Author: Ellen Moore
Daty Famoronana: 13 Janoary 2021
Daty Fanavaozana: 24 Jolay 2025
Anonim
Qigong for beginners. Qigong exercises for joints, spine and energy recovery.
Video: Qigong for beginners. Qigong exercises for joints, spine and energy recovery.

Votoatiny

Raha mibanjina ny lobaka tsy misy tanany ao amin'ny efitranonao ianao, dia tsy ho tonga amin'ny fotoana tsara kokoa ity fanazaran-tena ity. Ny sandrinao, ny tratra, ny soroka ary ny lamosinao dia hokendrenao amin'ireo fihetsika tsotra efatra ireo. Fanampin'izay, rehefa mihamatanjaka ianao dia hanatsara ny fihetsikao. "Ity no fifangaroan'ny fanazaran-tena tonga lafatra hanampiana ny vatanao ambony iray manontolo, ao anatin'izany ny absanao, ka hijoro avo kokoa ianao ary hijery kokoa - haingana," hoy i June Kahn, talen'ny Pilates ao amin'ny Lakeshore Athletic Club any Boulder, Colo. , izay namorona an'ity fampiofanana ity ho an'ny Shape. Ankehitriny ny fanontaniana dia hoe: Firy ny tank top mampiseho-tena-miasa mafy azonao atao ny manamarin-tena mividy ity lohataona ity?

Ity no andiany farany amin'ny andiany telo momba ny fanazaran-tena fusion. Aza hadino ny mitsidika ny FusionForFitness.com ary zahao ireo fampihetseham-batana hafa avy amin'ireo mpamoaka lahatsoratra ao amin'ny Shape. Fanampin'izay, azonao atao ny manatevin-daharana ny fandaharam-pisakafoana sy fanatanjahan-tena maimaim-poana, Get Fusion Fit.

Ny hatao

Hetsika famanam-batana Manaova horonan-tsoroka mandroso 10-12 mandroso sy mihemotra avy eo mitovy amin'ny faribolana lehibe amin'ny sandry lehibe.


Ny fanazaran-tena Manaova andiany 1 isaky ny mihetsika araka ny filaharana voatanisa (miala sasatra tsy mihoatra ny 30 segondra eo anelanelan'ny andiany, raha ilaina). Farano amin'ny famelarana. Mba hampitomboana ny fanamby, manaova andiany faharoa isaky ny mihetsika.

Impiry ny fanaovana azy ireo Atsaharo ity fanazaran-tena ity indroa isan-kerinandro, na amin'ny tenany manokana na ao anatin'ny fanao mahazatra anao. Mba hanamafisana ny loha-to-tongony, ampifandraiso amin'ny fanazaran-tena fototra avy amin'ny Fizarana I sy ny fihetsehan'ny vatana ambany avy amin'ny Fizarana II amin'ny laharana Febroary sy Martsa; tadiavo ny fanazaran-tena tsirairay ao amin'ny FusionForFitness.com.

Famerenana ho an'ny

dokam-barotra

Famoahana Mahaliana

Inona no toerana fatoriana tsara indrindra?

Inona no toerana fatoriana tsara indrindra?

Ny toerana t ara fatoriana dia eo amin'ny i iny atria tohanana t ara ny hazondamo ina ary amin'ny t ipika mitohy, izay miady amin'ny fanaintainan'ny lamo ina ary manakana ny ratra amin...
Torohevitra 7 momba ny fitsaboana ny fahamendrehana ao an-trano

Torohevitra 7 momba ny fitsaboana ny fahamendrehana ao an-trano

Mi y fit aboana an-trano maromaro izay afaka manampy amin'ny fana itranana ny hat atra, atria t y dia matotra foana io toe-javatra io ary mirona hanjavona ao anatin'ny andro vit ivit y, miarak...