tahaka ny virijina vino. Eto, fahadisoana dimy nataonao (sy ny maro hafa) momba ny divay mena, ary ny fomba hisotroana hendry kokoa.

1. Manondraka vera eo alohan'ny hatory ianao. Marina, ny alikaola amin'ny divay mena dia afaka mampihena ny maripanan'ny vatanao fototra, manafaingana ny famoahana hormonina sasany, ary miteraka fiovan'ny metabolika izay manampy anao hatory, hoy ny fanadihadiana. Fa misotro ihany koa manakorontana ny torimasonao rehefa avy rendremana ora vitsivitsy ianao dia mampiseho tatitra iray avy amin'ny National Institutes of Health (NIH). Izany dia mety hamela anao hitosaka sy hihodina vao maraim-be, ary hahatsiaro ho matsilo ny andro manaraka. Tsara kokoa ny mitazona ny fahazaranao divay amin'ny vera iray na roa alohan'ny alina - toy ny ora maromaro alohan'ny hidonanao ny kitapo, hoy ny fanadihadiana NIH.

2. Misotro azy ianao an-toerana ny fanatanjahan-tena, raha tokony rehefa fanatanjahan-tena. Ny fanadihadiana vao haingana (avy any France, natch) dia manome soso-kevitra iray amin'ny divay mena miaro ny hozatrao sy ny taolanao amin'ny fomba mitovy amin'ny fampihetseham-batana. Koa miala amin'ny gym ary misotro taxi bebe kokoa, sa tsy izany? Diso. Mila mikapoka mena iray galona isan'andro ianao mba hahazoanao ampy an'io akora io, ary tsy hahomby amin'ny atiny na ny fomba fiainanao izany. Saingy ny fanadihadiana marobe, anisan'izany ny taratasy vao haingana iray avy any amin'ny Repoblika Czech, dia naneho fa ny divay iray vera dia afaka manatsara ny fahasalaman'ny fo sy ny hozatrao RAHA-lehibe raha-manao fanatanjahan-tena tsy tapaka.

3. Manararaotra loatra ianao. Ny valin'ny fikarohana dia naneho ny fanjifana divay mena maivana-izany-vera na roa isan'andro, andro maromaro isan-kerinandro - afaka manitatra ny fiainanao sy manatanjaka ny fonao. Fa misotroa bebe kokoa noho izany, dia hanafohezana ny fiainanao ianao, hampiakatra ny aretim-ponao, ary amin'ny ankapobeny ny torimaso ny fahasalamanao, dia mampiseho fandinihana iray avy amin'ny Gazety momba ny fitsaboana any New England.

4. Miezaka maka zavatra tsara avy amin'ny fanampin-tsakafo ianao. Betsaka ny fikarohana momba ny tombotsoan'ny divay mena dia mifantoka amin'ny resveratrol, fitambarana mahasalama azonao vidina ankehitriny amin'ny endrika famenony. Fa toy ny mipoitra multivitamin iray dia tsy mahasoa toy ny fihinanana sakafo feno vitamina, ny fitelemana famenony resveratrol dia toa tsy manome tombony mitovy amin'ny fisotroana divay mena. Raha ny marina, ny fanadihadiana kanadiana iray dia nahita fanampim-panafody resveratrol raha ny marina loza ny valin'ny vatanao amin'ny fampihetseham-batana. Skip ny pilina ary makà vera fa tsy.

5. Manadino izany ianao hanampy ny hoditrao. Ny fikarohana sasany dia nampifandray an'io fitambarana divay mena io amin'ny fiarovana amin'ny fahasimban'ny masoandro sy ny hoditra mafy kokoa. Ny olana tokana: tsy maintsy aparitakao amin'ny hoditrao amin'ny endrika maloto izy, ary ny ankamaroan'ny fandinihana mampiseho tombony azo amin'ny biby mpikiky, fa tsy olona. Etsy ankilany, ny fisotroana divay mena amin'ny fatra mavesatra dia manimba ny atinao ary manala rano anao, izay samy mandratra ny hoditrao ary hahatonga anao ho antitra, hoy ny fanadihadiana. Tsia, tsy hahasoa ny hoditrao ny mianina amin'ny tavoahangy mena.

Famerenana ho an'ny