Tombony ara-batana sy ara-tsaina 10 amin'ny Basketball

Votoatiny

• Tombontsoa ara-pahasalamana
• 1. Manamafy ny fiaretana hozatra
• 2. Manangana taolana mahasalama
• 3. Manatsara ny fifandanjana sy ny fandrindrana
• 4. Mampivelatra ny fahaiza-mihetsika ifotony
• 5. Manatsara ny fitambaran'ny vatana
• 6. Manatsara ny fahasalaman'ny fo
• Tombontsoa ara-pihetseham-po
• 7. Mampivelatra fahatokisan-tena
• 8. mampihena ny adin-tsaina
• Tombontsoa ara-tsosialy
• 9. Mamporisika ny fanahin'ny ekipa
• 10. Mampivelatra ny fahaiza-miresaka
• Ahoana no hanombohana?
• Ny farany ambany

Basketball dia fanatanjahan-tena mahafinaritra izay mifanaraka amin'ny haavon'ny fahaizana sy taona maro, noho ny lazany manerantany.

Ekipa basikety mahazatra no manana mpilalao dimy isaky ny lafiny. Azonao atao koa ny milalao lalao roa na roa na telo amin'ny telo, na amin'ny tenanao manokana aza. Amin'ny fitsarana an-trano dia afaka milalao basikety mandritra ny taona ianao.

Ny tanjon'ny lalao dia ny manisy isa amin'ny fitifirana ny baolina amin'ny alàlan'ny hoop. Mampiasa paikady fiarovana ianao mba hisorohana ny ekipa hafa tsy hamoaka isa.

Afaka milalao basikety ianao amin'ny toe-tsaina tia filalaovana na fifaninanana. Na izany na tsy izany dia fomba mahafinaritra iray ahazoana tanjaka, fandrindrana ary fiaretana hozatra. Fanampin'izay, hanana fotoana mety ianao ho anisan'ny ekipa sy vondrom-piarahamonina lehibe kokoa.

Vakio hatrany raha te hahalala bebe kokoa momba ny fomba ahafahan'ny tombony ara-batana sy ara-pihetseham-po ary ara-tsosialy amin'ny filalaovana basikety manatsara ny fahasalamanao sy ny fiainanao amin'ny ankapobeny. Hianaranao koa ny fomba hanombohana raha te-handray ilay lalao ianao.

Tombontsoa ara-pahasalamana

1. Manamafy ny fiaretana hozatra

Ny filalaovana basikety dia mitaky hakinganana sy tanjaka ary tanjaka. Tokony hifindra haingana ianao ary hanova ny lalana amin'ny alàlan'ny fifandonana hozatra lava be.

Ianao koa dia mila fiaretana hozatra, dia ny fahafahan'ny hozatra mametaka hery matetika mandritra ny fotoana maharitra. Azonao atao ny mampitombo ny fiaretanao hozatra amin'ny alàlan'ny filalaovana basikety sy fanaovana fanazaran-tena hananganana tanjaka ambany sy ambony.

Azonao atao ihany koa ny mifantoka amin'ny fanamafisana ny hozatrao anatiny sy aotinao. Hisy vokany tsara amin'ny tanjakao, ny herinao, ny haavonao ary ny zava-bitanao izany.

2. Manangana taolana mahasalama

Ny filalaovana fanatanjahan-tena amin'ny ekipa, toy ny basikety, dia afaka manome tombontsoa ara-pahasalamana sy ara-batana miavaka. nahita fa ny filalaovana fanatanjahan-tena mifototra amin'ny ekipa dia misy fiatraikany tsara amin'ny tanjaky ny taolana.

Ny olona nilalao baolina kitra sy baolina kitra dia naseho fa be hakitroky ny mineraly taolana noho ireo tsy mihetsika.

3. Manatsara ny fifandanjana sy ny fandrindrana

Ny filalaovana baskety dia mitaky anao hampivelatra ny fandrindrana ny maso sy ny tongotra rehefa mitazona ny fandanjana mandritra ny hetsika. Rehefa milalao ianao dia mila mamindra ny vatanao haingana rehefa mitsambikina ianao, mivezivezy, na miova lalana.

Basketball dia mitaky anao hampiasa fahaizana môtô toy ny fitifirana, ny fandalovana ary ny fanaovana «dribbling». Ho lasa mahay koa ianao amin'ny famerenana amin'ny laoniny sy fiarovan-tena. Ny fitazonana vatana matanjaka dia hanampy anao hanatanteraka ireo hetsika rehetra ireo amin'ny fahamorana bebe kokoa.

4. Mampivelatra ny fahaiza-mihetsika ifotony

Ny filalaovana baskety dia manome ny tanora ny fahafahana hampivelatra ny fahaiza-manao môtô ilaina amin'ny fampandrosoana. manondro ny fahombiazan'ny basikety amin'ny fanatsarana ny fahaiza-mihetsika fototra tokony hianaran'ny ankizy.

Ny filalaovana basikety dia manampy amin'ny fanatsarana ny fandrindrana ny maotera, ny fahafaha-manao ary ny fiaretana. Izy io koa dia mamporisika ny hafainganana, ny hakingana ary ny tanjaka. Ireo fahaiza-manao ireo dia aseho fa misy fiatraikany tsara amin'ny fampiroboroboana ny lanjan'ny vatana salama sy ny famporisihana ny hetsika ara-batana bebe kokoa, izay afaka manatsara ny fitomboan'ny fiterahana sy ny fahatokisan-tena.

5. Manatsara ny fitambaran'ny vatana

Ao amin'ny, mpikaroka nahita fa ny filalaovana baskety dia nisy fiatraikany tsara tamin'ny fitambaran'ny vatana amin'ny ankapobeny. Amin'ity fandinihana ity, ny lehilahy tsy mahay fiofanana dia nandia fiofanana basikety nandritra ny 3 volana, izay nisy fiatraikany tsara tamin'ny fitambarana vatana sy ny vatana. Taorian'ny fampiofanana dia nampitombo ny volan'ny vatany ny lehilahy ary nampidina ny isan-jaton'ny tavy amin'ny vatany.

6. Manatsara ny fahasalaman'ny fo

Ny fampihetseham-batana tsy tapaka dia manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny fo sy ny haavon'ny fitomboan'ny vatana. Raha ny fikarohana natao tamin'ny taona 2019, ny basikety dia mampiakatra ny tahan'ny fony miala sasatra, izay misy fiatraikany tsara amin'ny fahasalamana kardiorespiratory. Izy io dia mifandraika amin'ny vintana ambany kokoa mety hitrangan'ny aretim-po.

Tombontsoa ara-pihetseham-po

7. Mampivelatra fahatokisan-tena

Mety hanjary hatoky tena ianao rehefa mahita ny feonao ary mianatra bebe kokoa momba ny maha-ianao anao amin'ny toe-javatra vaovao. Amin'ny maha-ekipa azy, ny mpikambana dia afaka mifampahery, mifampahery ary mifanampy. Izy ireo koa dia afaka manondro ireo faritra mila fanatsarana, izay mety hitarika fitomboana tsara.

Ny fahombiazan'ny fitsarana dia mety hiparitaka amin'ny faritra hafa amin'ny fiainanao, ary mety ho hitanao fa manana finoana vaovao ianao momba ny tenanao sy ny fahaizanao.

8. mampihena ny adin-tsaina

Ny fanaovana hetsika ara-batana dia mamoaka endorphins, izay hormonina mahatsapa tena tsara, na fahasambarana. Ny endorphins dia mety hampisondrotra ny toetranao, hampiroborobo ny fialan-tsasatra ary hampihena ny fanaintainana. Izy ireo koa dia afaka manamaivana ny fahaketrahana, mampitombo ny fahatokisan-tena, ary manatsara ny fahombiazan'ny asanao.

Ny filalaovana baskety dia hanampy anao hampitombo ny fahaizanao mifantoka amin'ny fifantohana amin'ny lalao. Mety hanampy anao hanana fahatsiarovan-tena na fahatsiarovan-tena amin'izao fotoana izao koa izany. Ireo fitaovana ireo dia mety hahomby amin'ny famelana anao hiatrika fanahiana amin'ny faritra hafa amin'ny fiainanao.

Tombontsoa ara-tsosialy

9. Mamporisika ny fanahin'ny ekipa

Ny filalaovana baskety dia manampy amin'ny fampiroboroboana ny fahatsapana fiaraha-monina sy fiaraha-miasa. Mety hanana fotoana hifaneraserana tsara amin'ny olona tsy mitovy fiaviana aminao ianao, izay afaka manitatra ny fomba fijerinao.

Fanampin'izay, hianatra milalao ara-drariny sy feno hatsaram-panahy ianao na inona na inona valin'ny zava-bitanao. Ny mpiara-miasa aminao dia afaka mikendry ny ho tonga maodely mifanampy sy miorina tsara ianao.

10. Mampivelatra ny fahaiza-miresaka

Rehefa mifanakalo amin'ny mpiara-miasa aminao ianao dia mety hianatra fomba vaovao hifandraisana amin'ny vava sy tsy amin'ny fomba fiteny. Hanana fotoana hiresahana amin'ireo mpiara-miasa aminao ianao ary hihaino izay lazain'izy ireo.

Azo inoana fa hisy fotoana hifandraisana alohan'ny, mandritra ary aorian'ny lalao na fampiharana. Na mianatra miteny ianao na mangina matetika kokoa, ny fahaizana miresaka tsara dia hitondra tombony ho an'ny fiainanao ara-panatanjahantena, manokana ary matihanina.

Ahoana no hanombohana?

Ny basikety dia mety amin'ny fahaiza-manao sy taona maro samihafa, mahatonga azy io ho azon'ny olona marobe. Raha te-hilalao baskety ianao na ny zanakao dia misy fomba maro hanombohana.

Raha te-hilalao baskety amin'ny fifaninanana ianao, midira ekipa na ligy iray ao amin'ny faritra misy anao.Zahao ireo klioban'ny atletisma na basketball eo an-toerana. Raha te-hilalao baskety tsy ara-potoana ianao dia afaka mitifitra hoops irery na miaraka amin'ny namana vitsivitsy.

Ireto misy fanazaran-tena vitsivitsy amin'ny basketball sy fampiharana.

Raha vantany vao mahita fitsaram-bahoaka na tsy miankina ianao, ny hany fitaovana ilainao dia ny filalaovana basikety sy kiraro fanatanjahan-tena mampihetsi-po. Ny kiraro namboarina indrindra ho an'ny basikety dia manampy, saingy tsy ilaina izany. Ny fitaovam-piarovana azo alaina dia misy mpiambina vava, lamborodin-doha sy kiho, ary fehin-kiho sy lohalika. Azonao atao koa ny mampiasa kasety fanatanjahan-tena sy solomaso miaro.

Miresaha amin'ny dokotera raha toa ka vaovao amin'ny fahasalamana ianao na manana toe-pahasalamana izay misy fiantraikany amin'ny fahombiazanao. Raha maratra ianao, indrindra eo amin'ny soroka, ny tananao, na ny vatanao ambany, dia miresaha amin'ny dokotera.

Ny farany ambany

Ny basketball dia fomba tsara iray hahazoana endrika sy hijanona ho mavitrika. Azonao atao ny milalao azy io amin'ny hery antonony na mafy. Ny fametrahana fotoana vitsivitsy any amin'ny fitsarana dia afaka manampy anao hanana tanjaka sy fahaizanao mandanjalanja ary fiaretana.

Hianaranao ny mamindra ny vatanao amin'ny fomba samihafa rehefa mitsambikina ianao, mivezivezy ary mihodina. Fanampin'izay, hanana fotoana hifandraisanao amin'ny olona misaina ianao ary hiasa ho mpiara-miasa tsara.

Ny olona amin'ny sokajin-taona rehetra sy ny haavon'ny fahaizana dia afaka mandray anjara amin'ny basikety, na lalao fitsangatsanganana eo amin'ny manodidina, ligin'ny fifaninanana, na fifaninanana amin'ny faran'ny herinandro. Ho azonao antoka ny hahazo fahafaham-po rehefa mioty ny tombotsoan'ny lalao ianao, mandroso amin'ny lalanao manokana, ary ny tena zava-dehibe dia mifalifaly.