8 Tsiambaratelon'ny Olona Tony

Votoatiny

• Aza matory miaraka amin'ny sela
• Tanana mafana mampitony ny nerveuses
• Mofoka ny raozy (na hazo sandaly)
• Mandehana mitaingina amin'ny natiora
• Miantso namana
• Sambo môtô ny lalanao mankany amin'ny fialan-tsasatra
• Ahitsio Mitsangana
• Mitsiky ary mahazoa izany
• Famerenana ho an'ny

Namaky tantara zato momba ny celebs izay manao yoga ianao na misaintsaina hiady amin'ny adin-tsaina. Ary ireo fahazarana roa ireo dia voaporofo fa mpamorona tony. Saingy misy fomba tsotra kokoa, malaza na ankatoavin'ny siansa mba hanalefahana. Eto, valo amin'izy ireo.

Aza matory miaraka amin'ny sela

Getty Images

Tamin'ny voalohany ny sarimihetsika voalohany, tantara an-tsehatra momba ny fandrika ny teknolojia antsoina hoe elektrônika, ny mpamorona Marc Jacobs nilaza tamin'ny mpanadihady fa noroahiny tao amin'ny efitranony ny finday rehetra. Hevitra tsara, Marc. Milaza ny manam-pahaizana momba ny torimaso fa ny hazavana avy amin'ny gadget (tsy lazaina intsony ny faniriana hijery ny mailakao na hivezivezy amin'ny Internet isaky ny mifoha ianao) dia mety hanelingelina ny torimasonao, ka hahatonga anao ho endasina sy ho reraka. Raha ny marina, ny fandinihana iray any UK dia hita fa mampitombo ny adin-tsainao ny fijerena fotsiny ny selao. Noho izany vovoka ny famantaranandronao taloha ary alao ny telefaonao any an-toeran-kafa rehefa matory ianao.

Tanana mafana mampitony ny nerveuses

Getty Images

Ny fandinihana iray avy amin'i Yale dia mampiseho fa ny fametahana tanana amin'ny zavatra mafana, toy ny kaopy misy dite na kafe, dia mety hampitombo ny fahatsapana ho tony sy ho salama. Ny hormonina miady saina toy ny kortisol dia manetsika ny valin'ny ady na fandosiran'ny vatanao, ny iray manintona ny ra sy ny hafanana miala amin'ny rantsam-panahinao ary mankamin'ny fonao. Vokatr'izany, ny tanana na ny tongotra mangatsiaka dia mandika ny atidohanao ho mariky ny fahoriana. Fa ny fanafanana ny tananao dia famantarana amin'ny atidohanao fa ao amin'ny toerana azo antoka sy milamina ianao, izay manampy anao haka aina, hoy ny fanadihadiana.

Mofoka ny raozy (na hazo sandaly)

Thinkstock

Leonardo DiCaprio vao haingana no nividy trano iray any Manhattan mitentina 10 tapitrisa dolara izay misy rafitra fampidiran-drivotra misy aromatherapy (eny ekena, ary douche vitamina-C izay mampametra-panontaniana). Saingy mety ho eo amin'ny zavatra miaraka amin'ny aromatherapy izy. Ny fikarohana avy any Korea dia manome soso-kevitra ny fofona toy ny sandalwood, peppermint ary ny olon-kendry dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny fanahiana.

Mandehana mitaingina amin'ny natiora

Getty Images

Rehefa lasa adala ny fiainana, Andriamatoa Filoha Michelle Obama dia nilaza tamin'ny mpikamban'ny gazety fa mandeha amin'ny bisikiletany izy noho ny fandehanana mampihena ny soritr'aretina (aleon'ny manamorona ny Lake Michigan rehefa tafaverina any Chicago izy). Ny fanatanjahan-tena dia voaporofo fa mampitony, araka ny fikarohana nataon'ny Harvard Medical School. Ary ny fandaniana fotoana amin'ny zavaboary dia fomba iray hafa tohanan'ny siansa mba hahatsapana fahatoniana kely, hoy ny fanadihadiana iray avy any Scotland.

Miantso namana

Getty Images

Kendall Jenner miantso ny rahavaviny ho fihomehezana rehefa mahatsapa fa voarara izy. Ary ny fanadihadiana maro dia nahita ny fifandraisana ara-tsosialy, indrindra amin'ny namana akaiky izay afaka mampiomehy anao, dia fomba tsara hialana sasatra sy hialana amin'ny adin-tsaina. Ny firesahana amin'ny namana dia mampitombo ny fahatsapanao ny fitoniana ara-tsosialy sy ny maha-izy anao, izay mahatonga anao hahatsapa ho matoky kokoa sy ho tony na dia tsy voafehinao aza ny lafiny hafa amin'ny fiainanao, hoy ny fanadihadiana iray avy amin'ny diary. Fikarohana momba ny fifandraisana.

Sambo môtô ny lalanao mankany amin'ny fialan-tsasatra

Getty Images

Ny fikotrokotroky ny valanorano na ny fikotrokotroky ny nify dia miteraka ny famotsorana ny hormone cortisol, hoy ny fikarohana. Fa ny fialan-tsasatry ny vavanao dia misy vokany mifanohitra amin'izany. Ny tatitra iray avy amin'ny Oniversiten'i Cambridge dia milaza fa ny fihenjanana amin'ny molotrao (a.k.a. manao feo amin'ny sambo môtô) dia mampitony ny fihenjanana ao amin'ny vavanao, ny valanorano ary ny vatanao manontolo. (Koa izanymaninona ny mpampianatra anao yoga no miteny anao hanao an'io!)

Ahitsio Mitsangana

Getty Images

Halle Berry nilaza tamin'ny mpanao gazety fa manadio ny tranony izy. Mankany amin'ny zavatra iray izy, satria ny fandinihana avy amin'ny anjerimanontolo Princeton dia naneho ny fanesorana ny korontana na ny fandaminana ny habakao dia afaka mampitombo ny fahatonianao sy filaminana. Ny mpikaroka Princeton dia milaza fa ny sehatry ny maso mikorontana dia miteraka fifaninanana ao amin'ny tambajotra neural ao amin'ny atidohanao, izay mety hampitombo ny fahatsapana adin-tsaina. Manala izany fihenjanana izany anefa ny fanitsiana ny zavatra.

Mitsiky ary mahazoa izany

Getty Images

Na dia tsy manana antony hitsiky aza ianao, dia hampitony ny atidohanao ny tsiky, hoy ny fikarohana. Ny fandinihana iray (adala!) avy amin'ny Oniversiten'i Wisconsin dia nahatsikaritra fa ny olona izay nahazo tsindrona Botox-ary tsy afaka nanondraka ny volony tamin'ny fitenim-bavany - dia nahatsapa fahatezerana sy alahelo kely kokoa noho ireo namany tsy nahazo Botox. Amin'ny ankapobeny dia mampifandray ny fihetsem-ponao sy ny endrika tarehinao ny riaka misy lalana roa. Toy izany koa, ny fahatsapana ho faly dia hampitsiky anao, ny tsiky dia hahatonga anao ho sambatra, hoy ny mpikaroka.

Famerenana ho an'ny