Tombony lehibe amin'ny rano sakamalao sy ny fomba fanaovana azy

Votoatiny

• Fomba fanaovana rano sakamalao
• Tombony lehibe
• Soso-kevitra sy ny fanoherana
• Ahoana ny fanamafisana ny tombony
• 1. Voasarimakirana miaraka amin'ny voasarimakirana
• 2. Ginger miaraka amin'ny mint
• 3. Ginger miaraka amin'ny kanelina
• 4. sakamalao miaraka amin'ny atody

Ny fandraisana rano sakamalao 1 vera isan'andro ary farafahakeliny 0,5 L mandritra ny andro dia manampy anao hihena satria manafaingana ny fahaverezan'ny tavy amin'ny vatana ary indrindra ny tavy amin'ny kibo.

Ny sakamalao dia fotony manampy anao hampihena ny lanjany satria miasa izy io amin'ny alàlan'ny fanalefahana ny vatana sy fanatsarana ny fiasan'ny tsinay, izay manampy amin'ny fanafainganana ny metabolisma sy hiadiana amin'ny fihazonana ny tsiranoka.

Ho fanampin'ny sakamalao, azonao atao ny manampy voasarimakirana, atody, kanelina na kôkômbra amin'ny rano, satria izy ireo dia singa manampy amin'ny fanatsarana ny fihenan'ny rano ary hisorohana ny fivontosana koa.

Fomba fanaovana rano sakamalao

Mba hanomanana ny rano dia ampio silaka 4 ka hatramin'ny 5 na zezika sakamalao 2 sotro ao anaty rano mangatsiaka 1 litatra, ovay ny silaka sakamalao isan'andro mba hahazoany tombony.

Tombony lehibe

Ho fanampin'ny fanampiana anao hampihena ny lanjanao, ny rano sakamalao dia manana tombony maro hafa ho an'ny vatana, toy ny:

• Miasa toy ny anti-milaza zavatra;
• Hatsarao ny fifohana rivotra sy hanamaivanana ny soritr'aretin'ny kohaka sy ny fisefoana;
• Sakano ny fisaleboleboana sy ny fandoavana;
• Miady amin'ny aretin'andoha sy ny etona;
• Mialà amin'ny fanaintainana ateraky ny vanin-taolana.

Amin'ny fitsaboana ny fanaintainan'ny mpiara-miasa, dia azo ampiasaina amin'ny endrika dite ny sakamalao na amin'ny famatrarana mafana apetaka mivantana amin'ilay faritra voadona.

Soso-kevitra sy ny fanoherana

Ny habetsaky ny sakamalao giroso dia 1 ka hatramin'ny 2 g isan'andro hahazoana ny tombony azo avy aminy, izay lehibe kokoa raha ampiasaina amin'ny endrika vaovao ny sakamalao fa tsy vovoka.

Ny ginger dia voadidy ho an'ireo olona mihinana zava-mahadomelina hampihena ny tosi-drà avo sy hampihena ny ra, toy ny Aspirin, ary raha sendra torohevitra ara-pitsaboana dia tsy azo ampiasaina afa-tsy amin'ny vatokely. Ankoatr'izay, mandritra ny fitondrana vohoka dia tsy tokony hihinana savony mihoatra ny 2 g isan'andro ianao.

Mba hampitomboana ny fihenan-danja dia jereo ny paikady iray hafa amin'ny fahaverezan'ny kibo.

Ahoana ny fanamafisana ny tombony

Ankoatry ny sakamalao, ranom-boasarimakirana, silaka atody, silaka kôkômbra na kanelina dia azo ampiana ao anaty rano hanatsarana ny tsiro sy hahazoana ny tombony azo avy amin'ireo sakafo hafa ireo, izay manampy amin'ny fanadiovana ny tsinay sy hanafainganana ny metabolism. Mianara fomba fahandro azo tsapain-tanana sy matsiro izay azo omanina ao an-trano:

1. Voasarimakirana miaraka amin'ny voasarimakirana

Ny voasarimakirana dia manimba ny vokatry ny sakamalao, satria izy koa dia afaka manafaingana ny metabolisma, ankoatry ny tsy fahampian'ny kaloria sy ny fatran'ny vitamina C, ny antiôtimana mahery, izay manala ny loto, manamafy ny hery fiarovan'ny vatana ary manatsara ny fiasan'ny tsinay.

Ny fomba hanaovana: tsy maintsy manamboatra ranom-boasarimakirana 1 ianao, kapohina ao anaty blender ilay voankazo na esorina ao anaty rano iray vera. Arotsahy avy eo ny sotro fihinana voakiky ary afangaro tsara.

2. Ginger miaraka amin'ny mint

Ankoatra ny famelombelona ny zava-pisotro, ny mint dia ampiasaina betsaka hanatsarana ny fivezivezena, ary koa ny fanalefahana ny olan'ny vavony, ny aretin'andoha ary ny fivontosan'ny hozatra.

Ny fomba hanaovana: tapaho ny sakamalao sakamalao 4 ka hatramin'ny 5 ary andrahoy amin'ny hafanana antonony mandra-pahatongany. Arotsahy avy eo ny antsasaky ny kapoaky ny mint, andraso hampangatsiatsiaka sy hanivana ilay dite niforona, izay azo sotroina mafana na mangatsiaka.

3. Ginger miaraka amin'ny kanelina

Ankoatry ny maha-matsiro sy manitra azy, ny kanelina dia manana tombony maro, toy ny fifehezana siramamy ao amin'ny rà, fisorohana ny spikes insuline sy hyperglycemia.

Ny fomba hanaovana: ampio sakamalaho voamadinika 1 sotro fihintsana na voamadinika 5 sy hazokely kanelina 1, izay avela hiala sasatra na azo entina na afo mandra-pahatongany. Ity zava-pisotro ity dia azo raisina mangatsiaka, ary sotroina mandritra ny andro.

4. sakamalao miaraka amin'ny atody

Ny sakamalao dia fomba iray tsara hanampiana ny fihenan-danja, satria misy fiatraikany diuretic, fanatsarana ny fanafoanana ny poizina, ankoatry ny fanatsarana ny fifindran'ny tsinay sy ny fihenan'ny fahazotoan-komana, noho ny atin'ny fibra avo lenta ao aminy.

Ny fomba hanaovana: ampio atody voatavo voatavo 1 kaopy miaraka amin'ny voanjo sy sakamalao grama 1 sotro fihinana ao anaty rano 250 ml ary kapohina amin'ny blender, avy eo ampio zestra voasarimakirana ary misotroa gilasy voajanahary na gilasy.

Amin'ireto fomba fahandro ireto dia azo atao koa ny manova tsiro amin'ny fampidirana legioma hafa, toy ny kôkômbra, mananasy, goji berry ary chamomile. Ankoatry ny fihenan'ny fihenan-tsakafo sy ny fihenan-tsakafo dia fomba iray tsara hampiakarana ny tsiranoka isan'andro izy ireo, mba hitazomana ny vatanao hidiran'ny rano. Zahao ny maha-zava-dehibe ny hydration mandritra ny andro sy ny habetsaky ny rano ilaina.