Antony 6 tsara hanombohana misaintsaina

Votoatiny

• 1. Mampihena ny adin-tsaina sy ny fanahiana
• 2. Manatsara ny torimaso
• 3. Izy io dia manome lanja ny fotoana fohy
• 4. Manentana ny fahatsiarovan-tena
• 5. Mampitombo ny vokatra any am-piasana
• 6. mampihena ny tosidra
• Torohevitra lehibe ho an'ny vao manomboka

Ny fisaintsainana dia manana tombontsoa ara-pahasalamana maro, toy ny fampihenana ny tebiteby sy ny fihenjanana, fanatsarana ny tosidra ary fampitomboana ny fifantohana. Noho izany, nampiharina hatrany izy io, satria ny ankamaroan'ny fanazaran-tena dia azo atao amin'ny toerana rehetra sy amin'ny fotoana rehetra, tsy mila mampiasa vola amin'ny fitaovana.

Ny ohatra sasany amin'ny teknika fisaintsainana mahazatra indrindra dia ny yoga, tai chi, meditation transcendental ary nyfahatsiarovan-tena, izany dia azo ampiharina irery, na miaraka amin'ny fanampian'ny matihanina.

Zava-dehibe ny fitarihana ny fampiharana fisaintsainana, raha azo atao, amin'ny alàlan'ny matihanina iray amin'ny sehatra, satria ny fanaovana fisaintsainana ratsy dia mety hiteraka vokany mifanohitra ary hiafara amin'ny fahatsapana fahasosorana, fitaintainanana ary fihenjanana. Amin'izao fotoana izao dia misy ny fampiharana, horonan-tsary amin'ny Internet, kilasy na fampianarana izay mampianatra ilay olona hisaintsaina amin'ny fomba tsara indrindra.

Ny tombony lehibe azo amin'ny fisaintsainana dia:

1. Mampihena ny adin-tsaina sy ny fanahiana

Fisaintsainana, indrindra ny fanatanjahan-tenafahatsiarovan-tena, manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina sy ny aretina mifandraika amin'ny fihenjanana be loatra, satria io karazana fisaintsainana io dia ahafahan'ny olona miala sasatra, tsy mifantoka amin'ny lasa na amin'ny ahiahy momba ny ho avy. Jereo ny fomba fampiharana fanazaran-tena fahatsiarovan-tena.

Ho fanampin'izany, asehon'ny fandinihana fa ny fampihetseham-batana yoga dia manampy amin'ny fampihenana ny tebiteby, fifehezana tsara kokoa ny phobias ary ny fitaintainanana eo amin'ny fiaraha-monina.

2. Manatsara ny torimaso

Ny fanazaran-tena misaintsaina tsy tapaka dia manampy amin'ny fampihenana ny eritreritra ratsy sy ny adin-tsaina ary ny fanahiana amin'ny fiainana andavanandro, mamela ny olona ho tony sy feno kokoa, manakana azy tsy hatory amin'ny eritreritra ratsy, manamora ny torimaso ary manatsara ny kalitaon'ny fiainana. Torimaso.

Jereo ireo torohevitra hafa manampy amin'ny fampitomboana ny kalitaon'ny torimaso.

3. Izy io dia manome lanja ny fotoana fohy

Ny fisaintsainana, ankoatry ny fanampiana hampihenana ny adin-tsaina, dia mampitombo ihany koa ny fiheverana ireo hetsika atao isan'andro, hahatonga azy ireo ho afa-po sy hatanjaka kokoa, satria feno kokoa ilay olona, ​​mankafy bebe kokoa amin'ny fotoana ankehitriny. Ankoatr'izay, fanadihadiana maro no manondro fa ny fisaintsainana dia manampy amin'ny fifehezana ny fahaketrahana, hahatonga ilay olona hanana fomba fijery matoky kokoa ny fiainana.

4. Manentana ny fahatsiarovan-tena

Ny fampiharana fanazaran-tena misaintsaina dia ahafahan'ny olona mifankahalala bebe kokoa sy tsara kokoa, satria manokana fotoana bebe kokoa ho azy ireo izy ireo, mamela azy ireo hifantoka bebe kokoa amin'ny eritreriny sy ny fihetsiny, manontany azy ireo ary mahatsapa ny antony manosika azy ireo.

5. Mampitombo ny vokatra any am-piasana

Ny fisaintsainana dia manampy amin'ny fitomboan'ny fifantohana, amin'ny fahalalàn'ny tena ny fahaiza-manaon'ilay olona, ​​ary koa ny fetrany, manampy amin'ny fahasalamana sy ny kalitaon'ny fiainana any am-piasana, ka manatsara ny famokarana.

Ho fanampin'izany, ny fisaintsainana dia manampy amin'ny fiatrehana tsara kokoa ny adin-tsaina sy ny fifandonana eo am-piasana, manome fiaraha-miaina tsara kokoa eo amin'ny mpiara-miasa.

6. mampihena ny tosidra

Ny fanatanterahana fampihetseham-po misaintsaina dia manampy amin'ny fanamafisana ny tosi-dra, tsy mandritra ny fampiharana fotsiny, fa isan'andro ihany koa, amin'ny fampiharana matetika ny fisaintsainana.

Torohevitra lehibe ho an'ny vao manomboka

Ny fampiharana ny fisaintsainana dia tokony hatomboka amin'ny fotoana fohy, manao 5 minitra isan'andro amin'ny voalohany ary mampitombo ny fotoana miandalana rehefa zatra ny sain'ny fifantohana ny saina.

Amin'ny voalohany dia mety misokatra ny maso, saingy tokony ho tony izy ireo, tsy mifantoka amin'ny zavatra manokana ary tsy misy fanelingelenana hita maso eo amin'ny tontolon'ny fisaintsainana, toy ny fahitalavitra, biby na olona mihetsika.

Ny mitady ivon-toerana fisaintsainana vondrona, manampy amin'ny mpampianatra na manomboka ny fampiharana amin'ny horonantsary misaintsaina tarihina amin'ny Internet dia safidy tsara hanampiana anao hampivelatra ny teknika mora kokoa.

Ity ny fomba hisaintsainana samirery ny dingana 5.