Ireto fikarakarana hatsaran-tarehy mahatalanjona ireto dia natao ho an'ny Andron'ny Spa fikarakarana tena tsara

Votoatiny

• 1. Fanosehana tongotra sy fanorana
• 2. Masking Meditation
• 3. Fandroana natiora
• 4. Fanosotra maina
• Famerenana ho an'ny

Ny fanokanana fotoana hiresahana amin'ny tenanao dia zava-dehibe kokoa noho ny hatramin'izay. Araka ny Fikambanana Iraisam-pirenena Momba ny Fahasalamana, ny antony voalohany mahatonga ny aretina sy ny fahasembanana manerantany dia ny fahaketrahana-ary ny ankamaroan'izany dia vokatry ny fitaintainanana.

"Ny hetsika fikolokoloana tena sy fahasalamana - noho ny tsy fisian'ny fe-potoana tsara kokoa - dia fomba tsara hanoherana an'io olana io," hoy i Shel Pink, mpanorina ny SpaRitual ary mpanoratra ny boky vaovao Hatsarana miadana. "Rehefa mihazakazaka izao tontolo izao, ny fikolokoloana ny hoditrao dia fomba fiasa tsotra nefa mahomby", hoy i Lev Glazman, mpanorina ny marika hatsaràna Fresh. Fa ny regimens momba ny hatsaran-tarehy, izay manery antsika hiadana, dia tsy manao afa-tsy ny manampy antsika hilefitra amin'ny fiainantsika misavoritaka. Tsara ho an'ny vatantsika sy ny atidohan'izy ireo izany. (Azonao atao mihitsy aza ny manova ny fanaovanao ny hatsaranao ho karazana fisaintsainana.)

"Mazava ho azy fa fantatsika fa miadana ny miadana dia tsara," hoy i Whitney Bowe, M.D., dermatologista any New York City sy ny mpanoratra Ny hatsaran'ny hoditra maloto. "Eritrereto fotsiny ny zavatra tsapanao aorian'ny fialan-tsasatra mahafinaritra: matory tsara ianao, mandevona tsara kokoa. Ankehitriny dia manaporofo ny siansa fa ny fivoahana sy ny fampiatoana ny fikorontanana ara-pihetseham-po dia mampihena ny fivontosana, izay misy fiatraikany tsara amin'ny hodintsika sy ny fahasalamana ankapobeny." (Jereo: Ahoana ny fomba hanokanana fotoana hikarakarana tena raha tsy manana ianao)

Ka manolora tena azafady. Manana ny fomba vaovao tsara araraotina hanararaotana tsara ny fotoana "ahy" ianao.

1. Fanosehana tongotra sy fanorana

Hanombohana, fenoy rano mafana ny tavy rehetra. Apetraho ao anaty rano ny kaopy masira manezioma iray, ampio roa na telo na telo hely ny menaka manitra tianao indrindra. (Ity torolàlana momba ny menaka manitra ity dia afaka manampy anao haka iray.) Afangaro mandra-pahafatin'ny sira. Mipetraha ary miala sasatra rehefa mandena ny tongotrao mandritra ny 10 ka hatramin'ny 15 minitra ianao, avy eo maina.

Mba hanorana, aidino eran`ny sotrokely (isaky ny tongotra) menaka manitra ao an-tananao, avy eo kosehina miaraka hanafana ny diloilo. Apetaho amin'ny lafiny roa amin'ny tongotrao ny tanana, ary ahosory amin'ny diloilo, ataovy izay hanorana azy eo anelanelan'ny rantsan-tongotrao, hoy i Shrankhla Holecek, manam-pahaizana Ayurveda ary mpanorina ny menaka Uma. Aleo ny menaka manitra? Andramo ny SpaRitual Earl Gray Body Soufflé ($ 34, sparitual.com).

2. Masking Meditation

"Ny fisaintsainana dia manatsara ny fahafahantsika matory lalina ary mampitombo ny hery fiarovantsika, izay samy mahazo tombony amin'ny hatsaran-tarehy," hoy ny fanazavan'i Jackie Stewart, mpampianatra misaintsaina ao amin'ny MNDFL any New York City, izay niara-niasa tamin'i Fresh mba hampivelatra fomba fanao maharitra dimy minitra azo atao. mifanindran-dàlana amin'ny orinasa Lotus Youth Preserve Rescue Mask ($ 62, fresh.com). Voaro aloha ny saron-tava amin'ny hoditrao. Avy eo mipetraha eo amin'ny ondana na amin'ny gorodona, makà rivotra kely, ary avelao hilamina ny vatanao.

Manaraka, miaraka amin'ny maso misokatra na mikatona, sakano ny vatanao, fantaro ny tongotrao, manitatra ny tendanao, ny haleman'ny kibonao ary ny sorokao mihalalaka. Raha tsapanao fa mirenireny ny sainao dia avereno amin'ny fofonainao izay mitarika anao amin'izao fotoana izao. Tohizo izany mandritra ny dimy minitra, avy eo kobanina ny maska.

Ny tsara indrindra dia ny manao izany amin'ny maraina, raha avo indrindra ny kortisol (hormonina miady saina), hoy i Naomi Whittel, mpandraharaha, manam-pahaizana momba ny fahasalamana ary mpanoratra Mamirapiratra 15. "Hahazo tamberina ambony indrindra amin'ny fampiasam-bola amin'ny zavatra rehetra azonao atao mandritra ny andro izany," hoy izy. Mandritra ny fisaintsainanao, raha mila manadio lalina ianao fa tsy hidradradradra ny hoditrao, andramo ny Sarom-panafody fanadiovana ny fitrandrahana fako Ahava Mineral ($ 30, ahava.com) miaraka amin'ny fanazavana mazava ny fotaka ao amin'ny Ranomasina Maty. (Mahazo ireo tombony hafa rehetra amin'ny fisaintsainana ireo ianao raha manao azy koa.)

3. Fandroana natiora

Ny rendrika eny ivelany dia fomba iray hafa hahatsapana sy hialana sasatra, hoy i Jen Snyman, manam-pahaizana manokana momba ny fomba fiainana ao amin'ny Lake Austin Spa Resort any Texas. "Tena tafasaraka amin'ny natiora isika, nefa misy fikarohana maro izay mampiseho fa ny fidirana any anaty ala dia afaka manatsara ny endorphins [hormonina mampihetsi-po] sy ny fihetsem-po," hoy i Snyman. (Mazava ho azy fa misy fomba maro tohanan'ny siansa hanatsarana ny fahasalamanao.)

Ao amin'ny spa, ny Nature Bathing dia ahitana diabe mitari-dalana izay ahitana fitsangatsanganana mangina lava (mba hifaneraserana amin'ny feon'ny natiora), ary koa ny yoga ivelany. Saingy tsy mila mankany amin'ny spa ianao na any anaty ala aza vao mandro amin'ny natiora irery. "Mandehana any amin'ny zaridaina," hoy i Snyman. "Akimpio ny masonao, makà fofonaina lalina, sokafy ny masonao, dia mody hoe sambany mijery ianao io. Mampanantena aho fa hahita zava-baovao sy tsara tarehy." (Porofo: Ity ala mpanoratra ity dia nandro tao amin'ny Central Park any NYC.)

4. Fanosotra maina

Ny fampiasana borosy hanasana ny hoditrao dia tonga amin'ny vidiny fanombohana nominal (borosy ho an'ny vatana, toy ny Rengora Exfoliating Body Brush, $19, amazon.com) ary "fomba voajanahary indrindra hanalana sela hoditra maty sy hanatsara ny ra. mivezivezy, "hoy Ilona Ulaszewska, estheticien ao amin'ny Haven Spa any New York City. Ny brushes dia tsy misy akora simika, noho izany dia hypoallergenic izy ireo ary azo antoka ho an'ny karazana hoditra rehetra.

Mba hampiakarana ny fandroana isan'andro amin'ny fombam-pivavahana mamoaka fofonaina ary mifoha amin'ireo maraina ireo rehefa tsy afaka mamita hoditra maina amin'ny faritra ivelany ianao. Asio moramora ny borosy mankany amin'ny fonao. Dia mandro toy ny mahazatra. (Ity misy fampahalalana bebe kokoa momba ny fanosotra maina sy ny tombontsoany.)

Famerenana ho an'ny