Sakafo mihena ambany-calorie 6 mahatsapa-tahaka-ianao

Votoatiny

• Manaikitra ny proteinina dibera almond
• Tsara kokoa Mix Party
• Menaka voanio sy sotrokely sira
• Voaroy sy sôkôla
• Tongolo kôkômbra miaraka amin'i Feta sy Dill Yogurt Dip
• Chia Snack Bar miaraka amin'ny kafe voanio
• Famerenana ho an'ny

Eny, ny sakafo voadio tsara dia lafiny lehibe indrindra amin'ny sakafo ara-pahasalamana. Fa ny tena mahasosotra na manapaka ireo kilao farany ireo dia ny tsakitsaky, satria, eny, afaka mihinana salady ianao mandra-pahatongan'ny omby ao an-trano, fa ny kitapo misy sira sy ovy be menaka dia afaka manafoana ny asa mafy rehetra ataonao. Soa ihany, Dawn Jackson Blatner, R.D.N., no eto hamonjy antsika amin'ny fotoanantsika malemy amin'ny tsakitsaky salama izay manome fahafaham-po ny fanirianao rehetra. Ho an'ny sira, manana popcorn izahay; mamy, misy voaroy sy sôkôla; ary matsiro, fifangaroana fety tsaratsara kokoa (namboarina tamina akoho misy tsiro BBQ!). Ny tianay? Ny Almond Butter Protein Bites, izay manome fahafaham-po na dia ny nify mamy ratsy indrindra aza ary manome proteinina iray hikasika anao amin'ny sakafo manaraka. Mandrosoa, avelao ny faniriana hanomboka.

Manaikitra ny proteinina dibera almond

Corbis Images

Ampiasao ao anaty lovia kely iray ny veromanitra 2 sotro fihinana, dibera amandy 1 sotro, flaxseeds 1 sotro fihinana, ary syrup sy maple 1/2 sotrokely. Mamolavola kaikitra boribory 2.

Tsara kokoa Mix Party

Corbis Images

Afangaroy ny sombi-kena manta 1 sotro fihinana, sotro fihinana BBQ 2 sotro fihinana, ary voanjo maina maina 2 sotro fihinana iray sotro.

Menaka voanio sy sotrokely sira

Corbis Images

Atsipazo popcorn misy rivotra 2 kaopy misy menaka voanio 2 sotrokely sy sira ranomasina 1/4 sotrokely. (Mila mihinana fotsiny? Tsidiho ny toppings-miboridana, popcorn amin'ny rivotra dia iray amin'ireo sakafo 6 tsy azonao atao be loatra.)

Voaroy sy sôkôla

Corbis Images

Amboary ny kianja sôkôla mainty 0,35-ounce miaraka amin'ny voaroy 1/2 kapoaka.

Tongolo kôkômbra miaraka amin'i Feta sy Dill Yogurt Dip

Corbis Images

Afangaroy yaourt grika 2 sotro fihinana 6 sotro fihinana Feta potipototra 3 sotro fihinanana, aneta 1 1/4 sotrokely, sira an-dranomasina 1/8 sotro, ary dipoavatra mainty 1/8 sotrokely. Aroso miaraka amina kôkômbra 1 kapoaka. (Andramo koa ny Super Spreads 40 ho an'ny picnics amin'ny fahavaratra.)

Chia Snack Bar miaraka amin'ny kafe voanio

Mpiady amin'ny fahasalamana

Afangaroy ny sotrokely voanio feno 1 sotro fihinanana ao anaty kafe mainty 8 grama. Ankafizo miaraka amin'ny Health Warrior Chia Bar. (Fa firy ny kafe be loatra?)

Famerenana ho an'ny