Ny Asthma ve no homena tsiny noho ny havizanana aorian'ny fiofanana?

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ny fanazaran-tena tsara dia tokony hiala amin'ny fofonaina. Zava-misy fotsiny izany. Fa misy tsy itovizany ny hoe "oh, jeez, ho faty aho" ary misento ary "tsy matotra, ho lany andro aho izao" mitsako. Ary raha mahatsapa ianao matetika fa ny tratranao dia misy banga aorian'ny fampihetseham-batana dia mety miatrika zavatra matotra kokoa noho ny fihenan-tsofina aorian'ny fiofanana sy ny asma mifangaro ianao.

Fotoana marina: Rehefa mieritreritra momba ny sohika isika dia mieritreritra ankizy. Ary, azo antoka, ny ankamaroan'ny marary asma dia miaina ny fizarana voalohany amin'ny fahazazany. Fa farafaharatsiny 5 isan-jato dia tsy manana soritr'aretina tokana mandra-pahatongan'ny taonan'ny taonany, asehon'ny fikarohana avy any Netherlands. Ary ny vehivavy dia atahorana indrindra hiteraka asma rehefa olon-dehibe, angamba vokatry ny fiovaovan'ny hormonina iainany mandritra ny iray volana.

Inona koa, ny asma dia tsy iray amin'ireo fepetra azonao na tsy anananao. Azo atao ny tsy manana soritr'aretina fotsiny rehefa manao fanatanjahan-tena ianao, na miaina izany mandritra ny fotoana voafetra (toy ny rehefa bevohoka ianao na mandritra ny vanim-potoana fitsangatsanganana lohataona), hoy i Purvi Parikh, MD, izay mahazaka alikaola sy mpamonjy voina miaraka amin'ny Allergy & Asthma Network. "Hatramin'ny 20 isan-jaton'ny olona tsy asma no manana sohika rehefa manao fanatanjahan-tena izy", hoy ny fanamarihany. (Iray amin'ireo vokarin'ny fampihetseham-batana hafahafa io.)

Fahasarotana iray hafa: ny toe-javatra dia mety hiteraka soritr'aretina mihoatra ireo izay ampifandraisinao matetika amin'ny asma, toy ny fery sy sempotra, hoy i Parikh. Raha sendra iray na maromaro amin'ireo soritr'aretina manjavozavo manaraka ianao, dia eritrereto ny mitady mpitsabo aretim-pahaizana momba ny asma ho an'ny aretina sy fitsaboana.

Kohaka: Ny fivontosana sy ny fihenan'ny lalan-drivotrao dia mety hahasosotra, ka mitarika ny fanapahana maina. "Ity no marika fahita mahazatra indrindra tsy fahitan'ny olona," hoy i Parikh. Tsy tokony tokony hanery ny fiatoana eo amin'ny fitoeran-kilaometatra ianao mba hikorontana havokavoka, na hikohaka mandritra ny ora maro aorian'ny fampihetseham-batana.

Ratra matetika: Avereno sombina ihany koa ny fihenjanana apetraky ny vatanao amin'ny fampihetseham-batana nefa tsy mandray oksizena ampy, hoy i Parikh. (Eto, fotoana dimy hafa ianao dia mora iharan'ny ratra amin'ny fanatanjahan-tena.)

Faharerahana tafahoatra: Azo antoka fa ho reraka ianao aorian'ny fotoana maharitra. Fa raha mahatsapa ianao fa reraky ny torimaso sasatra mandritra ny ora maro aorian'ny minitra maharitra 30 eo amin'ny elliptical dia manorata, hoy i Parikh. Famantarana fa tsy mahazo oksizena ampy ianao mandritra ny fampihetseham-batanao.

Tombony azo: Raha manao fanatanjahan-tena tsy tapaka ianao dia tokony ho afaka handeha lava kokoa na mafy kokoa isan-kerinandro. Ka raha tsy maintsy miakatra amin'ilay havoana iray ihany ianao amin'ny faran'ny fihazakazanao na mivoaka mandritra ny fihodinana, dia mety ny asma no omena tsiny. "Ny asma asan'ny fanatanjahan-tena dia mety hanasarotra ny fiaretana, satria ny vatanao tsy ampidirina oksizena tsara. Fanampin'izany, afaka manasongadina ny taova anao izy, toy ny fonao, izay manandrana manonitra," hoy i Parikh. (Psst-ireto sakafo 6 ireto dia afaka mampitombo ny fiaretanao ... Mazava ho azy!)

Snot matevina (Fa tsy mangatsiaka): Na dia tsy azon'ireo dokotera antoka tanteraka aza ny antony mahatonga azy (na izay voalohany ny asma na ny moka), ny fitomboan'ny fitohanana sy ny fitetezana ny orona dia famantarana mahazatra ny asma, hoy i Parikh.

Famerenana ho an'ny