Tady mitsambikina milanja 5 izay hanome anao fanazaran-tena mamono olona

Votoatiny

• Tady Jump Weighted Pulse
• Crossrope Mahazoa tady hantsambikina mahia milanja
• Epitomie Fitness PowerSkip Jump Rope
• WOD Firenena mitsambikina mifehy
• Tady hantsambikina mavesatra Gaoykai
• Famerenana ho an'ny

Mety hainao tsara ny mitsambikina tady — na ianao mpanjakavavin'ny vavao roa nandritra ny andro nianaranao tany am-pianarana na nandalo ny kickboxing anao na ny CrossFit nanafana. Tsy lazaina intsony fa fanazaran-tena ankatoavin'ny olo-malaza izay ianianan'ny rehetra manomboka amin'i Kourtney sy Khloe Kardashian ka hatramin'i Jennifer Garner.

Na izany aza, mety tsy nandre izany ianao zavatra mavesa- Ny tady mitsambikina dia malaza amin'ny sehatry ny fanatanjahan-tena. Ireo karazan-tady ireo dia manome fotoam-pahalemana mampihetsi-po sy tsy dia misy dikany firy (nefa mahery vaika) izay mitambatra fiofanana matanjaka sy kardio. Ny vaovao tsara indrindra? Afaka manao fanatanjahan-tena amin'ny tadin'ny fitsambikinana milanja ianao, ara-bakiteny, na aiza na aiza. (Mifandraisa: Mpanazatra iray mahatalanjona mizara ny antony mahatonga ny Jump Roping dia iray amin'ireo fampihetseham-batana tsara indrindra)

Ny tombony amin'ny fampiasana tady mitsambikina mavesatra dia ny hoe mavesatra kely ny mihodina, ka ny hato-tananao sy ny fore-arm dia hiasa mafy kokoa mba hitazonana azy hihodina, hoy i Pete McCall, mpanazatra manokana ary mpampiantrano podcast All About Fitness. Tady mitsambikina mavesatra koa dia manamboatra fitaovana fanamafisam-peo lehibe; manambatra ny cardio izy noho ny fitsambikinana, ny hafainganam-pandeha ary ny fahaiza-manao ilaina, ary koa ny fampidirana ny fiofanana tanjaka amin'ny alàlan'ny lanja fanampiny.

Toa fampitahorana toa izany, sa tsy izany? Noho izany, sarotra ny mampiasa tady mitsambikina mavesatra? Raha ny marina, ny tady mitsambikina mavesatra dia mitazona ny endriny mora kokoa noho ny tady kely manify, izay mety hampiakatra anao. Raha vantany vao mametraka haingam-pandeha ianao ary mitazona ny fiasa dia mamela anao hanana fifehezana bebe kokoa ny lanjan'ny tady, midika izany fa tsy voatery hijanona ianao hamaha ny tady, hoy i McCall. (Mifandraisa: Jennifer Garner dia noporofoina fa ny fitsangatsanganana an-tsokosoko dia ny fanamby ataon'ny kardio amin'ny filanao mahazatra)

Raha mikasa ny hanatsara ny fanazaran-tena ianao ary handoro kaloria be dia be, ampio tady mitsambikina mavesatra amin'ny fihodinanao. Eo alohan'izay, ny tadin'ny fitsambikinana mavesatra indrindra, raha ny fanamarihan'ny mpanjifa Amazon.

Tady Jump Weighted Pulse

Miaraka amin'ny tsikera maherin'ny 600 kintana dimy, ity tady mitsambikina mavesatra sy azo amboarina ity dia manasongadina tadin-tsavony mavesatra vita amin'ny ergonomika, izay manome fingotra sy fampiononana tsara kokoa rehefa ampiasaina. Ary raha te hampiasa azy io ho toy ny tady hafainganam-pandeha ianao, dia azonao atao ny manala ireo lanja ao anaty tahony. (Mandoro kaloria goavambe amin'ity fampihetseham-batana ity.)

Nanoratra toy izao ny mpandinika iray: "Tady mitsambikina tena tsara tokoa ity. Nanandrana vitsivitsy hafa tany Amazonia aho, ary ity no tsara indrindra. Manao kickboxing aho, ary nitady tady mitsambikina milanja tsara mba hanatsarana ny fanazaran-tenako. . Efa roa herinandro no nampiasako ireo ary niaraka tamin'ny fanararaotana rehetra nataoko dia nilaza aho fa matanjaka be izy ireo. "

Vidio io: Pulse Weighted Jump Rope, avy amin'ny $ 25, amazon.com

Crossrope Mahazoa tady hantsambikina mahia milanja

Ity tadin'ny fitsambikinana milanja ity dia mirehareha amin'ny rafi-pifandraisana haingam-pandeha izay mamela anao hifindra mora foana amin'ny tady maivana sy mavesatra hanovana ny hamafin'ny fampihetseham-batanao. Fanampin'izay, Crossrope dia miaraka amin'ny fampiharana maimaim-poana, misy fanatanjahan-tena voatarika azonao atao mora foana any an-trano. (Andramo ity fanatanjahan-tena tady mitsambikimbikina mandritra ny 30 minitra ity hamenoana mandritra ny fotoan'ny hatsembohana rehefa tratra fotoana ianao.)

"Atsaharo ny fitaovana fanazaran-tena tiako indrindra", hoy ny mpanjifa iray. "Ny tahony milanja, ny tady haingam-pandeha ary ny tady mavesatra dia mahatsapa kalitao rehetra ary mbola tsy niteraka olana tamiko. Ny fampiharana ny fampihetseham-batana dia mpamono olona ary isaky ny mandingana tady any amin'ny gym aho dia manontany foana momba ny Crossrope ny olona."

Vidio io: Crossrope Get Lean Weighted Jump Rope Set, avy amin'ny $88, amazon.com

Epitomie Fitness PowerSkip Jump Rope

Ny tahon'ity tady mitsambikimbikina ity dia vita amin'ny volom-pahatsiarovana plush ary misy rafitra fitondra baolina ao anatiny, raha ny tariby mifono polymer kosa dia manome antoka ny fihodinana milamina sy haingana. Mahafinaritra koa? Mahazaka haavo hatramin'ny 6'8" izy io ary milaza fa 100 isan-jato tsy misy korontana ka afaka mitsambikina lava kokoa ianao tsy mila mijanona sy tsy manadino ny tenanao. minitra.)

"Tena mahazo aina, indrindra fa ny fomba tiako hifehezana mafy ny tahony...ka mahafinaritra fa misy foam ireny," hoy ny mpivarotra iray. "Ny ampahany amin'ny tady dia malama tokoa rehefa mitsambikina. Tsy misy" tratra "," fametahana "na" fisalasalana "rehefa mihodina ny fihodinana ianao. Tiavo!"

Vidio io: Epitomie Fitness PowerSkip Jump Rope, manomboka amin'ny $16, amazon.com

WOD Firenena mitsambikina mifehy

Ny tahony tsirairay amin'ity tady mitsambikina ity dia mitazona lanja antsasa-kilao (izay azo esorina ihany koa), izay mamela anao hiovaova eo anelanelan'ny hafainganam-pandeha sy ny fampiofanana tanjaka. Ny tariby azo entina dia misy tariby roa — tariby hafainganam-pandeha manify sy tariby fanatanjahan-tena matevina — mba hanatsarana ny fanatanjahan-tena ataonao any an-trano na eny an-dalana. (Ampitomboy ny fitepon'ny fonao amin'ity fanatanjahan-tena mitsambikina 20 minitra ity.)

"Ity tady mitsambikina ity dia manome fomba tsara hanovana ny fanazaran-tena amin'ny tady hafainganam-pandeha mahazatra", hoy ny fanamarihan'ny mpandinika iray. "Azo antoka fa hanipy azy ao anaty kitapoko aho rehefa handeha hanatsara ny fanazaran-tena amin'ny hotely. Ny tahony dia avo lenta - ny habe mety ho an'ny tanako ary manjavozavo miaraka amin'ny fihodinana malefaka. Ny tady dia misy fonony plastika izay miaro azy raha tianao. ento any ivelany.

Vidio io: WOD Nation Weighted Jump Rope, avy amin'ny $ 19, amazon.com

Tady hantsambikina mavesatra Gaoykai

Tsara ho an'ny vao manomboka sy manam-pahaizana, ity tady mitsambikina milanja ity dia misy tahony vita amin'ny alimo vita amin'ny alimo vita amin'ny silimo ho an'ny faharetana ary hampihena ny slippage. Ny rafitra mitondra baoritra amin'ity tady ity dia manampy amin'ny fisorohana ny fikororohana sy ny fikorontanana mba hananana fihodinana milamina sy milamina mandritra ny fampihetseham-batanao. (Mandoro tavy amin'ity kofehin-tady mitsambikina ity, nahazo alalana avy amin'ny mpampianatra Barot's Bootcamp ary mpampiofana master Nike.)

Nanoratra toy izao ny mpanjifa iray: "Mizara mitovy amin'ny tady ny lanja ary tsy voafetra amin'ny tànana fotsiny.

Vidio io: Gaoykai Weighted Jump Rope, manomboka amin'ny $20, amazon.com

Famerenana ho an'ny