Anna Victoria dia nizara ny fomba nandehanany tamin'ny naha-vorondolo alina ho lasa olona maraina

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Raha manaraka ny mpanazatra malaza ao amin'ny Instagram ianao Anna Victoria ao amin'ny Snapchat dia fantatrao fa mifoha izy rehefa maizina be ny andro isan'andro amin'ny herinandro. (Matokia anay: Ny Snaps-ny dia mandrisika adala raha mieritreritra ny hatory ianao!) Fa minoa na tsia, ny mpanorina ny Fit Body Guides dia tsy olona manao fanatanjahan-tena maraina foana.

"Tsy mba olona maraina mihitsy aho taloha, ary mbola tsy nilaza ihany aho hoe", hoy izy. "Vorondolo alina foana aho, ary mahavokatra kokoa amin'ny alina, ka sarotra ny nifindra niala tamin'io fahazarana io."

"Fa ny fahafantarana fa afaka miala sasatra amin'ny alina aho ary tsy mila manao fanatanjahan-tena aorian'ny andro lava dia antony manosika lehibe iray," hoy izy. "Ary arakaraka ny zatra manao fanazaran-tena maraina aho, dia vao mainka tiako izy ireo satria manome hery be dia be aho mandritra ny tontolo andro."

Eto, ny toro-heviny hanorotoro ny fampihetseham-batany maraina:

Mandehana aloha matory

"Ny zavatra iray nitolomako teo am-panandramako nanitsy ny fanazaran-tena tamin'ny vao maraina dia ny ora fatoriako. Naharitra herinandro teo ny fizahan-toetra sy ny hadisoana vao hahitako hoe inona no fotoana nilaiko hatoriana mba hatoriana tsara ho an'ny fanazaran-tena teo am-boalohany. Tamin'ny nifohazako tamin'ny 5 ora sy sasany dia hitako fa ny farany farany azoko natory dia tamin'ny 10 ora sy sasany alina, izany hoe mila eo am-pandriana aho amin'ny 10. Talohan'io dia zatra nandry tamin'ny misasakalina aho. farafaharatsiny! sarotra izany nefa azo atao tanteraka! "

Mametraha Call Wakeup Call

"Mifoha amin'ny 5 ora sy sasany maraina aho mampiasa fampiharana antsoina hoe Sleep Cycle. Fampiharana izay manara-maso ny fofonain'ny fofoninao mandritra ny torimasonao mba hamaritana ny kalitaon'ny torimaso, raha mifoha mandritra ny alina ianao, ary angona angona maro hafa . Izy io koa dia manana famantaranandro fanairana izay manaitra anao amin'ny fotoana mety indrindra arakaraka ny tsingerin'ny torimaso. Azonao atao ny mamoha azy ao anaty varavarankely 10 minitra ary hamoha anao amin'ny fotoana mety indrindra mandritra ny tsingerinao ao anatin'ireo 10 minitra. Noho izany dia napetraka amin'ny 5:25-5:35 maraina ny varavarankelin'ny fanairana, rehefa mandeha ny fanairana, dia mitsangana avy hatrany aho. mandry, matetika dia midika ho fanazaran-tena tsy ampy."

Manaova snack mialoha ny fampiofanana

"Satria mila proteinina sy karbônina alohan'ny fanazaran-tena mifototra amin'ny hery ianao, dia mandeha amin'ny atody roa masaka mafy sy antsasaky ny akondro aho, na bara proteinina. Raha adinoko ny manomana ny atody andrahoina mialoha ny fotoana, dia mandeha any amin'ny bar aho. Mila 20-30 minitra eo ho eo ianao vao handevona, ka rehefa tonga ny fotoana hampiofanana ahy amin'ny 6 maraina dia efa vonona aho. "

Fonosana ho an'ny andro

"Aorian'ny sakafo fihinako dia mila 15 minitra aho hamonosana ny kitapoko mandritra ny andro. Manana borosy, pince bobby, shampoo maina, lokom-bolo ary famafazana remover" foana aho, miampy ny roller foam, earbuds ary snack aorian'ny fanazaran-tena toa ny fihintsanan'ny proteinina sy akondro. "

Makà tifitra

"Rehefa avy niomana ho amin'ny andro aho ary nameno ny kitapo fanaovana gym, ny dingana farany amin'ny fahazarana maraina dia ny espresso! Maka espresso foana aho alohan'ny handehanako any amin'ny gym satria manampy ahy ho mailo kokoa sy hifantoka bebe kokoa. nandritra ny fanazaran-tenako. "

Famerenana ho an'ny