Azo ampiasaina amin'ny fihenan-danja ve ny fitsaboana Ayurveda?

Votoatiny

• Mihinana arakaraka ny doshao
• Famaritana ny doka
• Ao amin'ny fomban-drazana Ayurveda, ny sakafonao dia tokony hifanaraka amin'ny doshao.
• Torohevitra momba ny sakafo ho an'ny olona manjakazaka amin'ny vata
• Torohevitra momba ny sakafo ho an'ny olona manjaka pitta
• Torohevitra momba ny sakafo ho an'ny olona manjaka kapha
• Alohan'ny hanovanao ny sakafonao
• Fanafody mampihena ny lanjan'ny Ayurveda
• Triphala
• Guggul
• Kalonji
• Vijayasar na hazo Kino
• Fanafody mampihena ny lanjany hafa
• OTC Kapsula fampihenana lanjan'ny Ayurveda
• Torohevitra fisakafoanana Ayurvedika ho an'ny fihenan-danja
• Azo antoka ve ny fitsaboana Ayurveda?
• Ilay entina

Ayurveda dia rafitry ny fahasalamana izay nipoitra tany India manodidina ny 5.000 taona lasa izay. Na dia iray amin'ireo fomban-drazana fahasalamana fahizay eto an-tany aza dia olona an-tapitrisany maro manerantany no mampihatra azy ankehitriny. Raha ny marina, ny lazan'ny Ayurveda dia mitombo.

Manantena ny mpandinika fa amin'ny 2022, ny fanafody Ayurvedic dia lasa orinasa efa ho 10 tapitrisa $. Ny tombana fa manodidina ny 240 000 ny Amerikanina efa mampiasa regimens sy fitsaboana Ayurveda ho ampahany amin'ny fahasalamany amin'ny ankapobeny.

Satria i Ayurveda dia mifantoka amin'ny sakafo ara-tsaina, ny fihenan'ny fihenjanana ary ny fambolena fomba fiaina voalanjalanja, maro ny olona mijery ny fitsipiky ny sakafo sy ny fanafody voajanahary rehefa te hihena.

Tohizo ny famakiana hahalalanao bebe kokoa momba ny fomba fanao amin'ny sakafo Ayurveda, ny fanafody ary ny famenony, ary izay lazain'ny siansa mahazatra tandrefana momba ny fahombiazan'ny fomba fatiantoka lanja Ayurvedic.

Mihinana arakaraka ny doshao

Ireo mpampihatra ny fomban-drazana Ayurveda dia mampianatra fa ny olombelona dia mila mandanjalanja angovo telo, ary ny angovo tsirairay dia mifamatotra amin'ireo singa voajanahary:

• Vata. Ny herin'ny hetsika mifandraika amin'ny habakabaka sy ny rivotra.
• Pitta. Ny tanjaky ny metabolism mifandraika amin'ny afo sy ny rano.
• Kapha. Ny herin'ny firafitry ny vatanao mifandraika amin'ny tany sy ny rano.

Na dia manana vata, pitta, ary kasha aza ny olona rehetra, ny dosha an'ny olona dia endrika angovo lehibe indrindra amin'ny lalàm-panorenanao. Amin'ny fomban-drazana Ayurveda, ny fomba fihinananao dia tokony hifanaraka amin'ny doshao.

Famaritana ny doka

Ny famaritana ny dosha dia mety hanaporofoana fa sarotra amin'ny olona vaovao amin'ny Ayurveda. Na dia misy ny lisitry ny toetra mampiavaka ny dosha tsirairay amin'ny Internet aza, ny National Ayurvedic Medical Association dia mamporisika anao hiresaka amin'ny mpitsabo Ayurvedika efa zatra miasa raha tsy azonao antoka izay dosha manjakazaka aminao.

Nahazo fahazoan-dàlana sy voafehy any India ireo mpampiasa Ayurveda, saingy tsy misy fanamarinana eken'ny federaly na fizotry ny fahazoan-dàlana any Etazonia.

Ao amin'ny fomban-drazana Ayurveda, ny sakafonao dia tokony hifanaraka amin'ny doshao.

Torohevitra momba ny sakafo ho an'ny olona manjakazaka amin'ny vata

• Mihinana sakafo kely 3 ka hatramin'ny 4 isan'andro, farafahakeliny adiny 2.
• Ampidiro legioma masaka be dia be.
• Halaviro ny legioma amin'ny alina, toy ny atody, dipoavatra, voatabia.
• Mihinàna voankazo mamy sy mamy ary sorohina ny voankazo marikivy toy ny cranberry sy ny paoma manta.
• Mametra legume.
• Mihinana voanjo sy voany isan-karazany, indrindra amin'ny endrika ronono voa.
• Halaviro ny vokatra mampiankin-doha toy ny siramamy, alikaola sy paraky.
• Aza atao sakafo mangatsiaka na mangatsiaka na mangatsiaka be.

Torohevitra momba ny sakafo ho an'ny olona manjaka pitta

• Mihinana legioma sy salady betsaka, indrindra amin'ny lohataona sy fahavaratra.
• Feroo ny fihinanana sakafon'ny biby toy ny hena, hazan-dranomasina ary atody.
• Halaviro ny sakafo masiaka, kafe ary alikaola.
• Halaviro ny voanjo sy ny voa.
• Mihinana legume sy voanio amin'ny antonony.
• Mihinana sy misotroa vokatra vita amin'ny ronono, indrindra ireo izay efa nohamanitra.

Torohevitra momba ny sakafo ho an'ny olona manjaka kapha

• Fero ny sakafo fihinanao.
• Sorohy ny ronono sy sakafo matavy be.
• Mametra proteinina.
• Mihinana legioma sy legioma mihintsana maniry eny ambonin'ny tany (mifanohitra amin'ny legioma faka).
• Mihinàna voankazo mahavariana toy ny paoma, cranberry, manga ary paiso.
• Fero ny sakafo sy ny voanjo ary ny voa.

Hita eto ny lisitry ny sakafo tsara indrindra ho an'ny dosha.

Vitsy ny fanadihadiana nandinika ny fahombiazan'ny sakafo Ayurveda mifototra amin'ny karazana dosha. Na izany aza, mpanamory fiaramanidina kely mpandray anjara 22 tamin'ny 2014 no namintina fa ny fihinanana sakafo, raha ampiarahana amin'ny fampiharana yoga, dia niteraka fihenan-danja be.

Alohan'ny hanovanao ny sakafonao

Miresaha amin'ny dokotera alohan'ny hanaovana fanovana lehibe amin'ny sakafonao mba hahalalanao fa ny dingana kasainao horaisina dia ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.

Fanafody mampihena ny lanjan'ny Ayurveda

Zavamaniry sy fanafody raokandro dia ampahany lehibe amin'ny fomban-drazana Ayurveda. Maro amin'ireo fitsaboana raokandro ireo no nampiasaina nandritra ny 1.000 taona mahery, saingy vitsy no nanaovana fikarohana momba ny toeram-pitsaboana.

Any Etazonia, ireo fanafody ireo dia fehezin'ny FDA, ary tsy iharan'ny fitsapana mafy takiana amin'ny zava-mahadomelina.

Ity no zavatra fantatsika izao momba ny fahombiazan'ireto fanafody Ayurvedic mihena ireto.

Triphala

Triphala dia fanomanana raokandro izay manambatra ny superfruits telo, izay maniry any India avokoa:

• amalaki (gooseberry indianina)
• bibhitaki (Terminalia bellirica)
• haritaki (Terminalia chebula)

Hitan'ny literatiora siantifika 2017 fa ny triphala dia mandaitra amin'ny fampihenana ny tahan'ny glucose ao amin'ny ra amin'ny olona voan'ny diabeta karazana 2. Izy io koa dia nitarika fihenan-danja bebe kokoa ho an'ireo mpandray anjara tamin'ny fanadihadiana iray.

Guggul

Guggul no resina maina an'ny hazo miora Mukul. Na dia nampiasaina ho fanampiana mavesatra aza amin'ny fitsaboana Ayurveda, ny fikarohana ara-pahasalamana momba ny fahombiazany dia namokatra vokatra tsy mifanaraka.

Ny fanadihadiana natao tamin'ny laboratoara iray tamin'ny 2008 dia nahatsikaritra fa ny singa mavitrika amin'ny fanomanana Guggul dia nahatonga ny sela matavy ho simba. Na izany aza, ny fandalinana laboratoara iray hafa tamin'ny taona 2017 dia nanatsoaka hevitra fa tsy nisy fiatraikany amin'ny hormonina izay miteraka metabolisma matavy.

Kalonji

Kalonji, fantatra koa amin'ny hoe voa mainty na komina mainty (Nigella sativa), efa nodinihina betsaka momba ny fampiasana maro isan-karazany. Amin'ny olombelona, ​​ny masomboly sy menaka Nigella sativa dia samy nanatsara ny fihenan-danja ho an'ny vehivavy sy ny lehilahy miaina matavy loatra.

Mampanantena ireo fandalinana ireo fa mila fikarohana bebe kokoa hanamafisana ny valiny.

Vijayasar na hazo Kino

Sombina avy amin'ilay hazo vijayasar (Pterocarpus marsupium), fantatra koa amin'ny hoe Kino tree, dia mety hanampy anao hihena. Na dia tsy misy fanadihadiana navoaka aza mampiseho ny fahombiazany amin'ny olombelona, ​​ny fanadihadiana dia naneho fa ny fitrandrahana dia nahatonga ny fihenan'ny tavy amin'ny voalavo.

Fanafody mampihena ny lanjany hafa

Ny mpisolo vava Ayurveda sasany dia manome sosokevitra ireo fanafody botanika na raokandro mba hanampiana amin'ny fihenan-danja, saingy tsy ampy ny fikarohana hanohanana ny fampiasan'izy ireo an'io tanjona io:

• punarnava
• aloe vera
• ajwain
• tantely voasarimakirana
• dipoavatra (piperine)
• grama soavaly laisoa
• voasarimakirana-tongolo lay

OTC Kapsula fampihenana lanjan'ny Ayurveda

Betsaka ny fanampin-tsakafo mavesatra Ayurveda mety ho hita eny an-tsena amin'ny endrika takelaka, kapsily ary vovoka. Na dia mety hanampy anao hihena aza ny sasany amin'ireto vokatra ireto dia tsy misy fikarohana kely hanohanana ny fampiasan'izy ireo.

Ny National Institutes of Health (NIH) dia mamporisika anao hiresaka amin'ny dokotera alohan'ny hanandramanao ny famenon-tsakafo ho an'ny fihenan-danja.

Ny famenon-tsakafo dia tsy voasedra na voafehy mitovy amin'ny fomba fitsaboana. Ka mety ho sarotra ny hahafantatra tsara izay ao anaty famenony. Ny famenon-tsakafo dia afaka mifandray amin'ny fanafody hafa raisinao ihany koa.

Torohevitra fisakafoanana Ayurvedika ho an'ny fihenan-danja

Manam-pahaizana Ayurveda ao amin'ny The Chopra Center dia nanangona fanao Ayurveda maromaro izay mety hanampy amin'ny ampahany amin'ny fandaharam-pampihenan-danja amin'ny ankapobeny.

1. Ampiharo ny fahatsiarovan-tena, na dia misakafo aza ianao. Ny fampidirana fisaintsainana ny fiainanao isan'andro dia mety hampihena ny habetsaky ny kortisol (ny hormonina miady saina mifandraika amin'ny fitomboan'ny lanjanao) ao amin'ny vatanao. Fomba iray hafa hampitomboana ny fahatsiarovan-tena ny fihinanana miadana sy am-pilaminana. Henoy ny famantarana ny vatanao momba ny sakafo hohanina sy ny fotoana hijanonana.
2. Mihinana ny sakafonao lehibe indrindra amin'ny antoandro fa tsy amin'ny alina. asehoy fa ny fidirana kaloria lehibe rehefa hariva ny andro dia mety hitarika amin'ny hatavezina.
3. Misotroa rano voasarimakirana mafana hanombohana ny andronao. Manaiky ny dokotera ao amin'ny Cleveland Clinic: manampy amin'ny rano ny voasarimakirana.
4. Fanatanjahan-tena. Toy ny amin'ny sakafo, ny fomba sy ny fanatanjahan-tena dia tokony hifanaraka amin'ny doshao. Saingy ny dokotera amin'ny fitsaboana Ayurvedic sy allopathic (Andrefana) dia manaiky: Raha ny fihenan-danja no tanjonao, ny fampihetseham-batana dia ampahany lehibe amin'ny drafitra.
5. Matoria tsara. Asehon'ny fikarohana fa ny torimaso ratsy dia mifandray amin'ny fitomboan'ny lanja.

Azo antoka ve ny fitsaboana Ayurveda?

Ny fitsipiky ny fitsaboana Ayurveda dia nampiasaina efa ela. Ny sakafo Ayurveda dia manankarena amin'ny sakafo manontolo, ary legioma sy legioma, voamaina ary proteinina mahia.

Ny sakafo Ayurveda dia manasongadina ny fahamaotinana sy ny fihinanana sakafo. Ho fanampin'izany, ny fomba Ayurvedika amin'ny fitsaboana dia manasongadina ny fisorohana, ny fivezivezena ara-batana, ny fihenan'ny adin-tsaina ary ny fiainana voalanjalanja. Ireo fitsipika sy fomba fanao rehetra ireo dia azo antoka sy salama.

Mety mila mitandrina ianao raha ny amin'ny fanomanana raoketra Ayurveda satria tsy fehezin'ny FDA. Ilaina ny fikarohana bebe kokoa hahazoana antoka fa azo antoka sy mandaitra izy ireo.

Tokony hanao fikarohana koa ianao rehefa manapa-kevitra hoe iza no mpampiasa Ayurveda tianao hotadiavina. Ny ankamaroan'ny fanjakana amerikana dia tsy manome alalana ny mpampiasa Ayurveda, ary tsy misy fanamarinana federaly na fahazoan-dàlana fahazoan-dàlana.

Miresaha amin'ny dokoteranao momba ny tolo-kevitra rehetra azonao mba hahazoana antoka fa mifanaraka amin'ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.

Ilay entina

Ny fitsaboana Ayurveda dia fomba fitsaboana feno sy manolo-tena amin'ny fisorohana izay nanomboka tany India tokony ho 5 000 taona lasa izay. Ny sakafo Ayurveda dia natao ho fanohanana ny fahasalamana amin'ny tsirairay amin'ireo lalàm-panorenana telo na doshas: vata, pitta, ary kapha.

Sakafo sy fampiharana fanazaran-tena sasany no atolotra isaky ny dosha. Tsy mbola nisy fikarohana be loatra momba ny sakafo mifototra amin'ny dosh Ayurvedic, noho izany tsy mazava raha hanampy anao hihena ianao.

Ilaina koa ny fikarohana bebe kokoa ho an'ireo famenon-keloka mavesatra Ayurveda. Raha ny sasany amin'izy ireo dia manome toky, maro amin'ireo fanomanana raokandro no mbola tsy nianarana tsara.

Amin'ny lafiny tsara, Ayurveda dia mifantoka amin'ny sakafo manontolo, fanatanjahan-tena, fihenan'ny adin-tsaina ary torimaso mahasalama. Misy porofo marobe manohana ireo fomba fanao ireo sy ny anjara asany amin'ny fiainana ara-pahasalamana sy ny fihenan'ny lanja.

Ny fisafidianana ny fampiharana ny fomba fiaina Ayurveda dia hanatsara ny fahasalamanao ary hahatonga anao hitandrina bebe kokoa amin'ny fihinana, ny hetsika ary ny toetranao ankehitriny.

Ny fampihenana ny kaloria, ny fampitomboana ny fampihetseham-batana ary ny fanampiana ny tanjon'ny fihenan-danja dia ny fomba tsara indrindra hampihenana lanja.