Manana tombony ara-pahasalamana ve ny dibera dibera?

Votoatiny

• Inona no atao hoe kafe dibera?
• FIAINANY TALOHA
• Kafe tsy misy bala
• Manome tombony ara-pahasalamana ve ny fisotroana kafe dibera?
• Mety hahazo tombony amin'ireo misakafo ketogenika
• Mety hampiroborobo ny fahatsapana fahafenoana
• Misafidiana sakafo mahavelona mahasalama
• Ny farany ambany

Ny hetsiky ny sakafo ambany karbôtika dia namorona fangatahana vokatra matavy, sakafo ambany zava-pisotro misy alikaola, ao anatin'izany ny kafe dibera.

Raha ny vokatra kafe misy dibera dia malaza indrindra amin'ireo mpitia fihinana karbaona sy paleo ambany, maro no manontany tena raha misy marina ny tombontsoa azo avy amin'ny fahasalamany.

Ity lahatsoratra ity dia manazava ny atao hoe kafe dibera, ny fampiasana azy, ary raha mahasoa ny fahasalamanao ny misotro azy.

Inona no atao hoe kafe dibera?

Amin'ny endriny tsotra sy mahazatra indrindra, ny kafe dibera dia kafe tsy misy tohotra tsotra miaraka amin'ny dibera.

FIAINANY TALOHA

Na dia maro aza ny olona mino fa ny kafe dibera dia fifangaroana maoderina, ity zava-pisotro matavy be ity dia lanina nandritra ny tantara.

Kolontsaina sy vondrom-piarahamonina maro, ao anatin'izany ny Sherpa of the Himalayas sy ny Gurage of Ethiopia, no nisotro kafe dibera sy dite dibera nandritra ny taonjato maro.

Ny olona sasany monina amin'ny faritra avo be dia manampy dibera amin'ny kafe na dite ho an'ny angovo ilain'izy ireo, satria ny fiainana sy ny fiasana amin'ny faritra avoavo dia mampitombo ny filan'ny kaloria (,,).

Ankoatr'izay, ny olona any amin'ny faritra Himalaya any Nepal sy India, ary koa ny faritra sasany any Shina, dia misotro dite vita amin'ny yak butter. Ao Tibet, dite dibera, na po cha, dia zava-pisotro nentim-paharazana lanina isan'andro ().

Kafe tsy misy bala

Amin'izao fotoana izao, indrindra any amin'ny firenena mandroso toa an'i Etazonia, Royaume-Uni, ary Kanada, ny kafe dibera matetika dia manondro ny kafe misy dibera sy voanio na menaka MCT. Ny MCT dia midika hoe triglyceride antonony, karazan-tavy iray azo avy amin'ny menaka voanio.

Ny kafe Bulletproof dia resipeo marika famantarana noforonin'i Dave Asprey izay misy kafe, dibera fihinana ahitra ary menaka MCT. Izy io dia ankafizin'ny mpankafy sakafo ambany karbaona ary heverina fa hampisondrotra angovo sy hampihena ny fahazotoan-komana, ankoatry ny tombontsoa hafa.

Androany, ny olona dia mihinana kafe dibera, ao anatin'izany ny Bulletproof cafe, noho ny antony maro samihafa, toy ny fanatsarana ny fihenan-danja sy ny fampiroboroboana ny ketosis - fanjakana iray metabolic izay mandoro ny tavy ho loharanon-kery angovo lehibe ().

Afaka manomana kafe dibera mora foana ianao ao an-trano. Azonao atao koa ny mividy vokatra kafe dibera alohan'ny, anisan'izany ny Bulletproof cafe, amin'ny magazay fivarotana na amin'ny Internet.

Kolontsaina maro eran'izao tontolo izao no nihinana kafe dibera nandritra ny taonjato maro. Any amin'ny firenena mandroso, ny olona dia mihinana vokatra kafe dibera, toy ny Bulletproof cafe, noho ny antony maro samihafa, ny sasany tsy tohanan'ny porofo ara-tsiansa.

Manome tombony ara-pahasalamana ve ny fisotroana kafe dibera?

Feno porofo anecdotal ny internet milaza fa ny fisotroana kafe dibera dia mampitombo ny angovo, mampitombo ny fifantohana ary mampiroborobo ny fihenan-danja.

Ireto misy tombontsoa ara-pahasalamana tohanan'ny siansa mifandraika amin'ny akora tsirairay ampiasaina amin'ny fanaovana kafe dibera:

• Kafe. Fonosina antioksida manentana ny fahasalamana toy ny asidra klorogenika, ny kafe dia mety hampitombo ny angovo, hanatsara ny fifantohana, hampiroborobo ny fandoroana tavy, ary hampihena mihitsy aza ny mety ho aretina sasany ().
• Dibera fihinana ahitra. Ny dibera ahitra ahitra dia misy antioxidants mahery vaika kokoa, ao anatin'izany ny beta carotene, ary koa asidra matavy omega-3 miady amin'ny inflammatoire betsaka kokoa noho ny dibera mahazatra (,).
• Menaka voanio na menaka MCT. Ny menaka voanio dia tavy mahasalama izay mety hampitombo ny kolesterola HDL (tsara) miaro ny fo ary hampihena ny fivontosana. Ny menaka MCT dia naseho mba hampiroborobo ny fihenan'ny lanja sy hanatsara ny kolesterola amin'ny fandinihana sasany (,,,,).

Na dia mazava aza fa ny akora ampiasaina amin'ny fanaovana kafe dibera dia manolotra tombontsoa ara-pahasalamana isan-karazany, tsy nisy fanadihadiana nanadihady ny tombony azo amin'ny fampifangaroana ireo akora ireo.

Mety hahazo tombony amin'ireo misakafo ketogenika

Ny tombony iray amin'ny kafe dibera dia mihatra amin'ireo manaraka sakafo ketogenika. Ny fisotro zava-pisotro matavy be toa ny kafe dibera dia mety hanampy ny olona amin'ny sakafo keto hahatratra sy hihazona ketosis.

Raha ny marina, ny fikarohana dia mampiseho fa ny fihinanana menaka MCT dia mety hanampy amin'ny fampidirana ketosis mahavelona ary hampihena ny soritr'aretina mifandraika amin'ny fifindrana amin'ny sakafo ketogenika, fantatra ihany koa amin'ny hoe "keto flu" ().

Mety ho noho ny menaka MCT "ketogenika" kokoa noho ny tavy hafa, midika izany fa lasa molekiola mora antsoina hoe ketones izy, izay ampiasain'ny vatana amin'ny angovo rehefa ketosis ().

Ny menaka voanio sy dibera dia mahasoa ihany koa ho an'ireo izay misakafo ketogenika satria ilaina ny mihinana sakafo matavy be hahatratrarana sy hitazomana ketosis.

Ny fampifangaroana ireo tavy ireo amin'ny kafe dia mahatonga famenoana, manome hery, fisotroana keto-namana izay mety hanampy ny sakafo ketogenika.

Mety hampiroborobo ny fahatsapana fahafenoana

Ny fanampiana dibera, menaka MCT, na menaka voanio amin'ny kafe dia hahatonga azy io ho feno kokoa noho ny kaloria fanampiny sy ny fahafahan'ny tavy hahatonga anao hahatsapa ho feno kokoa. Na izany aza, ny zava-pisotro kafe dibera sasany dia mety misy kaloria mihoatra ny 450 isaky ny kapoaka (240 ml) ().

Tsara izany raha ny kapoakanao dibera no manolo sakafo toy ny sakafo maraina, fa ny manampy an'io labiera be kaloria io amin'ny sakafo maraina mahazatra anao dia mety mitombo ny lanjanao raha tsy asiana kaloria mandritra ny andro sisa.

Misafidiana sakafo mahavelona mahasalama

Ankoatra ny safidy ho an'ireo maniry hanatratra sy hitazona ketosis, ny kafe dibera dia tsy manome tombontsoa ara-pahasalamana maro.

Na dia manome tombony ara-pahasalamana isan-karazany aza ny singa misy an'ny kafe dibera, tsy misy porofo milaza fa ny fampifangaroana azy ireo ho zava-pisotro iray dia manome tombony mihoatra ireo izay mifandray amin'ny fihinanana azy ireo mandritra ny tontolo andro.

Na dia mety manolo-kevitra ny hisotro kafe dibera aza ny mpitia kafe dibera raha tokony hisolo sakafo, ny fisafidianana sakafo matsiro kokoa sy feno sakafo dia safidy mahasalama, na inona na inona fomban-tsakafo arahinao.

Na dia mety hahasoa ny olona amin'ny sakafo ketogenika aza ny kafe dibera, tsy misy porofo milaza fa ny fisotroana azy dia manome tombony mihoatra ireo izay mifandraika amin'ny fihinanana fotsiny ireo singa tsirairay ao anatiny ho toy ny sakafonao mahazatra.

Ny farany ambany

Ny kafe dibera vao haingana no nalaza tamin'ny tany tandrefana, nefa tsy misy porofo manohana ny tombony azo avy amin'ny fahasalamana.

Indraindray ny fisotroana kaopy misy dibera dia mety tsy hampidi-doza, fa amin'ny ankapobeny, io zava-pisotro be kaloria io dia tsy ilaina amin'ny ankamaroan'ny olona.

Mety ho fanampiana ara-tsakafo mahasoa ho an'ireo izay maniry hahatratra sy hitazona ketosis. Ohatra, ny sakafon-tsakafo ambany karbika dia matetika mampiasa kafe dibera ho solon'ny sakafo maraina.

Na izany aza, be dia be ny safidy sakafom-pisakaizana ankafizin'ny keto noho ny kafe dibera ho an'ny kaloria mitovy amin'izany.

Raha tokony hisotro kafe dibera ianao dia afaka mioty ny tombony avy amin'ny kafe, dibera misy ahitra, menaka MCT, ary menaka voanio amin'ny fampidirana ireo singa ireo amin'ny sakafonao mahazatra amin'ny fomba hafa.

Ohatra, manandrama manisy ovy mamy miaraka amina boninkazo dibera ahitra, manadio legioma amin'ny menaka voanio, ampio menaka MCT amin'ny malama, na mankafy kaopy kafe tsara kalitao mafana mandritra ny dianao maraina.