Sakafo 5 miaro amin'ny homamiadan'ny prostaty

Votoatiny

• 1. Voatabia: lycopene
• 2. Voanjo Brezila: selenium
• 3. legioma cruciferous: sulforaphane
• 4. Dite maitso: isoflavones sy polyphenols
• 5. Trondro: omega-3

Ny sakafo voalaza hisorohana ny homamiadan'ny prostaty dia ireo manan-karena lycopene, toy ny voatabia sy papay, ary ireo manankarena amin'ny fibre sy antioksidants, toy ny voankazo, legioma, voa ary voanjo, izay tsy maintsy laniana matetika mba hahafahany hiasa amin'ny fisorohana.

Ny homamiadan'ny Prostate dia misy fiantraikany amin'ny ankamaroan'ny lehilahy mihoatra ny 40 taona sy tantaram-pianakaviana voan'ny homamiadana, ary mifandray amin'ny sakafo manankarena amin'ny sakafo voahodina toy ny sakafo haingana, ary ny hena toy ny saosisy sy saosisy, ohatra.

Jereo ity horonantsary miresaka ity:

1. Voatabia: lycopene

Ny voatabia no sakafo manankarena indrindra amin'ny lycopene, ny otrikaina misy hery antioksida lehibe indrindra hiarovana ny sela prostaty amin'ny fiovana manimba, toy ny fitomboana tsy voafehy izay mitranga amin'ny fitomboan'ny fivontosana. Ankoatry ny fisorohana ny homamiadana, ny lycopene dia miasa ihany koa amin'ny fampidinana ny kolesterola LDL (ratsy) sy ny fiarovana ny vatana amin'ny aretim-po, toy ny aretim-po.

Ny habetsaky ny lycopene tsy maintsy laniana hisorohana ny homamiadana dia 35 mg isan'andro, izay mitovy amin'ny voatabia 12 na 230 ml nalaina avy amin'ny voatabia. Azo zahana kokoa io sakafo mahavelona io rehefa iharan'ny maripana ambony ny sakafo, ka izany no mahatonga ny saosy voatabia manana lycopene betsaka kokoa noho ny voatabia vaovao. Ho fanampin'ny voatabia sy ny fiaviany, ny sakafo hafa manan-karena lycopene dia zezika, papay, serizy ary watermelon.

2. Voanjo Brezila: selenium

Selenium dia mineraly hita indrindra amin'ny voanjo Breziliana ary manampy amin'ny fisorohana ny homamiadana amin'ny fandraisana anjara amin'ny fahafatesan'ny sela voarindra, manakana ny fiterahana sela, mihetsika toy ny antioksida. Ankoatry ny chestnuts dia hita koa izy io amin'ny sakafo toy ny lafarinina varimbazaha, atody atody ary akoho. Jereo ny sakafo manankarena selenium.

3. legioma cruciferous: sulforaphane

Ny legioma cruciferous toy ny broccoli, cauliflower, laisoa, tsimoka any Bruxelles sy kale dia manankarena amin'ny otrikaina sulforaphane sy indole-3-carbinol, otrikaina misy vokadratika ary manentana ny fahafatesan'ny sela prostaty voarindra, manakana ny fitomboany amin'ny fivontosana.

4. Dite maitso: isoflavones sy polyphenols

Isoflavones sy polyphenols dia manana antioxidant, antiproliferative ary mampihetsi-po ny fahafatesan'ny sela, fantatra amin'ny anarana hoe apoptosis.

Ho fanampin'ny dite maitso dia misy koa ireo otrikaina ireo amin'ny ankamaroan'ny voankazo sy legioma, tsaramaso soja ary divay mena.

5. Trondro: omega-3

Omega-3 dia karazana tavy tsara izay miady amin'ny anti-milaza zavatra sy manohitra ny otrikaina, manatsara ny fahasalaman'ny sela ary misoroka aretina toy ny homamiadana sy aretim-po. Izy io dia hita ao amin'ny trondro misy sira toy ny salmon, tuna ary sardine, ary koa amin'ny sakafo toy ny flaxseed sy chia.

Miaraka amin'ny fitomboan'ny fihinanana voankazo, legioma ary dite maitso dia zava-dehibe ihany koa ny fampihenana ny fihinana tavy mahavoky, izay hita indrindra amin'ny hena mena, bacon, saosisy toy ny saosisy, saosisy ary ham, fast food ary sakafo matavy be indostrialy toy ny lasagna sy pizza mangatsiaka.

Ho fanampin'ny sakafo dia zava-dehibe ny fananana fanadinana fisorohana homamiadana prostaty miaraka amin'ny urologist ary hahafantatra ireo soritr'aretina voalohany amin'ity aretina ity, mba hahafantarana azy mialoha. Zahao amin'ity video manaraka ity izay fanadinana tokony hatao: