Mangataka namana: afaka mitafy yoga ve ianao rehefa mihazakazaka?

Votoatiny

• Anatomy nono 101
• Inona ny fahavoazana?
• Manan-danja ve ny habe?
• Fit is King
• Famerenana ho an'ny

"Afaka mihazakazaka tanteraka amin'ny bra yoga aho, sa tsy izany?" efa nieritreritra indray mandeha angamba ianao. Izahay dia manana valiny ho anao amin'ny teny iray monja: mety ho matavy be "tsia".

Nampiasainay ny manampahefana tao amin'ny mekanika bra momba ny fahasalaman'ny tratra sy ny fanatanjahan-tena, ao anatin'izany ny mpamorona, injeniera ary mpikaroka - mba hanomezana antsika ambany ny zavatra tena mitranga amin'ny tratrantsika rehefa mihazakazaka izahay, ny fahavoazana maharitra mety hateraky ny tsy fananana fanohanana marina, ary inona no tena hotadiavina rehefa miantsena bra manao fanatanjahan-tena mba hahazoana antoka fa voaro (sy tsara endrika!) araka izay azo atao isika.

Anatomy nono 101

Ny filàn'ny bra manao fanatanjahan-tena mety dia tonga amin'ny anatomia fototra antsika, hoy ny fanazavan'i Joanna Scurr, Ph.D., izay mitantana ny Vondrona Fikarohana ao amin'ny University of Portsmouth ao amin'ny Breast Health, vondrona iray malaza eo amin'ny sehatra iraisam-pirenena amin'ny fikarohana ataon'izy ireo momba ny biomekanika nono. ary miara-miasa amin'ireo marika toa ny Under Armour amin'ny fampivoarana bra ara-panatanjahantena. Tsy misy hozatra ao anatin'ny nono (ny pectoris major sy minor sit aoriana ny tratrantsika) noho izany ny fanampiana ara-boajanahary antsika rehetra dia avy amin'ny hoditray sy ny ligamenan'ny Cooper, izay eo anelanelan'ny lafiny anatiny amin'ny hoditra nono sy ny hozatry ny pectoral. Ireo ligaments ireo dia tena manify (ny hatevin'ny tapa-taratasy) ary marefo ary voatenona manerana ny tratra toy ny tranon-kala, hoy i Scurr manazava. Ary tsy natao hanohanana izy ireo (fantatsika fa toa ny fanaraha-maso tokoa!) fa kosa mba hiarovana ny hozatry ny glandula. (Te hahalala bebe kokoa? Jereo ny zavatra 7 tsy nataonao momba ny tratranao izao.)

Inona ny fahavoazana?

Rehefa mihazakazaka ianao, dia tsy miakatra sy midina fotsiny ny nononao (ny bounce factor) fa miankavanana sy miditra ary mivoaka koa, amin'ny endrika mitovy amin'ny marika tsy manam-petra (na tarehimarika 8) manazava Laura O' Shea, injenieran'ny teknolojia fanatanjahan-tena ary mpikaroka zokiolona ao amin'ny Progressive Sports Technologies ao amin'ny Loughborough University, izay manao fitiliana biomekanika mifantoka amin'ny hetsiky ny tratra 3D ho an'ny marika anisan'izany i Sweaty Betty.

"Rehefa manao fanatanjahan-tena, ny fironana voajanahary amin'ny nonontsika dia ny mihetsika tsy miankina amin'ny tsirairay, hatramin'ny 8 santimetatra eo ho eo amin'ny toerana nandriany", hoy i Kate Williams, Tale Senior momba ny famolavolana vehivavy ao amin'ny Under Armour, izay miara-miasa akaiky amin'i Scurr. fitsapana sy famolavolana ny spaoro marika. ’Fihetseham-po be izany." Ah, tsy mananihany ianao!

Amin'ny fotoana fohy, ny tsy fanaovana bra ampy fanampiana mandritra ity fihetsika ity dia mety hiteraka fanaintainan'ny nono sy tsy fahazoana aina ary koa ny fanaintainan'ny lamosina sy ny soroka, fa raha mihazakazaka hatrany ianao nefa tsy misy fanohanana sahaza anao, dia mety hitriatra ianao. Ny tadin'ny nono miampy ny fihenjanana amin'ny hoditra sy ny ligamentan'i Cooper, izay mifandray amin'ny fihenan'ny nono, hoy ny fanazavan'i O'Shea.

Manan-danja ve ny habe?

Na dia toa toy ny hoe mila fanohanana kely kokoa noho ny namany lehibe kokoa ny vehivavy mitafy tratra, ny fisafidianana ny bra ara-panatanjahantena mety dia tsy mifototra amin'ny habeny, satria ny fikarohana dia mampiseho fa, na dia AA aza ianao, dia mihetsika ao anatin'izany ny nono. mitovy endrika 8, manazava O'Shea sy Lisa Ndukwe, mpamorona zokiolona ho an'ny Sweaty Betty.

Tratra lehibe kokoa dia ny tratra mavesatra kokoa, ary noho izany dia mety hiteraka fahasimbana bebe kokoa, hoy i Scurr, fa misy kosa ny fikarohana izay milaza fa ny vehivavy manana tratra kely kokoa dia mety manana fanohanana voajanahary malemy kokoa ao anaty tratrany (izany hoe ny hoditra sy ny ligamenta), midika izany fa mila fanohanana avy amin'ny ankavanana izy ireo. bra manao fanatanjahan-tena amin'ny maha-vehivavy be tratra azy. Tsy lazaina intsony, ny fanaintainan'ny nono dia mety hisy fiantraikany mitovy amin'ny vehivavy amin'ny habe rehetra, satria ny habe dia tsy ny zava-dehibe fa ny tsingerin'ny hormonina, hoy ihany izy.

Fehiny: Na kapoaka A na kaopy G ianao, dia hahazo tombony be dia be avy amin'ny spaoro mpanohana. (Jereo ny Bras fanatanjahan-tena tsara indrindra ho an'ny boobs kely.)

Fit is King

Amin'ity fotoana ity dia mety nanao ilay tranga isika fa ilaina ny bra misy vokany be amin'ny fihazakazahana mba hampihenana ireo fahasimbana mampatahotra. Fa mihoatra noho ny zava-drehetra, ny bra mety dia midina mba hifanaraka.

"Miara-miasa amin'ny mpanamboatra izahay mba hamolavola ny vokatra tsara indrindra eran-tany, fa raha tsy anaovana amin'ny habeny marina izy ireo dia tsy hiasa tsara," hoy i Scurr. Ankoatra izany, "izay mifanentana amin'ny olona iray izay 34D dia mety tsy mifanaraka amin'ny olona iray hafa izay 34D", hoy ny fanazavany, satria miankina amin'ny lafin-javatra maro toy ny toeran'ny nono sy ny endriky ny rindrin'ny tratra sy ny soroka ny mety. .

Noho izany dia hadino ny isa eo amin'ny fandrefesana, ary jereo ireto faritra dimy fototra ireto araka ny voalazan'i Scurr:

1. Underband: Io no fototry ny bra rehetra ary tena ilaina ny mifanaraka tsara. Tokony tsy hisy mihoatra ny dimy santimetatra (na tokony ho roa santimetatra) ao anaty anaty ambany, ary tokony haavo hatrany amin'ny vatana.

2. Fehin-tsoroka: Tsy tokony ho azonao atao ny misintona azy ireo mihoatra ny dimy santimetatra (efa ho roa santimetatra).

3. Kaopy: Tsy tokony hisy rantsan-tratra handraraka amin'ny kaopy na hofehezin'ny kaopy.

4. Underwire: Tsy tianao hipetraka amin'ny tadin-tratra (indrindra eo ambanin'ny sandry)

5. Ny teboka afovoany: Raha manao bra manao fanatanjahan-tena ianao izay mametaka ny tratra tsirairay, dia mila mipetrapetraka amin'ny tratranao izy (izany hoe tsy misy elanelana eo anelanelan'ny bra sy ny vatanao). Raha tsy izany dia midika hoe kely loatra ny kaopinao.

Ary i Sarah Barber, teknisianina amin'ny akanjo ho an'ny Sweaty Betty, dia manolotra antony vitsivitsy hafa hijerena rehefa miantsena bra manao fanatanjahan-tena:

1. famatrarana, izay manampy amin'ny fampihenana ny fivezivezena maimaimpoana amin'ny kibo, ary / na encapsulation (mitovitovy amin'ny bras isan'andro ireo ary misaraka misaraka amin'ny nono tsirairay), izay mitazona ny nono amin'ny toerany mba hisorohana ny hetsika. (Ny fitambaran'izy roa, araka ny hita amin'ny endrika toa ny Sweaty Betty Ultra run bra na Under Armour's high impact bra, no tsara indrindra azonao.)

2. Fandrakofana ny tratra ambony, izay manampy amin'ny fisorohana ny fihetsehana miakatra, ary koa ny fehin-tongotra mafy mba hisorohana ny fihetsika midina.

3. Sarona ny sisin'ny tadin'ny nono, izay tena zava-dehibe amin'ny fampihenana ny hetsika amin'ny sisiny.

4. Lamba mafy kokoa vita amin'ny henjana kely mba hanamaivanana ny hetsika be loatra.

Ary zavatra vitsivitsy tokony hialana: tady na lamba tena manitatra, satria hanohitra ny sisan'ny bra izany ary hamela ny tratra hiakatra sy hidina, ary ny bra ara-panatanjahantena izay miharihary loatra, satria midika izany fa tsy dia misy fiarovana firy amin'ny hetsika.

Ny vaovao tsara? Satria ny marika toa ny Under Armor sy Sweaty Betty sy ny maro hafa dia manohy miara-miasa amin'ireo oniversite mianatra ny fikarohana momba ny fahasalaman'ny tratrany farany mba hamolavolana ny spaoro, ny fomba tsy mampino, ny fampisehoana ary ny fiarovana amin'ny vokatra iray dia nanjary azo tratrarina kokoa noho ny hatramin'izay. "Aza sorohina amin'ny lafiny rehetra amin'ny bra. Fit, fivezivezena, rivotra, fiononana ary tsara tarehy… zava-dehibe sy azo tratrarina daholo ireo," hoy i Williams.

Famerenana ho an'ny