Fipoahana kardio Cardio tsara lavitra noho ny ilay savarano

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Hamafin'ny fiofanana: avo

Fitaovana ilaina: stepmill

Fotoana manontolo: 25 minitra

Ny kaloria nodorana: 250*

Matetika ny treadmill dia mahazo haja ambony indrindra amin'ny fikolokoloana flab sy ny fanaovana sokitra ny tongotra, fa ity fahazarana ity dia mety hahatonga anao hamerina handinika ny milina alehanao. Toy ny jogging, ny fiakarana amin'ny tohatra dia mampirehitra kaloria mega (10 minitra eo ho eo, miankina amin'ny hafainganana) ary manamafy ny feny, vody ary zanak'omby. Fa mbola lavitra kokoa aza izany, mitondra ny tongotrao sy mikorisa amin'ny alàlan'ny fihetsiketsehana feno, izay tena ilaina amin'ny fanaovana sary sokitra. Ny lakileny dia ny misafidy milina fanodinana-ilay milina misy tohatra mihetsika lehibe-fa tsy tohatra fiakarana na tohatra fiakarana, izay mila ny tongotrao fotsiny hanao hetsika kely. Tsy mora io fanazaran-tena io (misy antony hisokatra foana ny fitotoan-tongotra rehefa alaina daholo ny fametahana!), Fa mendrika ny hatsembohana. Andramo indray mandeha dia ho hitanao ny antony, amin'ny fikatsahana ny hamoy ny jiggle, dia mandoa ny tohatra.

* Ny kaloria may dia miorina amin'ny vehivavy 145-kilao.

Famerenana ho an'ny