Manampy milamina ny rano siramamy?

Votoatiny

• Milamina tokoa ve ny rano siramamy?
• Ahoana no miala sasatra

Fahita matetika fa manoloana ny fihenjanana sy toe-javatra mampiahiahy dia misy rano iray vera misy siramamy atolotra amin'ny fiezahana hampitony sy hahatsapa ho tsara kokoa ilay olona. Na izany aza, tsy misy fanadihadiana siantifika hanaporofoana izany, ary aroso fa ny vokany mampitony dia vokatry ny effet placebo, izany hoe milamina kokoa ilay olona satria mino izy fa ho tony kokoa rehefa misotro rano siramamy.

Noho izany, mba hiala sasatra sy hahatsapa ho tony dia zava-dehibe ny fanazaran'ilay olona ny fampihetseham-batana, ny torimaso tsara na ny fisaintsainana, satria amin'ity fomba ity dia azo atao ny manamaivana ireo soritr'aretin'ny fihenjanana sy ny fanahiana amin'ny fomba voajanahary sy mahomby.

Milamina tokoa ve ny rano siramamy?

Ny hevitra fa manampy amin'ny fampitoniana ny rano siramamy dia ny antony mahatonga ny siramamy hanentana ny famokarana serotonin, izay hormonina tompon'andraikitra amin'ny fahatsapana fiadanam-po ary, noho izany, dia afaka miteraka vokatra mampitony. Ity vokatra ity dia azo hamarinina ihany koa amin'ny zava-misy fa ny siramamy dia afaka mampihena ny haavon'ny kortisol mivezivezy, izay hormonina mifandraika amin'ny fihenjanana.

Na izany aza, fantatra ihany koa fa ny siramamy dia loharanon-kery ho an'ny vatana, satria rehefa metabolisma dia miteraka glucose sy fruktose, izay miditra amin'ny sela ary manome antoka ny angovo ilaina hiasa tsara ny vatana. Noho izany, ny siramamy dia tsy hanana hetsika miala sasatra, ny mifanohitra amin'izay dia hanana hetsika mandrisika azy io.

Na izany aza, amin'ny toe-javatra misy fihenjanana lehibe, dia misy famokarana adrenaline marobe ary fiakaran'ny vidin'ny angovo, ankoatry ny kortisol mivezivezy. Noho izany, amin'ireny toe-javatra ireny, dia mety tsy ho tsikaritra ny vokatry ny siramamy mampihetsi-po, ny mifanohitra amin'izany, ny vokatra mampiala voly dia azo ampifandraisina amin'ny rano amin'ny siramamy, satria io zavatra io dia ampiasain'ny vatana amin'ny fikasana hanolo ny angovo very.

Noho ny tsy fahampian'ny fandinihana manamarina ny vokatry ny rano misy siramamy, dia heverina fa misy vokany placebo ny fihinanana azy, izany hoe ny vokany mampitony dia ara-tsaina: milamina kokoa ilay olona satria mino izy fa ho tony kokoa amin'ny fanjifana ny rano siramamy, ny vokany miala sasatra tsy voatery mifandray amin'ny siramamy.

Ahoana no miala sasatra

Satria tsy misy vokany voaporofo ara-tsiansa ny fampiasana rano siramamy hialana sasatra, nanolorana ireo paikady voajanahary hampiasaina izay afaka mampihena ny haavon'ny kortisol ary mampitombo ny fatran'ny serotoninina hahazoana fiadanam-po bebe kokoa sy fitoniana bebe kokoa. Safidy vitsivitsy hanampiana anao hiala sasatra dia:

• Manaova fanazaran-tena, satria manampy amin'ny fampihenana ny habetsaky ny kortisol vokarina mandritra ny andro, manampy haka aina;
• Matoria tsara, satria amin'ity fomba ity dia azo atao ny miala sasatra ny saina sy miala sasatra amin'ny andro manaraka, ankoatry ny fankasitrahana ny famokarana serotonin, ilaina noho izany ny fatoriana mitranga amin'ny tontolo maizina ary tsy misy fanentanana ivelany;
• Mieritrereta, satria mandritra ny fisaintsainana ilay olona dia afaka mifantoka bebe kokoa ary mifantoka amin'ny toe-javatra tsara, mandrisika ny fialan-tsasatra;
• Manaova dite miala sasatra, toy ny valerian, balsama amin'ny voasarimakirana na chamomile, ohatra, farafahakeliny 30 minitra alohan'ny hatory, mba hampitony sy hialana sasatra.

Zava-dehibe koa ny fanokanana fotoana ho an'ny tenanao, amin'ny fisorohana ny fieritreretana ny loharanon'ny fihenjanana sy ny tebiteby, mifantoka fotsiny amin'ny zava-dehibe ho an'ny fiainanao manokana. Mitadiava safidy hafa hampitony ny sainao.