Fanaintainana miverina aorian'ny fihazakazahana: Antony sy fitsaboana

Votoatiny

• Topimaso
• Ny antony mahatonga ny fanaintainan'ny lamosina aorian'ny fihazakazahana
• Hyperlordosis
• Fihetseham-po sy taolana hozatra
• Diso degenerative na herniated
• Entina

Topimaso

Isaky ny manindry ny fetranao amin'ny fampihetseham-batana ianao dia mety hiteraka tsy fahazoana aina mandritra ny vanim-potoana fanarenana. Ny fihazakazahana lava dia mety hamela anao sempotra sy harary ny ampitso maraina.

Na dia antenaina aza ny fanaintainana antonony rehefa mampitombo ny fahaizanao ara-batana ianao, ny fanaintainan'ny lamosina aorian'ny fihazakazahana dia mety ho famantarana iray amin'ny olana iray.

Ny antony mahatonga ny fanaintainan'ny lamosina aorian'ny fihazakazahana

Amin'ny tranga maro, ny fihazakazahana dia mety tsy ny antony mivantana amin'ny fanaintainana miverina. dia naneho fa ireo atleta sangany, anisan'izany ireo mpihazakazaka mpifaninana, dia tena mahatsapa fanaintainana kely kokoa noho ny olon-tsotra.

Na izany aza, ny fihazakazahana dia mety hampitombo ny soritr'aretin'ny fanaintainan'ny lamosina, toy ny:

• marary hozatra
• fanaintainana antsy
• fanaintainana rehefa miondrika ny lamosinao
• fanaintainana rehefa manainga

Ny fanaintainan'ny lamosina izay mitohy na mihamitombo dia mety ho fambara iray amin'ny toe-javatra misy. Ny toe-javatra mahazatra izay miteraka fanaintainan'ny lamosina dia misy ny hyperlordosis, ny hozatra sy ny hozatra ary ny herniated disc.

Hyperlordosis

Ny fanaintainan'ny lamosina dia matetika vokatry ny hyperlordosis, karazana fihetsika tsy dia tsara. Izy io dia voamariky ny fiolahana anatiny ao anaty hazondamosina ao aorin-damosinao.

Izany no mahatonga ny fanambaninao hanosika any ivelany ary hizaha ny vavony. Ny fomba fijerin'ny piraofilina ao amin'ny fitaratra dia hampiseho andohalambo miendrika C.

Mba hitsapana ny hyperlordose ao an-trano, mijoroa mahitsy amin'ny rindrina miaraka amin'ny elatry ny soroka, ary ny lamosin'ny voditongotra tokony ho roa santimetatra tsy hikasika ny rindrina.

Miaraka amin'ny lohanao, ny sorokao, ary ny eo ambany mikitika ny rindrina, tokony ho afaka mampifanaraka ny tananao eo anelanelan'ny rindrina sy ny ampahany miolakolaka ao an-damosinao ianao.

Raha mihoatra ny iray ny toerana misy ny tanana eo an-damosinao sy ny rindrina, dia mety ho famantarana ny hyperlordosis.

Ny hyperlordosis dia mety vokatry ny:

• matavy loatra
• ratra amin'ny hazondamosinao
• rickets
• olana ara-drafitra
• aretina neuromuscular

Matetika ny hyperlordosis dia tsy mila fitsaboana. Matetika izy io dia azo ahitsy amin'ny fanatsarana ny fihetsikao amin'ny alàlan'ny fampihetseham-batana sy fanazaran-tena.

Ireto misy fanazaran-tena mihetsika tsotra azonao andramana ao an-trano:

• Afindra miakatra miadana miakatra amin'ny soroka boribory ny sorokao, manosika mandroso miakatra sy miakatra mankany aoriana any aoriana.
• Ahinjiro ny sandrinao amin'ny haavon'ny soroka ary afindrao amin'ny fihetsiketsehana boribory kely izy ireo.
• Eo am-pijoroana dia miondrika toy ny hoe mipetraka amin'ny seza ianao.
  
• Mijoroa avo, apetraho amin'ny tananao ny tananao iray. Apetraho eo anilanao ny tanana hafa sy ny sandry. Miankina amin'ny lalana mifanohitra amin'ny sofina voasarona.

Amin'ny tranga sasany, ny dokoteranao dia mety hanome soso-kevitra momba ny programa fampihenana lanja, fitsaboana ara-batana, na fanafody mihoatra ny fivarotana noho ny fanaintainana.

Fihetseham-po sy taolana hozatra

Ny fampihetseham-batana tafahoatra dia mety hiteraka hozatra sy hozatra ao aorin-damosinao mba hitatra be loatra na tomany. Izany dia mety hiteraka fanaintainana, henjana ary koa hozatra.

Ny tsiranoka sy ny sprains ao an-damosinao dia matetika azo tsaboina ao an-trano:

• Fero mandritra ny andro vitsivitsy ny fampihetseham-batana. Manomboka mihetsika miadana tsikelikely aorian'ny 2 ka hatramin'ny 3 herinandro.
• Asio ranomandry mandritra ny 48 ka hatramin'ny 72 ora voalohany, avy eo mifamadiho amin'ny hafanana.
• Raha ilaina dia makà mpanala fanaintainana be loatra (OTC) toy ny acetaminophen (Tylenol) na ibuprofen (Advil, Motrin).
• Sorohy ny hetsika izay misy fanodikodinana ny lamosinao na fampiakarana mavesatra mandritra ny 6 herinandro taorian'ny nanombohan'ny fanaintainana.

Raha maharitra ny fanaintainana na ny tsy fahazoana aina dia tokony hanao fotoana hifanarahana amin'ny dokotera ianao.

Diso degenerative na herniated

Rehefa mihantitra ianao, ny kapila hazondamosinao dia mety hahatsapa akanjo sy rovitra be loatra, fantatra amin'ny anarana hoe aretina mikraoba mihena. Satria ny kapila ao an-damosinao dia mandray ny hatairan'ny hetsika toy ny mihazakazaka, rehefa malemy ireo kapila dia mety hiteraka fanaintainana miverina aorian'ny fihazakazahana.

Ny kapila herniated, indraindray antsoina hoe kapila misolampy na vaky, dia mitranga rehefa manosika ny peratra ivelany ny ampahany anatiny amin'ny kapila eo anelanelan'ny hazondamosinao.

Amin'ny tranga henjana dia mety hiteraka fahavoazana maharitra ny kapila mipetaka. Ny dokoteranao dia hanome soso-kevitra amin'ny fitsaboana mifototra amin'ny halehiben'ny soritr'aretinao, izay mety miainga amin'ireo mpanala fanaintainana OTC ka hatramin'ny fandidiana.

Entina

Na dia mety mahatsapa fanaintainana ara-dalàna aza ianao aorian'ny fihazakazahana dia tsy tokony hanana fanaintainana ao an-damosinao ianao izay mametra ny fihetsinao.

Ny antony maro amin'ny fanaintainan'ny lamosina aorian'ny fihazakazahana dia azo alaina amin'ny fikarakarana ao an-trano izay misy fitsaharana sy fetra mety amin'ny fampihetseham-batana. Ny dokoteranao dia mety hanome soso-kevitra amin'ny fihazakazahana amin'ny karazana sehatra hafa na mitafy kiraro miaraka amin'ny fanohanana mety.