Fanampin'ny Sodium Bicarbonate sy ny fampisehoana fanatanjahan-tena

Votoatiny

• Inona ny Sodium Bicarbonate?
• Ahoana ny fomba fiasan'ny Sodium Bicarbonate?
• Ny fiantraikan'ny pH amin'ny fampisehoana fanatanjahan-tena
• Ny fomba hanampian'ny Sodium Bicarbonate hihazonana ny pH
• Ahoana ny fiantraikan'ny Sodium Bicarbonate amin'ny fanatanterahana fanatanjahantena?
• Inona no vokany eo amin'ny fiofanana eo anelanelan'ny olona?
• Ny vokatry ny Sodium Bicarbonate amin'ny tanjaka hozatra sy ny fandrindrana
• Tombontsoa hafa ho an'ny fahasalamana avy amin'ny Sodium Bicarbonate
• Fanampiny sy torolàlana momba ny fatra
• Fiarovana amin'ny laoniny sy amin'ny lafiny hafa
• Raiso ny hafatra an-trano

Sodium bikarbonate, fantatra ihany koa amin'ny hoe soda, dia vokatra ao an-trano malaza.

Betsaka ny fampiasana azy, manomboka amin'ny fandrahoana sakafo ka hatramin'ny fanadiovana ary ny fahadiovan'ny tena manokana.

Na izany aza, ny sodium bicarbonate dia mety manome tombony mahaliana amin'ny fahasalamana.

Atleta sy mpanao fanatanjahan-tena maro no mampiasa azy io hanampiana azy ireo hanao fiofanana mandritra ny fotoana maharitra.

Ity torolàlana amin'ny antsipiriany ity dia manazava ny zavatra rehetra ilainao ho fantatra momba ny sodium bikarbonate sy ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena.

Inona ny Sodium Bicarbonate?

Ny sodium bicarbonate dia manana ny fomban'ny simika NaHCO3. Ny sira alkalinina kely dia kely miorina amin'ny ion-sodium sy bicarbonate.

Sodium bikarbonate dia fantatra ihany koa amin'ny soda fanaova, soda mofo, soda bicarbonate ary soda mahandro. Izy io dia matetika hita amin'ny natiora, levona amin'ny loharano mineraly.

Na izany aza, izy no tena ekena ho toy ny vovoka fotsy, tsy misy fofona, tsy mirehitra izay azonao jerena ao amin'ny supermarket anao.

Sodium bikarbonate dia fantatra amin'ny anarana hoe soda fanaova. Izy io dia sira alkaly, mora hita amin'ny endrika vovoka fotsy any amin'ny ankamaroan'ny fivarotana lehibe.

Ahoana ny fomba fiasan'ny Sodium Bicarbonate?

Raha te hahalala ny fiasan'ny sodium bikarbonate dia manampy ny fahafantarana voalohany ny fiheverana ny pH.

Ny fiantraikan'ny pH amin'ny fampisehoana fanatanjahan-tena

Amin'ny simia, ny pH dia refy ampiasaina hanasokajiana ny asidra na alkaly (fototra) misy ny vahaolana.

Ny pH 7,0 dia heverina ho tsy miandany. Izay ambany rehetra amin'ny 7.0 dia asidra ary izay rehetra amboniny dia misy alkaly.

Amin'ny maha olombelona antsika, ny pH dia manakaiky ny atsy na ny aroa. Izy io dia mijanona eo amin'ny 7.4 amin'ny ra ary 7.0 amin'ny sela hozatra.

Miasa tsara ianao rehefa mijanona eo akaikin'io tanjona io ny fifandanjana asidra-alkalinanao, ka izany no mahatonga ny vatanao hanana fomba maro hitazonana ireo haavony ireo.

Na izany aza, ny aretina sasany na ny antony ivelany dia mety hanakorontana io fifandanjana io. Ny iray amin'ireo antony ireo dia ny fampihetseham-batana avo lenta, fantatra koa amin'ny fanatanjahantena anaerobika ().

Mandritra ny fanatanjahantena anaerobika, ny fangatahan'ny oxygen amin'ny vatanao dia mihoatra ny famatsian-tsakafo misy. Vokatr'izany dia tsy afaka miantehitra amin'ny oxygène ny hozanao mba hamokarana angovo.

Fa kosa, tsy maintsy mifindra amin'ny lalana hafa izy ireo - ny lalan anaerobika.

Ny famoronana angovo amin'ny alàlan'ny lalan anaerobika dia miteraka asidra lakika. Ny asidra laktika be loatra dia mampihena ny pH ny sela hozatra ambanin'ny 7.0 () optimum.

Io fifandanjana mikorontana io dia mametra ny famokarana angovo ary mety hampihena ny fahafahan'ny otrikarena hifanaraka ihany koa. Ireo vokany roa ireo dia mitarika havizanana amin'ny farany, izay mampihena ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena (,).

Ny fomba hanampian'ny Sodium Bicarbonate hihazonana ny pH

Ny sodium bicarbonate dia manana pH alkaline 8,4 ary afaka mampiakatra kely ny ranao pH.

Ny PH avo kokoa dia mamela ny asidra hihetsika avy amin'ny sela hozatra mankany amin'ny lalan-drà, mamerina ny pH ho 7.0. Izany dia ahafahan'ny hozatra manohy mifampiraharaha sy mamokatra angovo (,).

Mino ny mpahay siansa fa izany no fomba voalohany ahafahan'ny sodium bicarbonate manampy anao hanao fanatanjahan-tena mafy kokoa, haingana kokoa na lava (,,).

Ny sodium bicarbonate dia manala ny asidra amin'ny sela hozatra, manampy amin'ny famerenana ny pH tsara indrindra. Mety hampihena ny havizanana izany ary hampitombo ny fahombiazany.

Ahoana ny fiantraikan'ny Sodium Bicarbonate amin'ny fanatanterahana fanatanjahantena?

Ny mpahay siansa dia nandinika ny fiantraikan'ny sodium bikarbonate amin'ny fampisehoana fanatanjahan-tena nandritra ny roapolo taona mahery.

Tsy ny fanadihadiana rehetra navoaka hatramin'izao dia mampiseho ny vokany mitovy, fa ny ankamaroany dia manaiky fa mahasoa ().

Ny sodium bicarbonate dia manampy indrindra amin'ny fampihetseham-batana mahery izay maharitra eo anelanelan'ny 1 ka hatramin'ny 7 minitra ary misy vondrona hozatra (,,).

Ankoatr'izay, ny ankamaroan'ny fanatsarana dia toa nitranga teo amin'ny faran'ny fampiofanana. Ohatra, ny fanadihadiana vao haingana dia nahatsikaritra ny fanatsarana ny fahombiazana 1.5-segondra tao anatin'ny 1.000 metatra farany ho an'ny hetsika famonoana 2.000 metatra (1,24-kilaometatra).

Ny valiny dia mitovy amin'ny bisikileta, haingam-pandeha, filomanosana ary fanatanjahan-tena amin'ny ekipa (,,).

Na izany aza, ny tombony azo dia miovaova arakaraka ny olona. Izy ireo koa dia mety miankina amin'ny karazana hetsika, miralenta, fandeferana manokana ary ny haavon'ny fiofanana (,,,,,).

Farany, fanadihadiana vitsivitsy monja no nandinika ny fiantraikan'ny sodium bicarbonate amin'ny fiaretana maharitra, ary tsy izy rehetra no nahita tombony (13,,).

Ilaina ny fikarohana bebe kokoa hijerena ity lohahevitra ity alohan'ny hanaovana tolo-kevitra.

Ny sodium bicarbonate dia mety hanampy amin'ny fanatsarana ny fahombiazana amin'ny dingana manaraka amin'ny fampiharana mahery vaika. Na izany aza, ilaina ny fikarohana bebe kokoa.

Inona no vokany eo amin'ny fiofanana eo anelanelan'ny olona?

Ny fiofanana amin'ny elanelam-potoana dia rehefa mifandimby ny fampihetseham-batana mahery vaika mandritra ny fotoana tokana.

Ohatra sasantsasany amin'ity karazana fiofanana ity dia misy ny endrika hazakazaka, bisikileta, fihazakazahana, milomano, fampiakarana lanja Olaimpika ary CrossFit.

Ny fandinihana izay nijery an'io karazana fanatanjahan-tena io dia nahita fa ny sodium bikarbonate dia nanampy tamin'ny fisorohana ny fihenan'ny asa (,,).

Izany tamin'ny ankapobeny dia nihatsara tamin'ny ankapobeny ny 1,7-8% (,,,).

Ny fampiofanana amin'ny elanelam-potoana dia fahita matetika amin'ny fanatanjahan-tena maro, ary ny fandinihana dia mahita fa ny fihinanana sodium bicarbonate dia mety hahasoa judo, lomano, ady totohondry ary tenisy (,,).

Farany, ny fahafahan'ny sodium bicarbonate manampy anao hanosika ireo dingana farany amin'ny fampihetseham-batanao dia mety hanatsara ny valin'ny fampihetseham-batanao.

Ohatra, ireo mpandray anjara izay naka sodium bicarbonate nandritra ny fandaharam-pianarana fiofanana nandritra ny 8 herinandro dia nandeha bisikileta nandritra ny 133% lava tamin'ny faran'ny vanim-potoanan'ny fianarana ().

Ny sodium bikarbonate dia mety manatsara ny fahafahan'ny vatana manatanteraka mandritra ny fiofanana elanelam-potoana, izay mety hahazo tombony amin'ny fanatanjahantena maro.

Ny vokatry ny Sodium Bicarbonate amin'ny tanjaka hozatra sy ny fandrindrana

Ny sodium bikarbonate dia mety hanampy amin'ny fampitomboana tanjaka.

Tao amin'ny fandinihana iray, ireo mpikatroka mavesatra efa za-draharaha izay naka sodium bicarbonate 60 minitra talohan'ny fampihetseham-batana iray dia afaka nanao squats 6 bebe kokoa tamin'ny seta voalohany ().

Midika izany fa ny sodium bikarbonate dia afaka manatsara ny fahombiazany, indrindra amin'ny fiandohan'ny fivoriana ().

Ho fanampin'izany, ny sodium bicarbonate dia mety hahazo tombony amin'ny fandrindrana ny hozatra.

Ohatra, ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa nanampy tamin'ny fitazonana ny fahamendrehan'ny mpilalao tenisy. Ny fandinihana iray hafa dia nahita tombony mitovy amin'izany amin'ny fahamendrehan'ny totohondry (,).

Ireo valiny ireo dia manondro fa ny sodium bicarbonate dia mety hisy fiatraikany amin'ny ati-doha, saingy mila fikarohana bebe kokoa hahalalana ny fomba fiasan'izany.

Ny sodium bicarbonate dia mety hanatsara ny fandrindrana ny hozatra ary hampitombo ny tanjaka. Mety hampitombo ny isan'ny famerimberenana mavesatra mavesatra azonao atao amin'ny gym.

Tombontsoa hafa ho an'ny fahasalamana avy amin'ny Sodium Bicarbonate

Ny sodium bicarbonate dia mety hahasoa ny fahasalamanao amin'ny fomba hafa koa. Ohatra, ity:

• Mampihena ny aretim-po: Ny sodium bicarbonate dia singa mahazatra ao amin'ny antacid, izay matetika ampiasaina mba hampihenana ny aretin'andoha sy hitsaboana ny fery amin'ny vavony (29,30).
• Mampiroborobo ny fahasalaman'ny nify: Ny paty nify misy soda dia toa manala ny takelaka amin'ny fomba mandaitra kokoa noho ny nify tsy misy azy ().
• Manatsara ny valin'ny fitsaboana homamiadana: Ny sodium bikarbonate dia mety hanampy amin'ny fanatsarana ny valin'ny fitsaboana simika. Na izany aza, tsy misy fanadihadiana ataon'ny olombelona momba an'io (,,).
• Mampihena ny aretin'ny voa: Ny fitsaboana bicarbonate sôdiôma amin'ny olona voan'ny aretin'ny voa dia mety hampihemotra ny fihenan'ny fiasan'ny voa ().
• Mety hanamaivana ny kaikitry ny bibikely: Mety hampihena ny mangidihidy ny fampiharana soda na paty rano ho an'ny kaikitry ny bibikely. Na izany aza, tsy nisy fikarohana siantifika natao.

Ny sodium bicarbonate dia mety hanampy amin'ny fanatsarana ny fandevonan-kanina, ny fahasalaman'ny nify ary ny mangidihidy amin'ny kaikitry ny bibikely. Mety hahasoa ireo marary voan'ny aretin'ny voa na ireo manaraka fitsaboana simika ihany koa.

Fanampiny sy torolàlana momba ny fatra

Ny famenon-tsolika Sodium bicarbonate dia hita amin'ny endrika kapsily na takelaka.

Azonao atao koa ny mividy azy io ho toy ny vovo-dronono soda.

Ireo tombony andrasana dia mijanona tsy miova, na inona na inona ny endrika famenon-tsafidy fidinao.

Manaiky ny ankamaroan'ny fandinihana fa ny fatra 90135 mg isaky ny pounds (200-300 mg / kg) ny lanjan'ny vatana dia miteraka tombony, ary tokony horaisina 60-90 minitra alohan'ny fampiharana ().

Saingy, ny fandraisana bicarbonate sodium manakaiky ny fanatanjahan-tena dia mety hiteraka olana amin'ny vavony ho an'ny olona sasany. Raha izany no tranga ho anao dia diniho ny manomboka amin'ny fatra kely kokoa, toy ny 45-68 mg / lbs (100-150 mg / kg).

Mety ho hitanao fa mahasoa ihany koa ny maka ny fatrainao alohan'ny 90 minitra alohan'ny fampihetseham-batana.

Ohatra, ny fandinihana iray dia naneho fa ny fihinanana 90-135 mg / lbs (200-300 mg / kg) 180 minitra alohan'ny fampihetseham-batana dia mandaitra ihany, fa mihena ny olan'ny vavony ().

Azonao atao ihany koa ny mampihena ny voka-dratsin'ny fihinanana azy amin'ny rano na sakafo ().

Ary farany, ny fampisarahana ny fatra sodium bicarbonate ho 3 na 4 fatra kely kokoa ary hanaparitahana azy ireo mandritra ny andro dia mety hanatsara ny fandeferanao ihany koa. Aza adino fotsiny fa ny vokany dia maharitra 24 ora aorian'ny fatra farany (,).

Ny sodium bikarbonate dia hita amin'ny vovoka, pilina na endrika kapsily. Ny fatra 90-135 mg / lbs (200-300mg / kg) dia tokony horaisina hatramin'ny adiny 3 alohan'ny fampihetseham-batana na fatra kely 3 na 4 miparitaka mandritra ny andro.

Fiarovana amin'ny laoniny sy amin'ny lafiny hafa

Ny sodium bicarbonate dia heverina ho azo antoka raha raisina amin'ny dosie voalaza etsy ambony.

Ny fatra lehibe kokoa dia mety hampiakatra pH be loatra. Mampidi-doza izany ary mety hanelingelina ny gadona ao am-ponao ary hiteraka hozatra (,).

Ankoatr'izay, rehefa mifangaro amin'ny asidra vavony ny sodium bikarbonate dia mamokatra entona. Izany dia mety hiteraka fanaintainan'ny kibo, fivontosana, maloiloy, fivalanana ary fandoavana (,).

Tsy ny rehetra no hiaina ireo vokany hafa ireo. Ny hamafin'ny soritr'aretina dia mety miova arakaraka ny habetsahana nalaina sy ny fahatsapana manokana (,).

Ny fihinanana sodium bicarbonate dia mety hampiakatra ny tahan'ny sodium ao amin'ny ranao, izay mety hampitombo ny tosidra amin'ny olona sasany.

Ho fanampin'izany, ny sodium betsaka dia mety hahatonga ny vatanao hitazona rano. Na dia mety ilaina aza ireo fampitomboana ny hydration ho an'ireo manao fanazaran-tena amin'ny hafanana, dia mety hampidi-doza ho an'ireo izay mifaninana amin'ny fanatanjahantena sokajy lanja ().

Ary farany, ny bicarbonate sodium dia tsy asaina ho an'ireo vehivavy bevohoka na mampinono. Tsy soso-kevitra ihany koa ho an'ny olona voan'ny aretim-po, olana amin'ny voa na tantaran'ny fikorontanan'ny electrolyte toy ny aldosteronism na Addison's disease.

Ny fihinanana sodium bicarbonate dia heverina ho azo antoka amin'ny alàlan'ny dosie atolotra anao. Na izany aza, mety hiteraka voka-dratsy tsy mahafinaritra ary tsy atolotra ho an'ny rehetra.

Raiso ny hafatra an-trano

Ny fakana sodium bicarbonate dia fomba azo antoka sy azo itokisana hampitomboana ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena, indrindra amin'ny hetsika avo lenta sy haavo.

Mety hampitombo hery koa izany ary hanampy amin'ny fitazonana ny fandrindrana ny hozatra reraka. Raha ny voalaza dia tsy mety amin'ny rehetra ity fanampiana ity. Ny fomba tokana hahitana raha mety aminao izany dia ny fanandramana.