Zavatra 5 Tsy mbola misy milaza aminao momba ny fitsaram-bahoaka

Votoatiny

• 1. zavona atidoha
• Ahoana no hiatrehana
• 2. Fanahiana
• Ahoana no hiatrehana
• 3. Volo very
• Ahoana no hiatrehana
• 4. Faharerahana
• Ahoana no hiatrehana
• 5. tsy fetezan'ny hery fiarovana
• Ahoana no hiatrehana
• Entina

Nanomboka niaina soritr'aretin'ny fadim-bolana voalohany aho tokony ho dimy ambin'ny folo taona lasa izay. Mpitsabo mpanampy voasoratra anarana aho tamin'izany, ary nahatsiaro ho vonona amin'ny tetezamita. Hitety izany aho.

Gaga be anefa aho noho ireo soritr'aretina marobe. Menopause dia nisy fiatraikany tamiko ara-tsaina, ara-batana ary ara-pientanam-po. Ho fanohanana ahy dia niankina tamin'ny andianà sakaizako izay niaina zava-tsarotra mitovy amin'izany aho.

Samy nipetraka tamin'ny toerana samy hafa daholo izahay, koa nifankahita isan-taona tamin'ny faran'ny herinandro iray nandritra ny 13 taona. Nifanakalo tantara izahay ary nizara torohevitra na fanafody mahasoa amin'ny fitantanana ireo soritr'aretin'ny fadim-bolana. Nihomehy foana izahay, ary nitomany mafy - niaraka. Tamin'ny fampiasàna ny fahendrena iraisanay, natombokay ny bilaogin'ny Menopause Goddess.

Betsaka ny fampahalalana momba izany soritr'aretina toy ny hot flashes, maina, fihenan'ny libido, fahatezerana ary famoizam-po. Saingy misy fambara dimy manan-danja hafa izay tsy dia henontsika. Vakio hatrany raha te hahalala bebe kokoa momba ireo soritr'aretina ireo sy ny fiantraikany eo aminao.

1. zavona atidoha

Toa tsy nijanona tao anatin'ny indray alina aho, ny fahaizako mandrindra fampahalalana sy mamaha olana. Nieritreritra aho fa very ny saiko, ary tsy fantatro raha mbola averiko izany.

Nahatsapa toy ny rahona tena zavona nanakodia tao an-dohako, nanakona ny tontolo manodidina ahy. Tsy tadidiko ny teny mahazatra, ny fomba famakiana sarintany, na ny fandanjana ny bokiko. Raha nanao lisitra aho dia avelako any amin'ny toerana iray ary hadinoko ny toerana nametrahako azy.

Toy ny ankamaroan'ny soritr'aretin'ny fadim-bolana, vetivety ihany ny zavona amin'ny ati-doha. Na izany aza, manampy amin'ny fihenan'ny vokany izany.

Ahoana no hiatrehana

Ampiasao ny atidohanao. Milalaova teny na mianatra fiteny vaovao. Ny programa fampihetseham-batana an-tserasera toa ny Lumosity dia manokatra làlana vaovao amin'ny alàlan'ny fanatsarana ny neuroplasticity. Azonao atao ny mandray fampianarana an-tserasera amin'ny fiteny vahiny na zavatra hafa mahaliana anao. Mbola milalao Lumosity aho. Mahatsapa aho fa matanjaka kokoa ny ati-dohako ankehitriny noho ny teo aloha ny fadim-bolana.

2. Fanahiana

Tsy olona be fanahiana mihitsy aho, mandra-pahatongan'ny fitsaharam-potoana.

Nifoha tamin'ny misasakalina aho tamin'ny nofy ratsy. Hitako fa niahiahy momba ny zava-drehetra sy ny zavatra rehetra aho. Inona no mahatonga izany tabataba hafahafa izany? Lany amin'ny saka saka ve isika? Ho salama ve ny zanako lahy rehefa irery izy? Ary, nihevitra foana ny vokatra ratsy indrindra azo trandrahana aho.

Ny fanahiana dia mety hisy fiatraikany amin'ny fiainanao mandritra ny fadim-bolana. Mety hiteraka fisalasalana sy tsy fahafaham-po anao izany. Na izany aza, raha hainao ny mamantatra azy ho toy ny soritr'aretin'ny fadim-bolana fa tsy inona intsony, dia mety ho azonao ny mifehy kokoa ny eritreritrao.

Ahoana no hiatrehana

Andramo ny miaina sy misaintsaina lalina. Ny menaka Valerian sy CBD dia afaka mampihena ny fanahiana mafy. Aza hadino ny manontany amin'ny dokoteranao raha mety aminao ireo.

3. Volo very

Rehefa nanomboka nihalavo ny voloko ary nilatsaka, dia raiki-tahotra aho. Nifoha tamin'ny volon'ondry volo teo amin'ny ondana aho. Rehefa mandro aho dia hosaronan'ny volo ny tatatra. Maro amin'ireo rahavavavavavavavavavavavavavavimbahavavahivavy no niaina zavatra mitovy amin'izany.

Nilaza tamiko ny mpanao voloko mba tsy hanahy aho fa hormonina fotsiny io. Saingy tsy nampionona izany. Very ny voloko!

Nijanona ny voloko nilatsaka volana maromaro taty aoriana, saingy mbola tsy namerina ny volony. Nianatra niasa tamin'ny voloko vaovao aho.

Ahoana no hiatrehana

Makà volon-doha misy sosona ary makà crème volumizing ho an'ny fomba. Ny fisongadinana dia mety hahatonga ny volonao ho matevina kokoa. Ny shampoos natao ho an'ny volo manify dia manampy koa.

4. Faharerahana

Ny havizanana mandritra ny fadim-bolana dia mety handany anao. Indraindray, hifoha aho taorian'ny fitsaharana feno alina mbola reraky ny havizanana.

Ahoana no hiatrehana

Manehoa hatsaram-panahy amin'ny tenanao mandra-pialan'ny ratsy indrindra aminy. Mialà sasatra matetika sy matory rehefa ilaina izany. Mitsabo tena amin'ny fanorana. Mijanona ao an-trano ary mamaky boky fa aza manao iraka. Moramora.

5. tsy fetezan'ny hery fiarovana

Menopause koa dia mitondra takaitra amin'ny hery fiarovanao. Na dia mandalo fe-potoana aza ianao, dia mety ho voan'ny herisetra voalohany ianao. Tandindomin-doza kokoa ny aretina noho ny tsy fetezan'ny hery fiarovanao.

Voan'ny virus voan'ny fo aho tamin'ny nanombohana ny fadim-bolana. Nahasitrana tanteraka aho, saingy naharitra herintaona sy tapany.

Ahoana no hiatrehana

Ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana, fanatanjahan-tena ary fihenan'ny adin-tsaina dia afaka manohana ny hery fiarovanao, manakana na mampihena ny vokatra.

Entina

Ny zava-dehibe indrindra tokony tadidio dia soritr'aretin'ny fadim-bolana ireo ary ara-dalàna izany. Ny vehivavy dia mahazaka na inona na inona rehefa fantany izay antenaina. Mampiasà fikarakarana tena ary manehoa hatsaram-panahy amin'ny tenanao. Ny menopause dia toa mampatahotra amin'ny voalohany, fa mety hitondra fiandohana vaovao koa.

Lynette Sheppard, RN, dia mpanakanto ary mpanoratra mandray ny bilaogy Menopause Goddess Blog malaza. Ao anatin'ny bilaogy dia mizara vazivazy, fahasalamana ary fo ny vehivavy momba ny fitsaboana hitsaboana menopause sy menopause. I Lynette koa dia mpanoratra ny boky "Becoming a Menopause Goddess."