Sakafo tsara indrindra sy ratsy indrindra ho an'ny allergy

Votoatiny

• Ny tsara indrindra: trondro
• Tsara indrindra: paoma
• Tsara indrindra: Voaloboka mena
• Tsara indrindra: ranon-javatra mafana
• Ratsy indrindra: Seleria
• Ratsy indrindra: Sakafo masiaka
• Ratsy indrindra: Toaka
• Famerenana ho an'ny

Ny sasany amintsika dia tsy afaka miandry ny fahatongavan'ny voninkazo mamirapiratra amin'ny lohataona na fahavaratra. Ny sasany matahotra izany andro izany sy ny fofonaina, fofonaina, mikohaka, tenda mikitroka ary maso feno rano nampanantenainy fa ho entiny. Noho ny fiovaovan'ny toetr'andro, vanim-potoanan'ny allergy amin'ny lohataona izao dia ratsy kokoa noho ny antonony - ary ny manam-pahaizana dia nilaza fa hiitatra ihany ny toe-javatra rehefa mandeha ny fotoana.

Amin'ireo izay manana allergy, ny hery fiarovan'ny vatana dia mahery setra amin'ireo mitarika tsy mampidi-doza matetika, toy ny vovobony. Ity allergen ity dia diso ho toy ny fandrahonana, ary ny vatana dia mamoaka simika antsoina hoe histamine, natao hiarovana anao, izay miteraka ireo soritr'aretina voalaza etsy ambony ao anatin'ilay dingana.

Raha tsy vahiny amin'ny allergy amin'ny lohataona ianao, dia mety efa fantatrao ny antony lehibe indrindra anananao sy ny fanafodiny mba hampitsaharana ny sneezing, na izany hoe mihinana fanafody allergy izany na mampiasa fanafody voajanahary voajanahary.

Anisan'ny drafitra fisorohana ataonao ny fisorohana ireo trangan-javatra lehibe indrindra arak'izay azo atao. Na izany aza, tsy dia tsotra loatra izy io raha oharina amin'ny allergy sakafo izay tsy hihinananao tsotra izao ny sakafo alehanao, ka hialana amin'ireo soritr'aretina, hoy i Leonard Bielory, MD, American College of Asthma and Immunology mpiara-miasa.

Saingy ny fisorohana ny fisorohana ny sakafo sasany-ary ny fanampiana betsaka hafa - dia mety hisy fiatraikany amin'ny mety fitrangan'ny tsimokaretina vanim-potoana, ary koa ny hamafin'ny soritr'aretinao. "Safidy fiainana io fa tsy safidy sakafo," hoy i Bielory, manam-pahaizana momba ny allergy ao amin'ny Ivotoerana momba ny Tontolo Iainana Rutgers University ary mpitsabo ao amin'ny Hopitaly Robert Wood Johnson University any New Jersey.

Ka inona no tokony hohaninao raha te hijanona tsy mitsoka ianao? Ireto misy sakafo sy zava-pisotro tsara indrindra sy ratsy indrindra ho an'ny aretin'ny vanim-potoana.

Ny tsara indrindra: trondro

Amin'ny fanadihadiana sasany, ny asidra matavy omega-3 dia naseho mba hampidina ny risika hitrangan'ny allergy ary hampihena ny soritr'aretina. Mitadiava azy ireo amin'ny trondro matavy toy ny salmon, ary koa amin'ny voanjo. Ny fananana manohitra ny inflammatoan'ireny omega-3 ireny dia mety hisaotra noho io fanamaivanana io.

Ny lafy ratsy dia mila asidra matavy omega-3 kely vao mahita tombony kely na dia kely aza hoy i Neil L. Kao, M.D., mpiorina amin'ny alikaola ary mpitsabo aretin-tsaina amin'ny klinika any South Carolina.

Na izany aza, any amin'ny kolontsaina izayhananan'ny olona trondro betsaka kokoa sy hena kely kokoa mandritra ny androm-piainany dia tsy dia matetika loatra ny valin'ny asma sy ny allergy, hoy i Bielory. Fa "kolontsaina iray manontolo", hoy izy nanasongadina fa tsy ny maha samy hafa ny fananana sandwich tuna ho an'ny sakafo atoandro na burger.

Tsara indrindra: paoma

Ny paoma iray isan'andro dia tsy mahasakana ny allergy polen, fa ny combo mahery amin'ny compound hita ao amin'ny paoma dia mety hanampy kely farafaharatsiny. Ny fahazoana ny fivelomanao vitamina C izay omena anao isan'andro dia mety hiaro amin'ny fanoherana ny alikaola sy ny asma, hoy ny WebMD. Ary ny quercetin antioxidant, hita amin'ny hoditry ny paoma (ary koa ny tongolo sy voatabia), dia mifandray amin'ny fiasan'ny havokavoka tsara kokoa.

Ny loharanom-pahalalana vitamina C hafa dia misy voasary, mazava ho azy, nefa koa picks somary mahagaga kokoa toy ny dipoavatra mena, frezy ary voatabia, izay ahitana otrikaina maro hafa ilaina amin'ny fiainana salama ankoatry ny fanamaivanana ny allergy fotsiny, hoy i Bielory.

Tsara indrindra: Voaloboka mena

Ny resveratrol malaza, ilay antioxidant ao amin'ny hoditry ny voaloboka mena izay manome ny anarany mena ny divay mena, dia manana hery manohitra ny inflammatoire izay mety hampihena ny soritr'aretin'ny alèjia, hoy Kao.

Tamin'ny fanadihadiana natao tamin'ny taona 2007 momba ny ankizy any Kreta izay manaraka ny sakafo nentim-paharazana mediteraneanina, ny fihinanana voankazo isan'andro anisan'izany ny voaloboka, voasary, paoma ary voatabia dia mifamatotra amin'ny soritr'aretin'ny alikaola sy ny alikaola matetika, hoy ny Time.com.

Tsara indrindra: ranon-javatra mafana

Raha miseho ho fitohanana na kohaka moka (miala tsiny) ny aretinao, dia miverena mijery ny iray amin'ireo soka efa notsapaina sy natao mba hanamaivanana ireo soritr'aretina mangatsiaka: zava-pisotro mahamamo. Ny ranoka mafana, na dite mafana na lasopy akoho, dia mety hanamontsana ny tsiranoka mba hanamaivanana ny fitohanana. Tsy lazaina intsony, hanampy anao hijanona ho hydrated izy io. Tsy tia lasopy? Ny fifohana rivotra amin'ny rano mangotraka dia afaka manao ny fika ihany koa, hoy i Bielory.

Ratsy indrindra: Seleria

Satria ny sasany amin'ireo allergy mahazatra indrindra amin'ny lohataona dia avy amin'ny fianakavian'ny zavamaniry mitovy amin'ny sakafo isan-karazany, ny voankazo sy legioma sasany dia mety miteraka ilay antsoina hoe syndrome allergy am-bava. Raha tokony ho sniffling na hievina, ireo sakafo ireo dia mety hiteraka mangidihidy vava na tenda, araka ny American Academy of Allergy Asthma & Immunology (AAAAI).

"Ahitra ny katsaka, ahitra ny varimbazaha, ahitra ny vary, ka raha tsy mahazaka ahitra ianao, dia mety hanana fihetsika mifanentana amin'ny sakafo", hoy i Bielory.

Ny selery, paiso, voatabia ary melon dia mety hiteraka olana amin'ny olona tsy mahazaka ahitra, hoy ny AAAAI, ary ny akondro, kôkômbra, melon ary zucchini dia mety hiteraka soritr'aretina amin'ireo olona tsy mahazaka alokaloka. Matetika, ireo mpandahatra alikaola dia hijery lisitr'ireo fianakavian'ny zavamaniry misy marary mba hahafantaranao izay tokony hialana amin'ny fivarotana enta-mavesatra, hoy i Bielory.

Ratsy indrindra: Sakafo masiaka

Efa niditra tao anaty lovia mangahazo ary nahatsapa izany hatrany amin'ny sinus-nao? Ny Capsaicin, ilay fitambarana manome dipoavatra mafana, dia tena miteraka soritr'aretina toy ny allergy. Mety hihazakazaka ny oronao, mety ho rano ny masonao, ary mety hievina mihitsy aza ianao, hoy i Kao.

Ireo fanehoan-kevitra ireo dia mitranga amin'ny alàlan'ny làlan-kafa noho ny allergy marina, hoy i Bielory. Saingy raha toa ka mitovy amin'ny soritr'aretinao efa manahirana ny sakafo masiaka, dia azonao atao ny manilika ny jalapeños mandra-pahazavanao.

Ratsy indrindra: Toaka

Nahita orona ve ny oronao sa nijanona taorian'ny fisotroana na roa? Ny alikaola dia miteraka fihenan'ny lalan-dra, ny fiasa izay manome ny takolakao izay mamelana ny rosy, ary mety hahatonga ny fofonan'ny allergy hahatsiaro ho ratsy kokoa.

Miova ny vokany isam-batan'olona hoy Kao, fa raha efa mahatsapa sneezy alohan'ny ora mahasambatra ianao dia mety tsara raha atao moramora, satria ny fihenan-tsakafo dia mety hampitombo ny mety hisian'ny fofona alikaola alikaola, hoy ny taona 2005 fianarana.

Misy ihany koa histaminin'ny alikaola voajanahary namboarina, natao nandritra ny fizotran'ny fermentation. Miankina amin'ny fomba fikarohan'ny vatanao azy io, io dia mety hitarika soritr'aretina toy ny allergy bebe kokoa aorian'ny fisotroana, ny NY Times nitatitra.

Misimisy kokoa momba ny fiainana ara-pahasalamana Huffington Post:

Fomba 10 ho salama kokoa ao anatin'ny 10 minitra na latsaka

6 Fahadisoana amin'ny sakafo hariva tokony hialana

Afaka mampihena lanja mandritra ny alina ve ianao?

Famerenana ho an'ny