Fetsy hatsaran-tarehy 8 malefaka amin'ny hoditra Psoriasis

Votoatiny

• 1. Mandrosoa isan'andro
• 2. Makà fandroana mafana
• 3. Mikosehana maivana
• 4. Makà masoandro
• 5. Ovao ny sakafonao
• 6. Tantano ny adin-tsainao
• 7. Araraoty ny fitafianao
• 8. Matokia

Ny fiainana miaraka amin'ny psoriasis dia mety hahatonga azy ho sarotra ny hahatsapa ho mahazo aina amin'ny hoditrao, indrindra mandritra ny filalaovana. Ny soritr'aretina toy ny fahamainana sy ny blotchiness dia mety hahamenatra sy maharary. Indraindray ianao mety mahatsapa ho toy ny tokony hijanona ao an-trano fa tsy hiaraka amin'ny fiaraha-monina.

Saingy tsy mila mifehy ny fiainanao ny psoriasis. Andramo ireto tetika hatsaran-tarehy valo ireto mba hanamaivanana ny soritr'aretinao.

1. Mandrosoa isan'andro

Ny fitazonana ny hoditrao hamandoana dia fomba tsotra nefa mahomby amin'ny fitantanana psoriasis. Misy karazana menaka fanosotra sy menaka ary menaka manitra eny an-tsena tsy tambo isaina izay manampy amin'ny fitsaboana ny hoditra maina na mangidihidy. Miresaha amin'ny dokoteranao momba izay mety mety aminao indrindra.

Ny fotoana mety indrindra hametrahana moisturizer dia avy hatrany aorian'ny fivoahana avy ao amin'ny fandroana na fandroana, rehefa malemy sy mando ny hoditrao. Amin'ny toetrandro mangatsiaka kokoa, dia mety mila manosotra menaka manitra imbetsaka isan'andro ianao. Mandritra ny vanin-taona fahavaratra, andramo mandena indray mandeha na indroa isan'andro fotsiny mba hisorohana ny hoditry ny hoditrao.

2. Makà fandroana mafana

Ny fandroana mafana dia tsara hanamaivanana ireo soritr'aretin'ny psoriasis toy ny hoditra maina sy ny mangidihidy. Tokony hampiasa savony malefaka foana ianao mba hialana amin'ny fahasosorana. Fa tsy maninona ny manampy menaka fandroana, oatmeal, na sira Epsom raha te-hahatsapa ho mihaingo kokoa ianao. Miezaha hisoroka ny fisotroana ranonorana mafana satria matetika izy ireo dia afaka malazo ny hoditrao. Rehefa vita ny fandroanao dia ataovy moramora maina ny hoditrao fa tsy kosehina amin'ny lamba famaohana ilay lamba famaohana mba tsy hisorohana.

3. Mikosehana maivana

Rehefa mandro na manala ny makiazy ianao dia manosotra moramora foana mba tsy hanelingelina ny hoditrao. Mampiasà lamba famaohana malefaka fa tsy safidy marokoroko toy ny loofas, izay mety hahatonga ny soritr'aretinao ho ratsy kokoa. Miezaha mampiasa vokatra hatsaran-tarehy malefaka na tsy misy simika raha azo atao. Aza mikorontana, mifantina, na manosotra ireo fery saro-pady amin'ny psoriasis amin'ny hoditrao, na tsara toy inona aza ny mety ho tsapany.

4. Makà masoandro

Ny hoditra psoriasis dia mety hahazo tombony lehibe amin'ny fihanaky ny hazavan'ny UV amin'ny masoandro. Miezaha handany 15 minitra farafahakeliny isan'andro any ivelany. Aza atao be loatra anefa izany - ny sunozra indraindray dia mety hampisy ny firehetana. Ny vanim-potoana tsy voafehy sy voafehy amin'ny fiposahan'ny masoandro dia hanampy amin'ny fitantanana soritr'aretina sy hanatsarana ny fahatsapana ny fahasalamana. Amin'ny volana ririnina, rehefa vitsy ny tara-pahazavana misy, ny dokoteranao dia mety afaka manome fitsaboana phototherapy izay afaka miovaova amin'ny hazavana UV.

5. Ovao ny sakafonao

Raha mbola tsy nametraka rohy mifamatotra eo amin'ny psoriasis sy ny sakafo ny mpikaroka, dia olona mararin'ny psoriasis no nahita vokatra tsara azo avy amin'ny fihinanana sakafo fanoherana ny inflammatoire. Ny sakafo tsara indrindra hampihenana ny fivontosana dia ireo asidra matavy omega-3 (legnuts, menaka oliva, voa voatavo), ary voankazo sy legioma (epinara, karaoty, manga, manga). Amin'ny ankapobeny, miezaha hisoroka ireo sakafo fantatra fa miteraka fivontosana, toy ny hena mena, vokatra vita amin'ny ronono ary legioma amin'ny alina (voatabia, ovy, peppers).

6. Tantano ny adin-tsainao

Raha hainao ny mitazona ny haavon'ny adin-tsainao, dia mety ho lasa salama kokoa ny hoditrao. Ny fihenjanana tafahoatra dia mifandraika amin'ny fipoiran'ny psoriasis. Satria loharanom-pahasahiran-tsaina lehibe ny fampirehitra, dia mety ho tsimbadika ratsy io raha tsy voafehy tsara.

Misy fomba haingana sy mora maromaro hampihenana ny haavon'ny fihenjanana avy amin'ny fiononan'ny tranonao manokana, toy ny fisaintsainana, ny yoga ary ny teknika fisefoana lalina. Ny fahazoana manao fanatanjahan-tena any ivelany dia mety hanampy anao hialana amin'ny adin-tsaina, miaraka amin'ny tombony amin'ny fotoana mahasoa amin'ny masoandro. Nefa tsy mila miezaha mafy loatra ianao. Na ny fandehandehanana mafy eny amin'ny manodidina anao aza dia hanampy amin'ny fanalefahana ny adin-tsaina ary hampisy fitoniana sy filaminana.

7. Araraoty ny fitafianao

Ny lakilen'ny fitafiana miasa sy lamaody izay tsy mahasosotra ny aretinao dia ny sosona. Ny lamba mavesatra toa ny volon'ondry sy ny polyester dia mety mikororosy ary miteraka fikorontanana tsy mahazo aina manoloana ny fery amin'ny hoditra. Miezaha mitafy sosona amin'ny lamba malefaka sy malefaka toy ny landihazo na volotsangana eo ambaniny.

Tsara ihany koa ny misafidy akanjo lava kokoa noho ny tery. Aza mahatsapa fa mila manova fiovana lehibe amin'ny fombanao ianao, fa tadidio fa ny pataloha jeans mahia na pataloha fohy tianao indrindra dia mety tsy ny safidy tsara indrindra raha miaina flare-up ianao.

8. Matokia

Farany, tendron'ny hatsaran-tarehy tena ilaina amin'ny fifehezana ny psoriasis-nao ny fahatokisana sy fampiononana ao amin'ny hoditrao. Azo antoka, indraindray ianao dia hiaina flare-up izay mety hahatonga anao hahatsapa tena. Saingy azonao atao ny mampiseho amin'izao tontolo izao fa voafehinao ny fanananao ny tenanao. Aza avela hamaritra ny lanjan-tenanao ny psoriasis-nao.

Aza adino koa ny miresaka momba ny toe-pahasalamanao raha manana fanontaniana ny olona ao amin'ny vondrom-piarahamoninao. Arakaraka ny fahalalan'ny namanao sy ny fianakavianao bebe kokoa momba ny psoriasis, ny tsy dia hahatsapanao hoe mila manafina izany ianao.