Fomba 7 Manatsara anao eo am-pandriana ny fanatanjahan-tena

Votoatiny

• Mampidina ny ranao izany
• Mihamafy ny hozatrao rehetra
• Mifehy ny haavon'ny hormoninao
• Mamoaka Pheromones ianao
• Hahatsiaro tena Sexy ianao
• Hiala ny lehilahy
• Famerenana ho an'ny

Ny tombony azo avy amin'ny fantsom-by vy na ny fihazakazahana dia maro sosona-tsara ho an'ny andilana, ny fonao ary ny sainao mihitsy aza. Saingy indro misy bennie iray hafa miaraka amin'ny fandoroana aorian'ny fiterahana: Tena ilaina amin'ny fiainana ara-pananahana mavitrika koa ny fikolokoloana. "Mazava ho azy fa ny fijanonana amin'ny endriny dia midika hoe tanjaka bebe kokoa eo am-pandriana, ary koa ny fahafaha-manatsara kokoa sy ny tanjaka mba hidirana amin'ny toerana adala sy mahafinaritra", hoy i Kat Van Kirk, Ph.D, fanambadiana, fianakaviana ary mpitsabo ara-pananahana ary mpanoratra ny Ny vahaolana ara-pananahana ara-pananahana: torolàlana tena azo antoka amin'ny famonjena ny ainao amin'ny lahy sy ny vavy. Saingy tsy mijanona hatreo ireo tombony ara-pananahana. Vakio hatrany hahitanao fomba enina fanampiny izay mety hahatonga anao ho lasa dynamo ao anaty sakaosy ny maha-rat gym. (Ary fantaro ny zavatra mahavariana 8 misy fiatraikany amin'ny fiainanao ara-nofo.)

Mampidina ny ranao izany

Corbis Images

Ny iray amin'ireo tombony azo amin'ny fanatanjahan-tena dia ny fitomboan'ny rà mandriaka manerana ny faritra rehetra amin'ny vatanao, ao anatin'izany ny tongotrao. "Ny fitomboan'ny rà mandriaka amin'ny taovam-pananahana ao amin'ny vehivavy dia miteraka fivontosan'ny rindrin'ny fivavia, ny labia ary ny klitoris - izay mampitombo ny fahatsapana ary mety hiteraka orgasme mahery vaika", hoy i Van Kirk. Ho an'ny tovolahy, ny fitomboan'ny ràny dia mety hidika fananganana lava sy matanjaka kokoa (ary midika hoe woo-hoo ho anao koa izany!).

Mihamafy ny hozatrao rehetra

Corbis Images

Anisan'izany ny hozatry ny pubococcygeus (na hozatra PC). "Ny hozatry ny PC henjana dia manampy amin'ny fampitomboana ny fihenan'ny gorodona mifandraika amin'ny orgasme," hoy i Van Kirk, izay nanoro hevitra fa amin'ny manaraka manao crunches vitsivitsy ianao dia manandrama manipy Kegels vitsivitsy miaraka amin'izay. Fanatanjahan-tena iray hafa izay afaka manampy amin'ny fanamafisana ny hozatry ny fivavinao: Tetezana. Mandry amin'ny lamosinao ary ny tananao eo anilanao ary ny lohalikao miforitra. Atsangano hatrany amin'ny tany ny vodinao, tehirizo mafy araka izay tratra ny hozatry ny PC sy ny hozatry ny vozonao. Alefaso ary avereno amin'ny andiany 3 amin'ny 15. (Ary andramo ny Better Sex Workout amin'ny manaraka rehefa any amin'ny gym ianao.)

Mifehy ny haavon'ny hormoninao

Corbis Images

"Arakaraky ny habetsaky ny tavy entintsika amin'ny vatantsika no mahamaro ny estrogen vokarintsika ary ny haavon'ny estrogen avo kokoa mifamatotra amin'ny fientanam-po amin'ny vehivavy sy ny lehilahy," hoy i Van Kirk. Fanampin'izany, raha ambony ny hormone cortisol, ny vatanao dia mirona hamorona tavy bebe kokoa, izay miteraka estrogen bebe kokoa ao amin'ny vatana. Avereno amin'ny laoniny ny haavon'ny hormoninao amin'ny alàlan'ny fanaovana gym. Ny fanadihadiana nataon'ny National Cancer Institute dia nampiseho fa 300 minitra (eo amin'ny 30 ka hatramin'ny 45 minitra isan'andro) ny fampihetseham-batana kardia isan-kerinandro dia nampidina ny tahan'ny estrogen. Tombontsoa iray hafa amin'ny fandanjana ny hormonao: tsingerim-bolana ara-dalàna. (Ny dingana momba ny tsingerim-bolana-nohazavaina!)

Mamoaka Pheromones ianao

Corbis Images

Ny pheromones sexe-simika avoakantsika izay manampy amin'ny fisarihana ny lahy sy ny vavy-dia misy foana, fa ny tsemboka mandritra ny fiasana dia manampy amin'ny fanalefahana ny fofony. "Izany no antony mahatonga ny gym ho toerana tsara hihaonana amin'ireo mpiara-miasa na antony mahatonga ny firaisana aorian'ny fampiofanana ho mafana be", hoy i Van Kirk. Alohan'ny hikapohanao ny ranonorana sy handroanao ny pheromones dia modia any an-trano ianao raha mihodina ao anaty ahitra, izay mety hampiodina ny bandy anao ny hatsembohana.

Hahatsiaro tena Sexy ianao

Corbis Images

Ny fikarohana dia naneho fa ny olona izay miasa tsy tapaka dia mahatsapa tsara ny tenany. "Raha mahatsapa tsara ny tenanao ianao dia misokatra kokoa amin'ny fikarohana ny vatanao, ka miteraka orgasme mihabe ary mifamatotra lalindalina kokoa eo aminao sy ny vadinao," hoy i Van Kirk. (Jereo ny fomba hananganana fahatokisana hanana orgasme mahagaga.)

Hiala ny lehilahy

Corbis Images

Manaova daty miaraka amin'ny tovolahy ao amin'ny gym; ny fanazaran-tena dia hahasoa azy ara-nofo ihany koa. "Ny estrogen ambony amin'ny lehilahy, vokatry ny kilao fanampiny, dia mety ho mpamono olona koa," hoy i Van Kirk. "Ny estrogen dia mety hahatonga ny filahiana hihena." Ny Sekolin'i Harvard momba ny fahasalamam-bahoaka dia namoaka fanadihadiana iray izay nilaza fa ny fampihetseham-batana mahery 20-30 minitra isan'andro dia hampihena ny fahafaham-pony hijaly noho ny tsy fitrangan'ny erectile. Koa asaivo miasa ny tovolahy anao mba hanoherana ny fihenan'ny delestazy; raha tsy izany no antony hahatonga ny bandy kapoaka vyo dia tsy hainay izay. (Andramo ny fampihetseham-batana tanteraka ho an'ny mpivady.)

Famerenana ho an'ny