Fiheverana sakafo 9 raha manana AHP ianao

Votoatiny

• Mandanjalanja ny macronutrients anao
• Aza mihinana sakafo be fibre
• Aza misotro toaka
• Halaviro ny zavatra simika sy ny sakafo voahodina
• Halaviro ny fifadian-kanina sy ny sakafon'ny lamaody hafa
• Mitandrema amin'ny sakafo manokana AHP
• Mitahiry diary momba ny sakafo
• Hevero ho fahazarana mandritra ny androm-piainana ny fihinanana sakafo mahasalama
• Entina

Ny lakilen'ny fitsaboana ny héphatic porphyria (AHP), ary ny fisorohana ny fahasarotana, dia ny fitantanana ireo soritr'aretina. Na dia tsy misy fanasitranana ny AHP aza, ny fanovana ny fomba fiainana dia afaka manampy anao hitantana ny soritr'aretinao. Anisan'izany ny fahatsiarovan-tena amin'ny loharanon'ny angovo lehibe ao amin'ny vatanao: ny sakafo.

Mianara bebe kokoa momba ny fiovan'ny sakafo azonao atao hanampiana amin'ny fitantanana ny AHP. Miresaha amin'ny dokoteranao koa raha misy aretin-kozatra amin'ny sakafo, fahatsapana fahatsapana, na fiheverana amin'ny sakafo hafa.

Mandanjalanja ny macronutrients anao

Macronutrients no loharanon'ny angovo lehibe an'ny vatanao. Anisan'izany ny gliosida, proteinina ary tavy. Ny olona manana AHP dia mila mitandrina sao mihinana proteinina be loatra. Ny proteinina be loatra dia mety hanelingelina ny famokarana heme ary hitarika fanafihana. Mila mitandrina manokana ianao amin'ny fihinanana proteinina raha manana olana amin'ny voa ianao.

Ireto fizarana macronutrient manaraka ireto dia atolotra isan'andro:

• gliosida: 55 ka hatramin'ny 60 isan-jato
• tavy: 30 isan-jato
• proteinina: 10 ka hatramin'ny 15 isan-jato

Aza mihinana sakafo be fibre

Ny sakafo be fibre dia mety hampitombo ny zavatra ilaina amin'ny kalsioma, vy, ary mineraly manara-penitra. Ny fibre be loatra koa dia mety hampitombo ny fanaintainan'ny kibo mifandraika amin'ny AHP. Fibre hatramin'ny 40 grama no atolotra isan'andro, ary tsy mihoatra ny 50 grama.

Raha mieritreritra ianao fa mila fibre bebe kokoa amin'ny sakafo, dia miresaha amin'ny dokotera.

Aza misotro toaka

Ny alikaola amin'ny ankapobeny dia heverina ho tsy ferana ho an'ny olona manana AHP. Na dia misotro antonony aza ny vokatry ny alikaola amin'ny lalan'ny heme mankany amin'ny atiny dia mety hampitombo ny toe-pahasalamanao. Ny alikaola koa dia mety miteraka vokatra hafa tsy misy ifandraisany amin'ny AHP. Anisan'izany ireto:

• mitombo lanja
• fiovan'ny fahasalamana ara-tsaina
• hoditra maina

Ny olona sasany misotro toaka dia tsy miaina soritr'aretina miharatsy amin'ny AHP. Raha manontany tena ianao raha afaka misotro toaka soa aman-tsara dia miresaha amin'ny dokotera.

Halaviro ny zavatra simika sy ny sakafo voahodina

Ny simika, ny additives ary ny loko dia betsaka amin'ny sakafo voahodina. Ireo fitambarana ireo dia mety hitarika ho amin'ny fihenan'ny soritr'aretin'ny AHP. Aza mihinana amin'ny boaty na trano fisakafoanana haingana, fa mihinana sakafo masaka ao an-trano matetika araka izay tratranao. Ny sakafo manontolo dia manome ny angovo ilainao amin'ny vatana nefa tsy miharatsy ny soritr'aretin'ny AHP. Raha reraka loatra ianao mahandro isan'andro, manandrama manamboatra sakafo be dia be ao anaty andiana ho an'ny ambiny.

Ny fomba fandrahoana sakafo sasany ho an'ny hena dia mety hiteraka olana amin'ny AHP. Raha ny filazan'ny Porphyria Foundation dia mety hamorona akora simika mitovy amin'ny setroky ny sigara ny hena fihinana arina. Tsy mila manalavitra ny famokarana saribao tanteraka ianao, fa tokony handinika ny fomba fahandro araka ny antonony.

Halaviro ny fifadian-kanina sy ny sakafon'ny lamaody hafa

Mety halaim-panahy hanandrana ny sakafo fad. Fa ny fifadian-kanina, ny fisakafoanan-tsakafo ary ny drafitra fihinanana voafetra dia mety hahatonga ny soritr'aretin'ny AHP ho ratsy kokoa. Ary koa, ny fihenan'ny habetsahan'ny sakafo haninao dia mampihena ny haavon'ny heme anao ary mandany oksizena avy amin'ny sela rà mena. Mety hitarika fanafihana AHP izany. Ny sakafo fihinana gliosidrida ambany dia mety ho olana amin'ny olona manana AHP ihany koa.

Raha mila mihena ianao dia miresaha amin'ny dokotera momba ny drafitra iray manampy anao hampihena tsikelikely ny lanjanao. Ny drafitra mety dia misy ny fihenan'ny kaloria tsikelikely sy ny fanatanjahan-tena hahatratrarana fatiantoka 1 ka hatramin'ny 2 pounds isan-kerinandro. Ny fahaverezana mihoatra noho io dia mampidi-doza anao amin'ny fanafihana AHP. Azo inoana koa fa hahazo lanja bebe kokoa ianao rehefa mijanona tsy misakafo.

Mitandrema amin'ny sakafo manokana AHP

Ny fikarohana Internet haingana dia hampiharihary ny «sakafo manokana» saika ny toe-javatra rehetra, ary tsy ankanavaka ny AHP. Mampalahelo fa tsy misy izany resaka sakafo manokana an'ny AHP izany. Aleo mifantoka amin'ny fihinanana sakafo voalanjalanja amin'ny vokatra vaovao, proteinina antonony ary gliosida sarotra.

Mitahiry diary momba ny sakafo

Ny fitazonana diary momba ny sakafo dia matetika ampiasaina amin'ny fihenan-danja. Ity paikady ity dia afaka manampy anao hamantatra raha misy sakafo mampitombo ny soritr'aretin'ny AHP. Ohatra, raha misakafo sakafo misy proteinina ianao ary mahatsikaritra ny fanaintainana sy ny havizanana vao tsy ela dia tokony hanamarika izany ianao hiadian-kevitra amin'ny dokotera. Ny diary momba ny sakafo dia afaka manampy amin'ny fampahafantarana ireo lamina ao amin'ny fiarahana misakafo sy amin'ny soritr'aretina izay mety tsy ho hitanao.

Raha tsy te hitazona diary taratasy nentim-paharazana ianao dia mandiniha fampiharana fa tsy izany. Ohatra iray amin'izany ny MyFitnessPal, izay ahafahanao mitazona diarin'ny sakafo amin'ny antsipiriany isaky ny sakafo isan'andro. Na manao ahoana na manao ahoana ny fanarahanao, ny tsy fitoviana no fanalahidy.

Hevero ho fahazarana mandritra ny androm-piainana ny fihinanana sakafo mahasalama

Ny fihinanana sakafo mahasalama dia mihoatra ny manampy amin'ny fitantanana ireo soritr'aretin'ny AHP. Eritrereto ny lafiny tsara amin'ny sakafo ara-pahasalamana ankoatra ny fomba hanampiany hisorohana ny fanafihana AHP. Raha mitazona sakafo ara-pahasalamana ianao dia hanana angovo bebe kokoa, matory tsara kokoa, ary mety hampihena ny risikao amin'ny aretina mitaiza toa ny aretim-po aza.

Entina

Ny fitazonana sakafo mahasalama dia ampahany lehibe amin'ny fitantanana ny AHP. Miresaha amin'ny dokotera momba ny fomba ahafahanao mampihatra ny fiovan'ny sakafo, ary raha manana fiheverana manokana momba ny sakafo ianao. Izy ireo dia afaka manampy anao amin'ny drafitra sakafo voalanjalanja izay hiasa amin'ny fahasalamanao sy ny fomba fiainanao.