Aretina fanitsiana

Votoatiny

• Ny fanekena ny soritr'aretin'ny aretina fanitsiana
• Karazan'aretina fikorontanana
• Aretina fanitsiana miaraka amin'ny toe-po ketraka
• Aretina fanitsiana amin'ny fanahiana
• Aretina fanitsiana miaraka amin'ny tebiteby mifangaro sy ny fahatsapana ketraka
• Aretina fanitsiana amin'ny fikorontanan'ny fitondran-tena
• Aretina fanitsiana miaraka amin'ny fikorontanan'ny fihetseham-po sy fitondran-tena mifangaro
• Ny fikorontanan'ny aretina tsy voafaritra
• Inona no mahatonga ny fikorontanan-tsaina?
• Iza no atahorana ho voan'ny aretin-tsaina?
• Ahoana no hamaritana ny aretina?
• Ahoana no itondrana ny aretina?
• fitsaboana
• fanafody
• Inona no fomba fijery maharitra?
• Ahoana ny fomba hisorohana ny aretina

Fahatakarana ny fikorontanan'ny aretina

Ny aretim-panovana dia vondron-javatra mety hitranga rehefa sahirana ianao miatrika zava-mitranga iray mampihetsi-po. Anisan'izany ny fahafatesan'ny olon-tiana, ny olana eo amin'ny fifandraisana, na ny fandroahana asa. Na dia sendra fahasahiranana aza ny tsirairay, ny olona sasany kosa sahirana amin'ny fikirakiran-tsaina sasany.

Ny tsy fahaizana manitsy ny hetsika mampiady saina dia mety hiteraka soritr'aretina psikolojika iray na mahery ary indraindray aza ny soritr'aretina ara-batana. Misy karazany enina ny fikorontanan'ny fikorontanana, ny karazany tsirairay misy soritr'aretina sy famantarana miavaka.

Ny aretin'ny fanitsiana dia mety hisy fiantraikany amin'ny olon-dehibe sy ny ankizy.

Ireo aretina ireo dia tsaboina amin'ny fitsaboana, fanafody, na fitambaran'izy roa. Miaraka amin'ny fanampiana, matetika ianao dia afaka sitrana haingana amin'ny aretina fanitsiana. Matetika ny aretina dia tsy maharitra mihoatra ny enim-bolana, raha tsy maharitra ny adin-tsaina.

Ny fanekena ny soritr'aretin'ny aretina fanitsiana

Ny soritr'aretina ara-tsaina sy ara-batana mifandraika amin'ny fikorontanan'ny fikorontanana dia matetika mitranga mandritra na avy hatrany aorian'ny fahatsapanao tranga mampiady saina. Raha maharitra tsy mihoatra ny enim-bolana ilay aretina, dia mety hitohy ny soritr'aretinao raha tsy esorina ilay adin-tsaina. Ny olona sasany dia manana fambara iray fotsiny. Ny hafa mety hiaina soritr'aretina maro.

Ny soritr'aretina ara-tsaina amin'ny fikorontanan'ny fikorontanana dia mety ahitana:

• fihetsika fikomiana na fanoitra
• izany tebitebin '
• fahatsapana alahelo, tsy fanantenana, na voafandrika
• mitomany
• toe-tsaina mihemotra
• tsy fahampian'ny fifantohana
• fahaverezan'ny fahatokisan-tena
• eritreritra mamono tena

Misy karazana aretina fanitsiana izay mifandray amin'ny soritr'aretina ara-batana ary koa ny ara-tsaina. Ireo soritr'aretina ireo dia mety ahitana:

• mahita tory
• miketriketrika na mangovitra ny hozatra
• havizanana
• fanaintainana na fangirifiriana amin'ny vatana
• tsy fihinanan-kanina

Karazan'aretina fikorontanana

Ireto misy karazany enina amin'ny fikorontanan-tsaina sy ny soritr'aretin'izy ireo:

Aretina fanitsiana miaraka amin'ny toe-po ketraka

Ny olona voamarina amin'ity karazana fikorontanana ity dia mazàna mahatsapa alahelo sy famoizam-po. Izy io koa dia mifandray amin'ny tomany. Mety ho hitanao koa fa tsy tianao intsony ny hetsika nataonao taloha.

Aretina fanitsiana amin'ny fanahiana

Ny soritr'aretina mifandraika amin'ny aretina fanitsiana miaraka amin'ny tebiteby dia misy ny fahatsapana ho tototry ny saina, mitebiteby ary mitebiteby. Ny olona voan'io aretina io dia mety manana olana amin'ny fifantohana sy fahatsiarovana ihany koa.

Ho an'ny ankizy, io aretina io dia matetika ampifandraisina amin'ny fanahiana manasaraka amin'ny ray aman-dreny sy olon-tiana.

Aretina fanitsiana miaraka amin'ny tebiteby mifangaro sy ny fahatsapana ketraka

Ny olona voan'io karazan'aretina fikorontanana io dia miaina fahakiviana sy fitaintainanana.

Aretina fanitsiana amin'ny fikorontanan'ny fitondran-tena

Ny fambara an'ity karazana fikorontanana ity dia misy olana amin'ny fitondran-tena toy ny familiana tsy am-piheverana na fanombohana ady.

Ny tanora voan'io aretina io dia mety hangalatra na hanimba fananana. Mety manomboka tsy mianatra koa izy ireo.

Aretina fanitsiana miaraka amin'ny fikorontanan'ny fihetseham-po sy fitondran-tena mifangaro

Ny fambara mifandraika amin'ity karazana fikorontanana ity dia misy ny fahaketrahana, ny tebiteby ary ny olana eo amin'ny fitondran-tena.

Ny fikorontanan'ny aretina tsy voafaritra

Ireo izay voamarina fa manana fikorontanan'ny fikorontanana tsy voafaritra dia manana soritr'aretina izay tsy mifandray amin'ireo karazana aretina hafa. Matetika ireo dia misy soritr'aretina na olana ara-batana amin'ny namana, fianakaviana, asa na sekoly.

Inona no mahatonga ny fikorontanan-tsaina?

Ny trangan-javatra mampihetsi-po isan-karazany dia mety hiteraka korontana fanitsiana. Ny antony mahazatra amin'ny olon-dehibe dia:

• fahafatesan'ny mpianakavy na namana iray
• olana eo amin'ny fifandraisana na fisaraham-panambadiana
• fiovana lehibe eo amin'ny fiainana
• aretina na olana ara-pahasalamana (ao aminao na olona akaiky anao)
• mifindra trano na toerana vaovao
• loza tampoka
• olana ara-bola na tahotra

Ny antony mahazatra amin'ny ankizy sy ny tanora dia misy:

• adim-pianakaviana na olana
• olana any am-pianarana
• tebiteby noho ny firaisana

Iza no atahorana ho voan'ny aretin-tsaina?

Na iza na iza dia mety hiteraka aretina fanitsiana. Tsy misy fomba rehetra hilazana hoe iza avy amin'ny vondron'olona miaina faneriterena mitovy no hampivelatra iray. Ny fahaizanao ara-tsosialy sy fomba fanaonao hiatrehana ireo adin-tsaina hafa dia mety mamaritra raha toa ianao ka voan'ny aretin-tsaina fanitsiana na tsia.

Ahoana no hamaritana ny aretina?

Mba hamaritana fa voan'ny aretina fanitsiana dia tsy maintsy mahafeno ireto fepetra manaraka ireto ny olona:

• miaina soritr'aretina ara-psikolojika na fitondran-tena ao anatin'ny telo volana amin'ny soritr'aretina na soritr'aretina mety hitranga amin'ny fiainanao
• ny fihenjanana bebe kokoa noho ny mahazatra amin'ny valin'ny stresseur manokana, na ny adin-tsaina izay miteraka olana amin'ny fifandraisana, any am-pianarana na any am-piasana, na miaina ireo fepetra roa ireo
• ny fanatsarana ny soritr'aretina ao anatin'ny enim-bolana aorian'ny fanesorana ireo adin-tsaina na sorisory
• soritr'aretina izay tsy vokatry ny aretina iray hafa

Ahoana no itondrana ny aretina?

Raha mahazo diagnostika momba ny aretina ianao, dia mety hahazo tombony amin'ny fitsaboana. Mety tsy mila fitsaboana maharitra fotsiny ianao na mety mila fitsaboana mandritra ny fotoana maharitra. Ny fikorontanan-tsaina dia matetika no entina amin'ny fitsaboana, fanafody, na fitambaran'izy roa.

fitsaboana

Ny fitsaboana no fitsaboana voalohany indrindra amin'ny aretina fanitsiana. Ny dokoteranao na ny mpitsabo anao dia mety manoro anao hahita matihanina amin'ny fahasalamana ara-tsaina. Azonao atao ny manatona mpitsabo aretin-tsaina na mpanolo-tsaina momba ny fahasalamana ara-tsaina. Na izany aza, raha mieritreritra ny dokoteranao fa mitaky fanafody ny aretinao, dia mety hampidiriny any amin'ny mpitsabo aretin-tsaina na mpitsabo aretin-tsaina ianao.

Ny fandehanana any amin'ny fitsaboana dia mety hahafahanao miverina amin'ny sehatra mahazatra. Manome anao ny fanohanan'izy ireo ara-pientanam-po ireo mpitsabo ary afaka manampy anao hahatakatra ny antony mahatonga ny aretinao amin'ny fanitsiana. Izany dia mety hanampy anao hanana fahaiza-manao hiatrehana toe-javatra manahirana amin'ny ho avy.

Misy karazana fitsaboana marobe ampiasaina amin'ny fitsaboana aretina. Ireto fitsaboana ireto dia misy:

• fitsaboana ara-tsaina (antsoina koa hoe torohevitra na fitsaboana)
• fidirana an-tsehatra amin'ny krizy (fikarakarana psikolojika vonjy maika)
• fitsaboana ara-pianakaviana sy vondrona
• vondrona mpanohana manokana ny antony mahatonga ny fikorontanana
• fitsaboana amin'ny fitondran-tena kognitive, na CBT (izay mifantoka amin'ny famahana ny olana amin'ny fanovana ny eritreritra sy fitondran-tena tsy mamokatra)
• fitsaboana ara-tsaina manokana, na IPT (fitsaboana ara-pahasalamana mandritra ny fotoana fohy)

fanafody

Ny olona sasany manana olana amin'ny fanitsiana dia mahazo tombony amin'ny fihinanana fanafody ihany koa. Ny fanafody dia ampiasaina mba hampihenana ny sasany amin'ireo soritr'aretin'ny fikorontanan'ny fikorontanana, toy ny tsy fahitan-tory, ny fahaketrahana ary ny tebiteby. Ireto fanafody ireto dia misy:

• benzodiazepines, toy ny lorazepam (Ativan) sy alprazolam (Xanax)
• nonbenzodiazepine anxiolytic, toy ny gabapentin (Neurontin)
• SSRI na SNRI, toy ny sertraline (Zoloft) na venlafaxine (Effexor XR)

Inona no fomba fijery maharitra?

Ny fomba fijery ho sitrana amin'ny aretina fanitsiana dia tsara raha tsaboina haingana sy tsara. Tokony ho sitrana haingana ianao. Matetika ny aretina dia tsy maharitra mihoatra ny enim-bolana amin'ny ankamaroan'ny olona.

Ahoana ny fomba hisorohana ny aretina

Tsy misy fomba azo antoka hisorohana aretina fikorontanana. Na izany aza, ny fianarana miatrika sy mahazaka dia afaka manampy anao hiatrika adin-tsaina. Ny hoe mahazaka dia midika hoe afaka mandresy ny adin-tsaina. Azonao atao ny mampitombo ny fahaizanao amin'ny:

• fampivelarana tambajotran olona matanjaka hanohana anao
• mitady ny tsara na mahatsikaiky amin'ny toe-javatra sarotra
• miaina salama
• fametrahana fahatokisan-tena tsara

Mety hanampy ny fiomanana amin'ny toe-javatra mampahory raha fantatrao fa mila miatrika izany mialoha ianao. Ny fieritreretana tsara dia afaka manampy. Azonao atao koa ny miantso ny dokotera na ny mpitsabo anao mba hifanakalo hevitra momba ny fomba fitantanana tsara indrindra toe-javatra manahirana.