Salama ve ny Cheerios? Zava-mahavelona, ​​zava-manitra ary maro hafa

Votoatiny

• Cheerios dia misy otrikaina lehibe maro
• Sariaka izy ireo
• Firy ny karazana Cheerios ao?
• Cheerios downsides
• Tena ambany proteinina
• Kitapo may nanampy siramamy
• Cheerios dia heverina ho sakafo voahodina
• Ny Cheerios dia azo ampidirina ao anatin'ny sakafo voalanjalanja
• Ny farany ambany

Hatramin'ny nampidirana azy ireo tamin'ny 1941, Cheerios dia foto-tsakafon'ny ankohonana manerana an'i Etazonia.

Izy ireo dia mijanona ho iray amin'ireo serealy sakafo maraina malaza indrindra eny an-tsena ary misy manerantany izao.

Na dia am-masaka mahavelona aza izy ireo dia mety manontany tena ianao raha safidy salama i Cheerios - ary ahoana ny fampitahana ny karazany isan-karazany.

Ity lahatsoratra ity dia mitrandraka ireo otrikaina, tsiro ary lafy ambany an'i Cheerios hanampy anao hamantatra raha mifanaraka tsara amin'ny fahazarana fanaonao izy ireo.

Cheerios dia misy otrikaina lehibe maro

Cheerios dia vita voalohany amin'ny voamaina voa.

Ny voam-bary manontolo dia misy ny faritra rehetra amin'ny voam-bary, noho izany dia mazàna manome otrikaina betsaka kokoa noho ny voamadinika voadio. Inona koa, ny fihinana voamadinika feno fibre dia mety hampihena ny kolesterola ary hampihena ny loza ateraky ny aretim-po ().

Ankoatr'izay, Cheerios dia ambany kaloria sy tavy. Izy ireo koa dia mirehareha otrikaina tena ilaina maro izay tsy zakan'ny olona maro, toy ny fibre sy vitamina D (,).

Marihina fa Chezios 1 kaopy (28 grama) dia manome 45% ny Daily Value (DV) ho an'ny vy, izay tsy ampy olona maro. Ity mineraly ity dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fitaterana oksizena manerana ny vatanao (,).

Na izany aza, tadidio fa maro amin'ireo otrikaina ireo, anisan'izany ny vy, vitamina B12, ary vitamina D, no ampiana mandritra ny fanodinana fa tsy voajanahary.

Ny kaopy iray (28 grama) an'ny Cheerios tsotra tsy misy ronono dia manome ():

• Kaloria: 100
• Tavy: 2 grama
• Karbôsina: 20 grama
• Fibre: 3 grama
• Sugar: 1 grama
• Proteinina: 3 grama
• Vitamina A: 10% amin'ny DV
• Vitamina C: 10% amin'ny DV
• Vitamina D: 10% amin'ny DV
• Vitamina B12: 25% amin'ny DV
• Kalsioma: 10% amin'ny DV
• Vy: 45% amin'ny DV
• Zinc: 25% amin'ny DV

Araka ny hitanao, Cheerios dia ambany be amin'ny kaloria ary tsy manana proteinina sy tavy. Noho ireo antony ireo dia tsy manome sakafo voalanjalanja irery izy ireo.

Miaraka amina ronono omby 2% (244 grama) an'ny ronono omby 2%, hahazo kaloria 122 fanampiny ianao, proteinina 8 grama, ary tavy, kalsioma ary vitamina D ().

Raha misafidy ronono tsy miteraka ronono ianao, izay ambany proteinina matetika, dia ampio voa voatavo vitsivitsy na amandy voadidy ao amin'ny serealy anao ho an'ny proteinina iray.

Ny manampy proteinina amin'izay sakafo na sakafo tsakitsaky dia afaka manampy anao hahatsapa ho feno kokoa.

Ary farany, ny Cheerios dia mora vidy raha oharina amin'ny sakafo sakafo maraina hafa.

Sariaka izy ireo

Ny zaza mbola 8 volana dia mety afaka mankafy an'i Cheerios soa aman-tsara, fa raha tsy mihinana sakafo matanjaka ().

Izy ireo dia manao sakafo tsara amin'ny rantsan-tànana ho an'ny zazakely ary tsy manisy loza ateraky ny kenda satria mora malemy rehefa mando.

Cheerios dia mety ho fomba tsara iray hahazoana voa sy vy bebe kokoa amin'ny sakafon'ny zanakao. Mbola ilaina ihany ny tsy miankina betsaka aminy. Tokony mikendry ny hampiditra sakafo marobe avy amin'ny vondrona sakafo tsirairay ianao mba hanohanana ny fitomboana sy ny fampandrosoana tsara indrindra.

Ny Cheerios dia vita voalohany avy amin'ny voam-bary manontolo ary manangona otrikaina manan-danja marobe, ao anatin'izany ny vy, ny fibre ary ny vitamin D.

Firy ny karazana Cheerios ao?

Cheerios dia tonga amin'ny karazana tsiro. Raha ny marina dia misy karazany 15 farafahakeliny - misy miseho indraindray ireo.

Ny ankamaroany dia vita avy amina foton'ny voamaina iray manontolo, fa ny karazany sasany dia misy voam-bary hafa, siramamy nampiana ary fika fanampiny.

Ny sasany amin'ireo tsiro Cheerios malaza indrindra dia:

• Lemaka. Ireo no Cheerios tany am-boalohany ary safidy fototra indrindra. Ny akora voalohany dia oats. Misy siramamy fanampiny 1 grama fotsiny izy ireo ary tsy misy tsiro hafa.
• Tavo-tantely. Iray amin'ireo karazana varotra ambony, ireo dia mamy siramamy sy tantely, miampy fofona amandy.
• Chocolate. Ity karazana ity dia vita amin'ny katsaka sy saoka, ary koa vovoka kakaô sy siramamy.
• Apple Kanelina. Natao indrindra tamin'ny voam-bary sy siramamy manontolo, ity karazana ity dia misy koa paoma sy kanelina.
• Frosted. Namboarina tamina voan-katsaka sy voanjam-bary feno ireo, dia mamy miaraka amina siramamy misy fofona vanila.
• Multigrain. Io karazany io dia manambatra voan-katsaka, katsaka ary vary volontsôkôla. Mamy miaraka amin'ny siramamy kely kely noho ny karazany hafa.
• Voamaina taloha. Ity karazana ity dia mamy amin'ny siramamy ary vita amin'ny voam-bary, quinoa ary vary.

Mety ho hitanao fa maro amin'ireo karazana Cheerios misy tsiro no miampy siramamy. Raha manandrana mampihena ny fatran'ny siramamy ianao dia tsara kokoa ny mametra ny fatranao amin'ny tsiro mamy na misafidy fotsiny ny karazana tsotra.

Cheerios dia misy amin'ny tsiro isan-karazany. Raha ny ankamaroany dia miorina amin'ny fototry ny voam-bary iray manontolo, ny sasany kosa misy akora fanampiny toy ny siramamy nampiana.

Cheerios downsides

Na dia safidy mahavelona aza i Cheerios amin'ny ankapobeny dia tsy mahomby amin'ny faritra sasany izy ireo.

Tena ambany proteinina

Ny serealy amin'ny sakafo maraina dia matetika no amidy ho safidy sakafo feno. Na izany aza, ny ankamaroan'izy ireo dia tena ambany proteinina - ary Cheerios dia tsy maningana.

Ny proteinina dia ampahany lehibe amin'ny sakafo ara-pahasalamana. Ny fampidirana loharanom-proteinina avo lenta amin'ny sakafo tsirairay dia iray amin'ireo fomba tsara indrindra hahazoana antoka fa mahafeno ny filan'ny proteinina isan'andro amin'ny vatanao ianao.

Ny fihinanana otrikaina natokana ho an'ny proteinina dia 0,36 grama farafahakeliny isaky ny kilao (0,8 grama isaky ny kilao) ny lanjan'ny vatana. Ho an'ny olona milanja 68 kilao (68 kg) dia mitovy amin'ny totalin'ny proteinina 55 grama isan'andro).

Ny kapoakan'i Cheerios tsotra iray kapoaka (28-grama) misy ronono ombivavy kely 4 aun (120 mL) dia tsy manome afa-tsy proteinina 7 grama, ny ankamaroany dia avy amin'ny ronono.

Raha mikasa ny hihinana Cheerios ianao ho sakafo dia diniho ny fampifangaroana azy amin'ny loharanom-proteinina, toy ny atody, yaorta grika, na tofu scramble. Azonao atao koa ny manampy voanjo vitsivitsy na dibera sotrokely iray ao anaty lovianao ho fampitomboana proteinina sy tavy mahasalama.

Kitapo may nanampy siramamy

Karazana Cheerios maromaro no mitazona siramamy ampiana betsaka.

Ohatra, ny kaopy 1 (35 grama) an'ny Honey Nut Cheerios dia misy siramamy 12 grama - siramamy 12 heny mihoatra ny isan-karazany ().

Ny fanjifana siramamy be loatra dia mifandray amin'ny fitomboan'ny aretina mitaiza, toy ny aretim-po, homamiadana ary diabeta. Ankoatr'izay, izy io dia afaka mandray anjara amin'ny fanjifana kaloria be loatra sy ny fahazoana lanjany tsy mahasalama (,).

Ny American Heart Association dia mamporisika ny hamerana ny fanjifanao siramamy isan'andro ho 9 sotro (37,5 grama) ho an'ny lehilahy ary 6 sotro (25 grama) ho an'ny vehivavy ().

Na dia tsy dia manimba aza ny fihinanana siramamy indraindray, dia tsara ny mitadidy hoe ohatrinona ny sakafo nohaninao, indrindra raha Cheerios no foto-tsakafonao na mihinana sakafo mihoatra ny iray isaky ny mandeha.

Ny misafidy ny karazana tsotra no filanao tsara indrindra hitehirizana ny fatran'ny siramamy ambany.

Cheerios dia heverina ho sakafo voahodina

Cheerios dia vokatra voa, izay midika fa ireo akora ampiasaina hanamboarana Cheerios dia mizaka fanodinana lehibe hamoronana ny vokatra farany.

Na dia Cheerios aza dia vita amin'ny voam-bary manontolo, izay mampiavaka azy amin'ny serealy hafa vita amin'ny voamadinika voadio kokoa toy ny lafarinina katsaka na vary fotsy, maro ny karazana Cheerios no fenoina sakafo tsy mahasalama toy ny siramamy, syrup sy katsaka ary preservatives ().

Inona koa, noho ny fanodinana ataon'ny oaka hanaovana Cheerios, ny fihinanana lovia Cheerios dia tsy mitovy amin'ny fahafinaretana lovia feno oaka iray manontolo.

Ny fandinihana iray natao ho an'ny olon-dehibe 30 dia nahatsikaritra fa ny fihinanana Honey Nut Cheerios dia niteraka siramamy ra sy insuline be dia be kokoa raha oharina amin'ny fihinanana ampahany mitovy amin'ny vokatra voamadinika tsy voahodina, ao anatin'izany ny fanapahana vy sy oaka efa ela ().

Na dia be siramamy ampiana aza ny Honey Nut Cheerios ary azo inoana kokoa fa hampiakatra siramamy ra noho ny vokatra varimbazaha tsy mamy, ny fanadihadiana dia naneho fa ny fanodinana voamadinika iray manontolo amin'ny ankapobeny dia misy fiatraikany lehibe amin'ny valin'ny siramamy ao anaty, miaraka amin'ireo vokatra voadio kokoa manome siramamy sy insuline betsaka spikes (,,).

Na dia tsy manimba ny fahasalamanao aza ny mankafy Cheerios indraindray, dia tsara kokoa ny misafidy safidy tsy voakarakara isaky ny azo atao, indrindra raha mihinana karazana Cheerios mamy ianao matetika.

Ohatra, tsy ny lohan'ny Honey Nut Cheerios, lohan'ny maraina, dia andramo loaka voakazo iray mihosin-tampona voaroy sy voanio dibera voajanahary voajanahary ho solony.

Cheerios dia proteinina ambany, vokatra voa voa, ary ny tsiro sasany dia be siramamy fanampiny. Azonao atao ny mandanjalanja ny fihinana otrikainao amin'ny alàlan'ny fampidirana loharanom-proteinina ary mampihena ny fanjifanao ireo karazana siramamy avo kokoa.

Ny Cheerios dia azo ampidirina ao anatin'ny sakafo voalanjalanja

Cheerios dia mety ho ampahany mahasalama sy mahasalama saika ny sakafo rehetra, fa zava-dehibe ny mampifandanja ny sakafonao amin'ny otrikaina hafa ary mampihatra antonony raha tianao ireo karazana siramamy avo kokoa.

Raha mila proteinina misimisy kokoa dia diniho ny fanompoana ny Cheerios anao amin'ny ronono proteinina avo na ronono tsy miteraka ronono miaraka amin'ny dibera dibera na voanjo vitsivitsy. Ny atody sy omelety nandrahoina mafy koa dia nanisy lafy tsara.

Ny fametrahana ny serealanao amin'ny voaroy na voankazo voadidy dia afaka manatsara ny fihinanana vitamina sy mineraly anao raha ny sakafo rongony, voan'avona, ary masomboly chia dia afaka manampy tavy sy tavy mahasalama.

Hamarino tsara fa mampiditra sakafo isan-karazany isan-karazany mandritra ny tontolo andro ianao mba hahafeno ny filanao ara-tsakafo rehetra.

Na dia mety ho ampahany amin'ny sakafo ara-pahasalamana aza i Cheerios, dia azonao atao ny mampifangaro azy ireo amin'ny loharanom-proteinina mba hahazoana sakafo voalanjalanja kokoa. Ny tsara indrindra dia ny misoroka na mametra ny fividiananao ireo safidy siramamy avo lenta.

Ny farany ambany

Cheerios dia serealy sakafo maraina mahazatra vita amin'ny voa manontolo. Tsy ambany tavy sy kaloria fotsiny izy ireo fa mora ihany koa ary feno vitamina sy mineraly tena ilaina.

Na izany aza, Cheerios dia sakafo voahodina, ary ny tsiro sasany feno siramamy.

Araka izany dia tokony hahenao ny sakafonao na misafidy karazana siramamy ambany toy ny tsotra na multigrain. Azonao atao koa ny manangona ny atin'ny proteinina amin'ny voanjo na dibera.

Na dia mety ho ampahany amin'ny sakafo ara-pahasalamana aza io serealy sakafo maraina io, aza hadino ny mihinana karazan-tsakafo iray manontolo ihany koa mba hanomezana fahafaham-po ny filan'ny otrikaina ao amin'ny vatanao.