Anontanio ny dokotera Diet: Tokony hanisa kaloria na karbôly aho?

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

F: Rehefa miezaka mampihena lanja, zava-dehibe kokoa ve ny manisa kaloria na gliosida?

A: Raha tsy maintsy misafidy iray ianao dia mifidy ny mampihena sy mifehy gliosida. Ny fifantohana amin'ny gliosida fa tsy kaloria dia aleonao satria rehefa mametra gliosida amin'ny sakafo ianao dia tsy hihinana kaloria firy amin'ny ankapobeny.

Tamin'ny taona 2006 dia nisy vondrona mpikaroka iray nipetraka hamaly ny fanontaniana manerantany - inona no mandeha tsara kokoa: ny sakafo ambany gliosidrat na ny sakafo nentim-paharazana voafetra ny kaloria, voafetra? Nahita fandinihana dimy voafehy fatratra izy ireo izay nahatratra ny mason'izy ireo amin'ny fampitahana ny gliosida ambany amin'ny tavy ambany. Ny valim-pikarohana natao tamin'ireny fanadihadiana ireny dia nitondra zavatra roa tena mahaliana.

1. Rehefa afaka 6 volana dia very lanja bebe kokoa ny olona apetraka amin'ny sakafo misy gliosida ambany. Ary tsy miresaka kilao fotsiny aho. Amin'ny salan'isa, ny mpihinamana amin'ny karbaona ambany dia very kilao 7 (ary hatramin'ny 11) mihoatra ny 6 volana noho ny an'ny sakafo mihinana calorie sy ambany tavy.

2. Rehefa avy nisakafo nandritra ny 1 taona, ny sakafo fihinana gliosida ambany ary voafetra ny kaloria, ny sakafo matavy ambany dia miteraka fatiantoka mavesatra mitovy. Ahoana no ahatongavana amin'izany?

Nijanona tsy niasa fotsiny ve ireo sakafo misy gliosida ambany? Heveriko fa tsy izany. Fa kosa, heveriko fa nijanona tsy nanaraka ny sakafo fotsiny ny olona. Izay lesona iray hafa sarobidy amin'ny tenany-raha te hihena ianao, mifidiana fomba iray mifanaraka aminao sy amin'ny fomba fiainanao, raha vantany vao miverina amin'ny 'fisakafoanana ara-dalàna' ianao dia hiverina avy hatrany ny lanjany.

Mety hamidy ianao ankehitriny fa ny sakafon'ny gliosida ambany dia ambony lavitra noho ny sakafo voafetra amin'ny kaloria sy ny tavy ambany; fa ahoana kosa ny kaloria rehetra ateraky ny sakafo ambany karbetra? Misy dikany ve izany? Eto no mahaliana azy. Amin'ny fiankinan-doha ambany gliosida dia tsy dia omena toromarika ny mpandray anjara mba hamepetra ny kaloria. Omena toromarika kosa izy ireo mba hamerana ny karazana sy ny habetsahan’ny gliosida hohaniny. Nasaina nihinana izy ireo mandra-pahazoany fahafaham-po, tsy noana intsony, nefa tsy tototry ny entana. Rehefa mihinana gliosida vitsy ianao, dia mihinana proteinina sy tavy bebe kokoa, otrikaina roa manondro ny vatanao fa voky sy afa-po ianao. Izany dia miteraka anao hihinana kaloria kely kokoa.

Araka ny hitanao, ny fifantohana amin'ny fihinanana gliosida kely (izay manana kaloria 4 isaky ny grama) dia mahatonga anao hihinana kaloria kely kokoa. Hihinana sakafo bebe kokoa ianao izay hambara amin'ny vatanao fa feno sy afa-po ianao. Ity fomba roa ity amin'ny fihinanana kely kokoa dia hamoahana lanja bebe kokoa isaky ny mandeha.

Hihaona amin'ny Diet Doctor: Mike Roussell, PhD

Mpanoratra, mpandahateny ary mpanolo-tsaina momba ny sakafo Mike Roussell, PhD dia manana mari-pahaizana licence momba ny biokimia avy amin'ny Hobart College ary doctorat momba ny sakafo avy amin'ny Pennsylvania State University. Mike no mpanorina ny Naked Nutrition, LLC, orinasan-tsakafo multimedia izay manome vahaolana ara-pahasalamana sy ara-pahasalamana ho an'ireo mpanjifa sy ireo matihanina amin'ny indostria amin'ny alàlan'ny DVD, boky, boky, programa audio, buletin-volana, hetsika mivantana ary taratasy fotsy. Raha te hahalala bebe kokoa, jereo ny bilaogin'ny Dr. Roussell momba ny sakafo sy ny sakafo, MikeRoussell.com.

Mahazoa toro-hevitra momba ny sakafo sy sakafo tsotra kokoa amin'ny alàlan'ny fanarahana an'i @mikeroussell ao amin'ny Twitter na ho lasa mpankafy ny pejiny Facebook.

Famerenana ho an'ny