Inona no atao hoe toetra mampiankin-doha?

Votoatiny

• Voalohany, angano io
• Inona avy ireo toetran'ny toetra mampiankin-doha?
• Fa maninona no angano?
• Nahoana no manimba ny hevitra momba ny toetra mampiankin-doha?
• Inona no fiantraikan'ny loza mety hitranga amin'ny fiankinan-doha amin'ny olona iray?
• Traikefa tamin'ny fahazazana
• Antony biolojika
• Antony iarovana ny tontolo iainana
• Ny olana ara-pahasalamana
• Ahoana no ahafantarako raha manana fiankinan-doha aho?
• Ahoana ny fomba hanampiana olona mety hiatrika fiankinan-doha
• Ny farany ambany

Voalohany, angano io

Ny fiankinan-doha dia olana ara-pahasalamana sarotra izay mety hisy fiantraikany amin'ny olona rehetra, na inona na inona toetrany.

Ny olona sasany mampiasa toaka na zava-mahadomelina indraindray, mankafy ny vokany nefa tsy mitady azy ireo matetika. Ny sasany mety manandrana akora iray indray mandeha ary maniry haingana kokoa eo noho eo. Ary ho an'ny maro, ny fiankinan-doha dia tsy misy akora mihitsy, toy ny filokana.

Fa maninona ny olona sasany no mizaka ny fiankinan-doha amin'ny zavatra na zavatra sasany, fa ny sasany kosa afaka misitrika vetivety alohan'ny handehanany?

Misy angano efa ela be fa ny olona sasany dia manana toetra mampiankin-doha fotsiny - karazana toetra izay mampitombo ny ahiahiny amin'ny fiankinan-doha.

Manaiky ny manam-pahaizana amin'ny ankapobeny fa aretina ny atidoha fa tsy olana amin'ny toetra manokana.

Antony maro no mety hampitombo ny risikao amin'ny fiankinan-doha, saingy tsy misy porofo fa ny karazana toetra manokana dia mahatonga ny olona hanana fiankinan-doha amin'ny zavatra iray.

Inona avy ireo toetran'ny toetra mampiankin-doha?

Tsy misy famaritana mahazatra momba ny toetra mampiankin-doha amin'ny fiankinan-doha. Saingy matetika ny olona dia mampiasa io teny io hanondroana fitambarana toetra sy fihetsika izay inoan'ny sasany fa voajanahary amin'ny olona atahorana ho fiankinan-doha.

Ny sasany mahazatra izay nitatitra dia:

• fihetsika manaitaitra, mampidi-doza na mitady fikorontanana
• tsy fahamendrehana na lamina fanodinkodinana ny hafa
• tsy fandraisana andraikitra amin'ny hetsika
• TIA TENA IANAO
• kely hambom-po
• fahasarotana amin'ny fifehezana impulse
• tsy fahampian'ny tanjon'ny tena manokana
• fiovan'ny toetr'andro na fahasosorana
• fitokanana ara-tsosialy na tsy fisian'ny finamanana matanjaka

Fa maninona no angano?

Tsy misy porofo manamarina fa ny olona manana ireo toetra voalaza etsy ambony ireo dia manana risika ambony noho ny fiankinan-doha.

Tsy midika akory izany fa ny toetran'ny olona sasany dia tsy misy ifandraisany amin'ny fiankinan-doha. Ohatra, ny toetra mifandray amin'ny sisin-tany sy ny aretin-tsaina manohitra ny fiarahamonina dia mety hampifandraisina amin'ny taha ambony amin'ny fiankinan-doha.

Saingy, ny toetran'ity rohy ity dia manjombona. Ny fiankinan-doha dia mety miteraka fiovana eo amin'ny ati-doha. Araka ny nasongadin'ny lahatsoratra iray fikarohana tamin'ny taona 2017, dia tsy mazava foana raha nipoitra taloha na aorian'ny fiankinan-doha ilay toetra.

Nahoana no manimba ny hevitra momba ny toetra mampiankin-doha?

Raha vao jerena, ny foto-kevitry ny toetra mampiankin-doha dia toa fitaovana tsara hisorohana ny fiankinan-doha.

Raha afaka mamantatra ireo izay manana risika be indrindra isika, tsy izany ve no hanamora ny fanampiana azy ireo alohan'ny mamorona fiankinan-doha izy ireo?

Saingy ny fandrahoana ny olana sarotra amin'ny fiankinan-doha amin'ny karazana toetra dia mety hanimba amin'ny antony maro:

• Izy io dia mety hitarika ny olona hino diso fa tsy atahorana izy ireo satria tsy manana ny "toetra mety" amin'ny fiankinan-doha.
• Mety hahatonga ny olona manana fiankinan-doha hieritreritra fa tsy afaka ny ho sitrana izy ireo raha "mafy orina" ny fiankinan-doha amin'ny maha-izy azy.
• Manondro izany fa ny olona miaina fiankinan-doha dia mampiseho toetra izay heverina ho ratsy, toy ny lainga sy fanodikodinana ny hafa.

Raha ny marina dia afaka miaina fiankinan-doha ny olona rehetra - ao anatin'izany ireo olona mifantoka amin'ny tanjona izay manana tamba-jotra lehibe, fahatokisan-tena be, ary lazan'ny marina.

Inona no fiantraikan'ny loza mety hitranga amin'ny fiankinan-doha amin'ny olona iray?

Ny manam-pahaizana dia namantatra anton-javatra maromaro mety hampitombo ny risika olona iray amin'ny fiankinan-doha.

Traikefa tamin'ny fahazazana

Ny fitomboan'ny ray aman-dreny tsy miraharaha na tsy voarohirohy dia mety hampitombo ny risika olona iray amin'ny fidorohana zava-mahadomelina sy fiankinan-doha.

Ny fanandramana fanararaotana na trauma hafa amin'ny maha-zaza anao dia mety hampitombo ny risika olona iray noho ny fanombohany hampiasa akora taloha kokoa tamin'ny fiainany.

Antony biolojika

Ny Genes dia mety ho tompon'andraikitra amin'ny 40 ka hatramin'ny 60 isan-jaton'ny loza mety hitranga amin'ny fiankinan-doha amin'ny olona iray.

Ny taona koa dia afaka mandray anjara. Ny tanora, ohatra, dia manana risika be kokoa amin'ny fidorohana zava-mahadomelina sy fiankinan-doha kokoa noho ny olon-dehibe.

Antony iarovana ny tontolo iainana

Raha nahita olona nanararaotra zava-mahadomelina na alikaola ianao rehefa nihalehibe dia azo inoana fa mampiasa zava-mahadomelina na alikaola ianao.

Ny anton-javatra iray hafa amin'ny tontolo iainana dia ny fihanaky ny akora. Ny fahazoana zavatra mora foana any am-pianarana na eo amin'ny manodidina dia mampitombo ny risikao amin'ny fiankinan-doha.

Ny olana ara-pahasalamana

Ny fananana olana ara-pahasalamana ara-tsaina toy ny famoizam-po na fanahiana (ao anatin'izany ny fikorontanan-tsaina manery) dia mety hampitombo ny risika fiankinan-doha. Toy izany koa ny fikorontanana bipolar na toetra hafa miavaka amin'ny impulsivity.

Ny fananana aretina sy fahasalamana ara-tsaina ary aretina azo avy amin'ny fanafody dia fantatra amin'ny aretina roa. Araka ny antontan'isa avy amin'ny Fanadihadiana Nasionaly momba ny fampiasana zava-mahadomelina sy ny fahasalamana amin'ny taona 2014, manodidina ny 3,3 isan-jaton'ny olon-dehibe any Etazonia no voan'ny diagnostika roa tamin'ny 2014.

Tsy misy lafin-javatra iray na toetra mampiavaka fantatra fa miteraka fiankinan-doha. Na dia mety misafidy misotro toaka aza ianao, manandrana zava-mahadomelina, na miloka, dia tsy mifidy ny ho lasa andevozin'ny fiankinan-doha.

Ahoana no ahafantarako raha manana fiankinan-doha aho?

Amin'ny ankapobeny, ny fiankinan-doha dia miteraka faniriana mafy ny olona hanana zavatra na fitondran-tena. Mety hahita ny tenany tsy tapaka mieritreritra momba ilay zavatra na fitondran-tena izy ireo, na dia tsy tian'izy ireo aza.

Ny olona mahatsapa fiankinan-doha dia mety hanomboka amin'ny fiankinana amin'ny zavatra na fitondran-tena hiatrehana ireo fanamby na toe-javatra mampiady saina. Saingy nony farany dia mety mila mampiasa ilay zavatra izy ireo na manao ilay fihetsika mba hivoahana isan'andro.

Amin'ny ankapobeny, ny olona miaina fiankinan-doha dia sarotra ny mifikitra amin'ny tanjona kendreny tsy mampiasa zava-mahadomelina na manao fitondran-tena sasany. Izany dia mety hiteraka fahatsapana ho meloka sy fahakiviana, izay vao mainka mampitombo ny faniriana hanao zavatra amin'ny fiankinan-doha.

Famantarana hafa izay mety hanondro ny fiankinan-doha dia:

• fitohizan'ny fampiasana zava-mahadomelina na dia eo aza ny faharatsiana na ny fiatraikany amin'ny fiaraha-monina
• fitomboan'ny fandeferana amin'ny fanafody
• soritr'aretin'ny fisintahana rehefa tsy mampiasa ilay akora
• kely na tsy liana amin'ny fanaonao isan'andro sy ny fialambolinao
• mahatsiaro tsy voafehy
• sahirana any am-pianarana na any am-piasana
• fanalavirana ny fianakaviana, namana, na hetsika ara-tsosialy

Raha mahatsapa ny sasany amin'ireo famantarana ireo ianao, dia misy fanampiana azo. Diniho ny fiantsoana ny ivon-toerana fitsaboana ny fitsaboana nasionalin'ny ivon-toerana fanararaotana zava-mahadomelina amin'ny 800-662-HELP.

Ahoana ny fomba hanampiana olona mety hiatrika fiankinan-doha

Mety ho sarotra resahina ny fiankinan-doha. Raha manahy ianao fa mila olona akaiky anao ny fanampiana dia ireto misy toro-làlana vitsivitsy izay afaka manampy:

• Mitadiava fampahalalana bebe kokoa momba ny fampiasana tsy fampiasa amin'ny zava-mahadomelina sy fiankinan-doha. Ity dia afaka manome anao hevitra tsara kokoa momba ny zavatra iainan'izy ireo sy ny karazana fanampiana mety misy. Ohatra, mila manomboka amin'ny fitsaboana amin'ny alàlan'ny fanaraha-maso ara-pitsaboana ve ny fitsaboana?
• Asehoy ny fanohanana. Ity dia mety ho tsotra toy ny milaza azy ireo fa mikarakara azy ireo ianao ary manahy ianao ary maniry azy ireo hahazo fanampiana. Raha mahay ianao dia diniho ny fanolorana hiaraka amin'izy ireo hijery dokotera na mpanolotsaina.
• Mandraisa anjara amin'ny fizotran'ny fitsaboana. Anontanio hoe manao ahoana izy ireo, na manolo-tena handany fotoana miaraka amin'izy ireo raha manana andro sarotra izy ireo. Ampahafantaro azy ireo fa misy ianao raha mahita ny tenany amin'ny toerana misavoritaka.
• Halaviro ny fitsarana. Efa be ny stigma manodidina ny fiankinan-doha. Izy io dia mety hahatonga ny olona sasany hisalasala hangataka fanampiana. Omeo toky izy ireo fa ny zavatra niainany tamin'ny fiankinan-doha dia tsy mahatonga anao hieritreritra kely azy ireo.

Miezaha tsy handray azy manokana raha tsy mila fanampiana ny olon-tianao na tsy vonona hanomboka fitsaboana. Raha tsy tian'izy ireo izany dia tsy misy zavatra betsaka azonao atao hanovana ny sain'izy ireo. Mety ho sarotra ekena izany, indrindra raha akaiky azy ireo ianao.

Diniho ny fanatonana fanampiana amin'ny mpitsabo. Azonao atao ihany koa ny miditra amin'ny fivoriana Nar-Anon na Al-Anon ao amin'ny faritra misy anao. Ireo fivoriana ireo dia manome fotoana hifandraisanao amin'ny olon-kafa manana olon-tiana miaina fiankinan-doha.

Ny farany ambany

Ny fiankinan-doha dia toe-javatra sarotra ateraky ny ati-doha izay mety hisy fiantraikany amin'ny olona rehetra, na inona na inona sokajy misy azy.

Raha toetra manokana hery mifandraika amin'ny fitomboan'ny risika fiankinan-doha, tsy mazava raha toa ka misy fiantraikany mivantana amin'ny risika olona iray amin'ny fiankinan-doha ireo toetra ireo.

Raha ianao na olona fantatrao no miatrika fiankinan-doha dia andramo tadidio fa ny fiankinan-doha dia tsy taratry ny toetra amam-panahy. Olana ara-pahasalamana sarotra io izay mbola tsy takatry ny manam-pahaizana tsara.