Fitsaboana Alternative Heart Attack

Votoatiny

• Fitsaboana ara-tsakafo
• Fanatanjahan-tena tsy tapaka
• HOSAINTSAININA
• toe-tsaina

Topimaso

Ny sakafo sy fomba fiaina mahasalama dia tena ilaina amin'ny fihazonana fo salama. Ny fitsaboana hafa sy ny fiovan'ny fomba fiainanao dia afaka manatsara ny fahasalaman'ny fonao ary mampihena ny risika amin'ny aretim-po. Fa zava-dehibe ny hahazoana antoka fa ny fanovana ny fomba fiainana dia tsy hanelingelina ny fanafody mety ho raisinao. Noho izany dia diniho foana amin'ny dokotera alohan'ny hanandramanao fitsaboana hafa.

Ny fitsaboana hafa dia tsy mety rehefa misy ny soritr'aretin'ny aretim-po. Ny aretim-po dia tranga mampidi-doza ary ny soritr'aretina dia tokony tsaboin'ny mpitsabo maika voaofana avy hatrany.

Na dia tsy ampiasaina mandritra ny aretim-po na aretina ahiahiana manaraka aza ireto fitsaboana manaraka ireto, dia mety hampiasaina izy ireo hampihenana ny mety ho aretim-po anao. Izy ireo koa dia mety ho ampahany amin'ny drafitra fitsaboana holistic aorian'ny niainanao ny aretim-po.

Fitsaboana ara-tsakafo

Ny sakafo mahasalama dia lafiny iray ilaina amin'ny fahasalaman'ny fo ary tena ilaina amin'ny fisorohana ny aretin'ny lalan-drà (CAD) sy ny aretim-po. Amin'ny ankapobeny, ny fihinanana sakafo mahasalama manan-karena amin'ny voankazo, legioma, voamaina, ary proteinina mahia dia fomba iray mahomby hitazomana fo salama. Halaviro ny sakafo voahodina sy ireo izay be tavy sy siramamy.

Ny American Heart Association (AHA) dia mamporisika ny hihinana asidra matavy omega-3 farafahakeliny indroa isan-kerinandro. Ity karazan-tavy ity dia afaka mampihena ny risika amin'ny aretim-po. Ireo tavy ireo dia hita ao anaty trondro misy rano mangatsiaka toy ny:

• saumon
• hareng
• sardinina
• maquereau

A tsy mahazo asidra matavy omega-3 ampy amin'ny sakafon'izy ireo. Ny famenon-tsakafo dia azo raisina ihany koa mba hahazoana antoka fa mihinana tsara. Fa ny famenon-tsakafo omega-3 dia tokony horaisina eo ambany fanaraha-mason'ny dokotera, satria ny fatra avo lenta dia mety hiteraka rà.

Mampiasà asidra matavy foana amin'ny fitandremana raha voan'ny rà mandriaka ianao, maratra mora foana, na mihinana fanafody manelingelina ny fampidiran-dra, toy ny warfarin na aspirinina.

Fanatanjahan-tena tsy tapaka

Ny fanatanjahan-tena dia zava-dehibe amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny fo. Manampy amin'ny fampidinana ny tosidra sy ny kolesterola ary ny fifehezana ny lanja.

Tsy mila fanatanjahan-tena mafy koa izany. Ny fandehanana mandritra ny 30 minitra, in-5 isan-kerinandro, dia afaka mitondra fahasamihafana miharihary.

Miresaha amin'ny dokotera alohan'ny hanombohana programa fanatanjahan-tena. Raha voan'ny aretim-po ianao, dia azonao antoka fa vonona hanao fanatanjahan-tena ny fonao.

HOSAINTSAININA

Ny fandinihana natao tato ho ato dia nampiseho fa ny fisaintsainana isan'andro dia afaka mampihena ny adin-tsaina sy ny tosidra ambany, izay ahiana hitranga amin'ny CAD sy aretim-po. Misy endrika fisaintsainana maro, ao anatin'izany:

• fisaintsainana tarihina
• mantra fisaintsainana
• fisaintsainana fisainana
• qigong
• tai chi
• ny yoga

Mety hahasoa ny iray amin'ireny. Tsy ilaina koa ny manaraka endrika fisaintsainana manokana. Mety hipetraka milamina fotsiny ianao, manakimpy ny masonao, ary mamerina teny na andian-teny mandritra ny 20 minitra. Ny tanjona dia ny hampanginana ny sainao ary avelao ny sainao sy ny vatanao hifandray sy hiala sasatra.

toe-tsaina

Betsaka ny fanovana fomba fiainana tsotra azonao atao mba hisorohana ny aretim-po sy hitazomana fiainana salama aorian'ny aretim-po.

Fa zava-dehibe ny mahatadidy fa ny fitsaboana hafa dia tsy tokony hampiasaina raha sendra soritr'aretin'ny aretim-po ianao. Tokony hikaroka fitsaboana avy hatrany kosa ianao.