Fahatakarana ny Acrophobia, na ny tahotra ny haavo

Votoatiny

• Inona avy ireo soritr'aretina?
• Inona no mahatonga azy?
• Teôria fitetezana mivoatra
• Ahoana no hamaritana azy?
• Ahoana no itsaboana azy?
• Fitsaboana amin'ny laoniny
• Fitsaboana fitondran-tena kognitive (CBT)
• fanafody
• Real reality
• Ny farany ambany

936872272

Acrophobia dia mamaritra ny tahotra mafy ny haavony izay mety hiteraka fanahiana lehibe sy tahotra. Ny sasany milaza fa ny akophobia dia mety ho iray amin'ireo fobia mahazatra indrindra.

Tsy mahazatra ny mahatsapa tsy mahazo aina amin'ny toerana avo. Ohatra, mety hahatsapa ho reraky ny saina ianao na mitebiteby rehefa mijery ambany avy any amin'ny rihana ambony ambony amin'ny trano ambony iray. Saingy ireo fahatsapana ireo dia mety tsy hiteraka tahotra na hanosika anao hisoroka ny avo tanteraka.

Raha manana acrophobia ianao, na dia mieritreritra ny hiampita tetezana na hahita sary tendrombohitra sy lohasaha manodidina aza dia mety hiteraka tahotra sy fanahiana. Io fahaketrahana io amin'ny ankapobeny dia matanjaka ampy hisy fiantraikany amin'ny fiainanao isan'andro.

Vakio hatrany raha te hahalala bebe kokoa momba ny acrophobia, ao anatin'izany ny fomba handresena azy.

Inona avy ireo soritr'aretina?

Ny tena famantarana ny fanafoanana dia ny fahatahorana mafy ny haavo voamarika noho ny tahotra sy ny tebiteby. Ho an'ny olona sasany, ny haavo tafahoatra dia miteraka io tahotra io. Ny sasany mety matahotra karazana haavo rehetra, ao anatin'izany ny tohatra kely na fipetrahana.

Izany dia mety hiteraka soritr'aretina ara-batana sy ara-tsaina isan-karazany.

Ny fambara ara-batana amin'ny akopopobia dia misy:

• nitombo ny hatsembohana, fanaintainan'ny tratra na henjana, ary nitombo ny fitempon'ny fony tamin'ny fahitana na nieritreritra toerana avo
• mahatsiaro marary na maditra rehefa mahita na mieritreritra haavo
• mihozongozona sy mangovitra rehefa miatrika haavo
• mahatsiaro ho manina na toy ny hoe milatsaka na tsy mahay mandanjalanja rehefa mijerijery amin'ny toerana avo na midina avy any amin'ny haavo ianao
• miala amin'ny lalanao hisorohana ny avo, na dia manasarotra ny fiainana isan'andro aza izany

Ny soritr'aretina ara-tsaina dia mety ahitana:

• mihorohoro rehefa mahita toerana avo na mieritreritra ny hiakatra amin'ny toerana avo
• manana tahotra fatratra sao voafandrika any amin'ny toerana avo ianao
• miaina fanahiana sy tahotra izaitsizy rehefa tsy maintsy miakatra tohatra ianao, mijery eo am-baravarankely, na mitondra fiara amin'ny overpass
• manahy be loatra amin'ny fihaonana amin'ny avo any aoriana

Inona no mahatonga azy?

Indraindray ny Acrophobia dia mivoatra ho setrin'ny fanandramana mahatsiravina misy ny haavony, toy ny:

• latsaka avy amin'ny toerana avo
• mijery olona hafa latsaka avy amin'ny toerana avo
• fananana fanafihana mihorohoro na fanandramana ratsy hafa any amin'ny toerana avo

Fa ny phobias, ao anatin'izany ny acrophobia, dia mety hivoatra tsy misy antony fantatra ihany koa. Amin'ireny tranga ireny, ny génétika na ny tontolo iainana dia mety manana andraikitra.

Ohatra, mety ho voan'ny arophobia ianao raha olon-kafa ao amin'ny fianakavianao no manao izany. Na nianatra hatahotra haavo ianao amin'ny fijerena ny fihetsiky ny mpikarakara anao amin'ny maha-zaza anao.

Teôria fitetezana mivoatra

Misy zavatra antsoina hoe teôria fitetezana mivoatra mety hanazava ihany koa ny antony mahatonga ny olona sasany hanana akophobia.

Araka io teôria io, ny fizotran'olombelona sasany, ao anatin'izany ny fahitana ny halavany, dia nifanaraka tamin'ny fisafidianana voajanahary. Ny fahatsapana zavatra avo kokoa noho ny tena izy dia mety hampihena ny risikao amin'ny fianjerana mampidi-doza, hampitombo ny mety hiainanao hamokatra indray.

Ahoana no hamaritana azy?

Phobias, ao anatin'izany ny acrophobia, dia tsy vitan'ny mpitsabo matihanina iray ihany. Azonao atao ny mangataka amin'ny mpitsabo anao raha mila fanampiana amin'ny mpitsabo aretin-tsaina. Afaka manampy amin'ny famaritana izy ireo.

Azo inoana fa hanomboka amin'ny fangatahana anao izy ireo mba hamariparitra izay mitranga rehefa miatrika haavo ianao. Aza hadino ny manonona soritr'aretina ara-pahasalamana hafa efa niainanao ary koa hatramin'ny faharetanao izany tahotra izany.

Amin'ny ankapobeny, ny arophobia dia voamarina raha:

• mazotoa misoroka haavo
• mandany fotoana be dia be amin'ny fanahiana amin'ny fihaonana amin'ny avo
• jereo fa manomboka miantraika amin'ny fiainanao isan'andro io fanahiana lany io
• mihetsika amin'ny tahotra sy tebiteby avy hatrany rehefa tojo haavo
• manana ireo soritr'aretina ireo mandritra ny enim-bolana mahery

Ahoana no itsaboana azy?

Phobias dia tsy mila fitsaboana foana. Ho an'ny sasany, ny fisorohana ilay zavatra atahorana dia somary mora ary tsy misy akony lehibe amin'ny hetsika ataon'izy ireo isan'andro.

Fa raha hitanao fa manakana anao tsy hanao zavatra tianao na tokony hataonao ny tahotrao - toy ny fitsidihana namana iray mipetraka amin'ny rihana ambony amin'ny tranobe iray - afaka manampy ny fitsaboana.

Fitsaboana amin'ny laoniny

Ny fitsaboana amin'ny fampiratiana dia heverina ho iray amin'ireo fitsaboana mahomby indrindra amin'ny phobias manokana. Amin'ity karazana fitsaboana ity dia hiara-miasa amin'ny mpitsabo ianao hampiharihary miadana ny tenanao amin'izay atahoranao.

Ho an'ny acrophobia, azonao atao ny manomboka amin'ny fijerena sary avy amin'ny fijerin'ny olona ao anaty tranobe avo. Azonao atao ny mijery horonantsary misy olona miampita tady, mihanika na miampita tetezana tery.

Amin'ny farany, mety hivoaka amin'ny lavarangana ianao na hampiasa tohatra fiakarana. Amin'ity fotoana ity dia efa nianatra teknikan'ny fialan-tsasatra ianao hanampiana anao handresy ny tahotrao amin'ireny fotoana ireny.

Fitsaboana fitondran-tena kognitive (CBT)

CBT dia mety hanampy raha tsy mahatsapa ho vonona ny hanandrana fitsaboana amin'ny fiatraikany ianao. Ao amin'ny CBT, hiara-hiasa amin'ny mpitsabo ianao hanohitra sy hamerenana ny eritreritra ratsy momba ny haavo.

Ity fomba ity dia mety mbola ahitana fatra miharihary amin'ny haavony, saingy amin'ny ankapobeny dia ao anatin'ny toerana azo antoka amin'ny fotoam-pitsaboana ihany no anaovana izany.

Ny fahitana mpitsabo dia mety hahatsapa ho mampatahotra, saingy tsy voatery ho izany. Atombohy amin'ny fanontanianao fanontaniana vitsivitsy vitsivitsy amin'ny tenanao:

• Inona avy ireo olana tianao horesahina? Ireo dia mety ho manokana na manjavozavo.
• Misy toetra manokana tianao amin'ny mpitsabo ve? Ohatra, mahazo aina kokoa amin'ny olona mitovy ve ianao?
• Ohatrinona no azonao atao amin'ny fandanianao isaky ny fivoriana? Te hanana olona manolotra vidin-tsolika na drafitra fandoavam-bola ve ianao?
• Aiza no hidiran'ny fitsaboana amin'ny fandaharam-potoananao? Mila olona afaka mahita anao amin'ny fotoana iray ve ianao? Sa tianao kokoa ny fivoriana an-tserasera?

Manaraka, manomboka manao lisitr'ireo mpitsabo ao amin'ny faritra misy anao. Raha mipetraka any Etazonia ianao dia mankanesa any amin'ny mpikaroka therapist an'ny American Psychological Association.

Manahy ny amin'ny vidiny? Ny torolàlana ho an'ny fitsaboana mora vidy dia afaka manampy.

fanafody

Tsy misy fanafody natao hitsaboana phobias.

Na izany aza, ny fanafody sasany dia afaka manampy amin'ny soritr'aretin'ny tebiteby sy ny tebiteby, toy ny:

• Beta-blockers. Ireo fanafody ireo dia manampy amin'ny fitazonana ny tosidranao sy ny tahan'ny fitempon'ny fonao amin'ny tahan'ny tsy fiovan'ny toetr'andro ary ny fihenan'ny soritr'aretin'ny fiasan-doha hafa.
• Benzodiazepines. Mampitony ireo fanafody ireo. Izy ireo dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny fitaintainanana, saingy matetika dia voatendry mandritra ny fotoana fohy na amin'ny fampiasana indraindray, satria mety hampiankin-doha.
• D-cycloserine (DCS). Ity zava-mahadomelina ity dia mety hampitombo ny tombony amin'ny fitsaboana amin'ny laoniny. Araka ny fanadihadiana 22 natao tamin'ny olona niaina tamin'ny toe-javatra misy ifandraisany amin'ny tebiteby, dia toa nanampy tamin'ny fanatsarana ny vokatry ny fitsaboana tratry ny saina ny DCS.

Real reality

Tao anatin'izay taona vitsy lasa izay, ny manam-pahaizana sasany dia nitodika tany amin'ny zava-misy virtoaly (VR) ho toy ny fomba mety hitsaboana phobias.

Ny fanandramana VR milentika dia afaka manome fahalalanao izay atahoranao amin'ny toerana azo antoka. Ny fampiasana rindrambaiko solosaina dia manome anao safidy hijanona eo noho eo raha mahatsapa ho mavesatra ny raharaha.

A dia nijery ny vokatry ny VR tamin'ny olona 100 niaraka tamin'ny acrophobia. Ireo mpandray anjara dia tsy nahatsapa afa-tsy ambaratonga ambany amin'ny tsy fahazoana aina mandritra ny fotoam-pivoriana VR. Betsaka no nitatitra fa nanampy ny fitsaboana VR.

Na dia nanamarika aza ny mpanoratra mpanoratra fa ilaina ny fikarohana bebe kokoa eny an-kianja, nanatsoaka hevitra izy ireo fa ny VR dia mety ho safidy fitsaboana mora azo sy mora vidy satria azo atao ao an-trano izany.

Ny farany ambany

Acrophobia dia iray amin'ireo phobias fahita indrindra. Raha matahotra ny havoana ianao ary mahita fa manalavitra toe-javatra sasany na mandany fotoana be dia be manahy momba ny fomba hisorohana azy ireo, dia mety ny manatona mpitsabo iray.

Ny mpitsabo iray dia afaka manampy anao hamorona fitaovana hahafahanao mandresy ny tahotrao ary manakana azy tsy hisy fiatraikany amin'ny fiainanao andavanandro.