Ny kiraro hazakazaka sy fanatanjahan-tena tsara indrindra ho an'ny vehivavy

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Mbola tsy tara loatra ny famerenanana ny fanazaran-tena! Mihazakazaka eny ivelany fa tsy amin'ny treadmill. Ampifamadiho ny filaharan'ny hetsiky ny herinao. Ary ataovy amin'ny sneakers vaovao izany rehetra izany. Tsara ny kiraronao, hoy ianao? Makà endrika hafa-hahatsapa. Rehefa mandeha ny fotoana dia mihena ny fisakafoanana, mahatonga anao harary kokoa, ary ho reraka ny hazandrano ao ivelany, izay mampihena ny fihenan-tsainao. Fehiny: Fanoloana ny daka afaka manatsara ny fampihetseham-batanao.

Miaraka amin'izany ao an-tsaina dia nametraka kiraro hazakazaka sy fitsangantsanganana ary kiraro fitondra miisa 45 izahay amin'ny alalàn'ny diany hahitana ny dakan-dàlana mety tsara ho an'ny fampihetseham-batana rehetra.

Jereo hoe iza amin'ireo mpivady no nivoaka teo ambony!

Raha vantany vao manana ny kiraronao mety ianao dia jereo ity horonan-tsary ity ho fanazaran-tena kardio mihetsiketsika 5 handoro kaloria tsy misy fitoeran-tongotra.

Famerenana ho an'ny