Ny fahalotoan'ny rivotra mifandray amin'ny fanahiana

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ny any ivelany dia heverina fa hahatonga anao ho tony kokoa, falifaly ary Kely kokoa stressed, fa fianarana vaovao ao The British Medical Journal milaza fa mety tsy izany foana no izy. Hitan'ny mpikaroka fa ny vehivavy izay tratran'ny fahalotoan'ny rivotra dia mety hijaly kokoa noho ny fanahiana.

Ary na dia mampatahotra aza izany, dia tsy toy ny setroka ny lalanao mihazakazaka, ka mety tsara ianao ... sa tsy izany? Raha ny tena izy dia hitan'ny mpikaroka fa tsy voatery hoe momba ireo toerana voaloto nandehananao io: Ny vehivavy nonina tsotra tao anatin'ny 200 metatra miala ny arabe lehibe iray dia azo inoana fa nanana soritr'aretin'ny fitaintainanana ambony kokoa noho ireo izay nilamina sy nilamina.

Inona no manome? Ny tebiteby dia mifamatotra amin'ny poti-javatra tsara - izay sokajian'ny Agency Environmental Protection Agency (EPA) ho latsaky ny 2,5 microns ny savaivony (90 microns ny fasika iray). Ireo sombin-javatra ireo dia hita ao anaty setroka sy zavona, ary afaka mandeha mora foana mankamin'ny havokavokao sy miteraka fivontosana. Ity fanadihadiana ity dia manoro hevitra ny fifandraisana misy eo amin'ny areti-maso sy ny fahasalamana ara-tsaina.

Ho an'ireo mpanao fanatanjahan-tena ivelan'ny trano, ny fahalotoan'ny rivotra dia mety ho mampanahy be (iza no te hifoka setroky ny fiara isaky ny mandeha mihazakazaka?). Aza mivadika ho eo amin'ny famoloana fotsiny anefa, fa ny fikarohana farany nataon'ny University of Copenhagen dia mampiseho fa ny tombony azo amin'ny fampihetseham-batana dia lehibe kokoa noho ny voka-dratsy ateraky ny fandotoana. (Ankoatra izany, mety tsy ho madio loatra koa ny kalitaon'ny rivotra ao amin'ny toeram-panatanjahanao.) Ary raha manahy ianao, dia mialà sasatra amin'ny alàlan'ny fanarahana ireo torolalana dimy ireo.

1. Sivano ny rivotrao.Raha mipetraka akaikin'ny lalana be olona ianao, ny EPA dia manoro hevitra ny hanova tsy tapaka ny sivana ao amin'ny fantson-drivotra sy ny rivotra ary mitazona ny hamandoana ao an-tranonao eo anelanelan'ny 30 sy 50 isan-jato, izay azonao atao ny manara-maso amin'ny fampiasana mari-pamantarana hamandoana. Raha maina loatra ny rivotra, dia ampiasao ny humidifier, ary raha avo loatra ny hamandoana dia sokafy ny varavarankely mba hamelana ny hamandoana.

2. Mihazakazaha amin'ny maraina. Ny kalitaon'ny rivotra dia mety hiova mandritra ny andro, izay midika fa afaka manomana ny fanazaran-tenanao any ivelany ianao mba hifanaraka amin'ny ora madio indrindra. Ny kalitaon'ny rivotra dia miharatsy kokoa amin'ny hafanana sy ny tolak'andro ary ny hariva, ka ny maraina no tsara indrindra. (Azonao jerena ihany koa ny toetry ny rivotra ao amin'ny faritra misy anao amin'ny airnow.gov.)

3. Ampio C. Ny fandinihana sasany dia nanaporofo fa ny fihinanana sakafo be vitamina C, toy ny voankazo voasary sy ny anana maitso maitso, dia afaka manampy amin'ny ady amin'ny vokatry ny fahalotoan'ny rivotra - ny antioksidan dia afaka mampiato ny radika maimaim-poana amin'ny sela manimba.

4. Famenoana menaka. Ny fandinihana iray hafa dia nahatsikaritra fa ny fanampiana menaka oliva dia mety hanampy amin'ny fiarovana amin'ny fahasimban'ny kardia amin'ny loto amin'ny rivotra.

5. Mankanesa any amin'ny ala. Ny fomba azo antoka indrindra hiarovana amin'ny fahalotoan'ny rivotra raha toa ianao ka mazoto manao fanatanjahan-tena an-kalamanjana dia ny misoroka ny lalana be olona izay be setroky ny fiara. Raha manahy ianao dia ampiasao ity ho fialan-tsiny hamelezana ny lalana!

Famerenana ho an'ny