Hip bursitis: inona izany, ny soritr'aretina lehibe ary ny fitsaboana

Votoatiny

• Famantarana sy soritr'aretina lehibe
• Ahoana ny fanamafisana ny aretina
• Antony mety hitranga
• Ahoana no anaovana ny fitsaboana
• Inona no fanatanjahantena atoro anao
• 1. Ataovy ny tetezana
• 2. Atsangano ny sisiny
• 3. Manaova faribolana amin'ny tongotrao
• 4. Atsangano mahitsy ny tongotrao

Hip bursitis, fantatra koa amin'ny hoe trochanteric bursitis, dia misy fizotran'ny fanaintainan'ny synovial bursae, izay paosin-kazo kely mifamatotra feno tsiranoka synoviale manodidina ny tonon-taolana sasany, izay mihetsika amin'ny faritra mampihena ny fifandirana eo amin'ny taolana sy ny tendon ary hozatra.

Ity olana ity dia mety vokatry ny aretina, ny fahalemen'ny hozatra na ny fanatanjahan-tena mafy izay mety hiteraka fihoaram-pefy amin'ireo rafitra ireo. Ny fitsaboana dia ahitana ny fitantanana fanafody anti-milaza zavatra, fitsaboana ara-batana ary amin'ny toe-javatra mafy kokoa dia mety ilaina ny manatrika fandidiana.

Famantarana sy soritr'aretina lehibe

Ny soritr'aretina mahazatra indrindra mety hitranga mandritra ny bursitis hip dia:

• Ny fanaintainana amin'ny faritry ny valahana izay mety hitombo amin'ny hamafiny rehefa mijoro na mandry amin'ny sisiny mandritra ny fotoana maharitra;
• Fanaintainana mikasika;
• Fivontosana;
• Fanaintainana miposaka amin'ny feny.

Raha avela tsy voatsabo io aretina io dia mety hanjary mitaiza, ka vao mainka sarotra ny mitsabo sy mifehy ny soritr'aretina.

Ahoana ny fanamafisana ny aretina

Ny famaritana dia atao amin'ny alàlan'ny fanombanana ara-batana, izay anaovan'ny dokotera ny fahatsapana ao amin'io faritra io, dia mamakafaka ireo soritr'aretina nofaritan'ilay olona ary manao fitsapana hery amin'ireo hozatra mifandray amin'io faritra io. Mety ho lasa maharary ny fanombanana satria mandritra ny fanatanterahana dia misy fihenjanana ny tendany sy famatrarana ny bursae voadoka.

Ny fivontosana dia azo atao ihany koa amin'ny alàlan'ny fitsapana toy ny ultrasound na MRI. Ny taratra X dia azo atao ihany koa mba hialana amin'ny ahiahy mety hisy karazana ratra hafa, toy ny vaky, ohatra, na mba hahafantarana raha misy anton-javatra mifandraika amin'ny hip bursitis.

Antony mety hitranga

Ny bursitis hip dia mety vokatry ny tendon-be loatra sy ny bursae, izay mety hitranga mandritra ny fampihetseham-batana na fanatanjahan-tena anaovana fihetsiketsehana miverimberina. Ity fivontosana ity dia mety hitranga ihany koa noho ny toe-pahalemen'ny hozatra, ka na ny hetsika maivana aza dia mety ho ampy handratra.

Misy koa ny aretina izay atahorana hampivoatra an'io olana io, toy ny aretina amin'ny hazondamosin'ny lumbar, ny aretina ao amin'ny tonon-taolana sacroiliac, ny vanin-taolana rheumatoid, ny aretin'ny lohalika, ny gout, ny diabeta, ny aretina avy amin'ny bakteria antsoina hoe Staphylococcus aureus na scoliose.

Ho fanampin'izany, ny ratra amin'ny valahana, ny fandidiana hip teo aloha, ny vodin-tongotra, ny tsy fitovian'ny halavan'ny tongotra, ny fanafohezana ny fascia lata ary ny fananana valahana midadasika dia antony iray ihany koa izay mety hisy fiatraikany amin'ny fandehanana sy ny fihoaram-pefy ny bursae sy ny tendon ary mitarika bursitis hip.

Ahoana no anaovana ny fitsaboana

Azo sitranina ny hip bursitis ary azo atao tsara ny mitsabo ny tonon-taolana raha mbola azo atao, manisy ranomandry eny an-toerana ary raha ilaina dia mampiasa fanafody miady amin'ny inflammatoire tsy steroidal toy ny ibuprofen na naproxen, mba hanamaivanana ny fanaintainana sy ny fivontosana na ny voajanahary. fanafody fanaintainana noresahina tamin'ity horonan-tsary manaraka ity:

Ny fitsaboana ara-pahasalamana dia safidy fitsaboana lehibe, satria vokatra tsara matetika no azo, satria mampihena ny fizotry ny fivontosana, manamaivana ny fanaintainana ary mampihena ny be loatra amin'ny bursae voaditra.

Ho fanampin'izany, amin'ny tranga henjana kokoa, ny dokotera dia mety koa mitarika tsindrona amin'ny kortikosteroid na fidirana an-tsokosoko, izay misy tsindrona fanafody fanatoranana ao an-toerana. Na dia tsy fahita firy aza izy io, dia mety ilaina ny manao fandidiana izay hanesorana ilay bursa mirehitra ary esorina koa ireo sela ao amin'ny faritra ilan'ny valahany ary amboarina ny tadin-javatra naratra. Jereo bebe kokoa momba ny fitsaboana ny bursitis.

Inona no fanatanjahantena atoro anao

Ny fanazaran-tena natoro ho an'ny hip bursitis dia natao hanamafisana ny hozatry ny faritra gluteal, indrindra ireo hozatra voakasik'izany ary koa hozatry ny rantsany ambany.

1. Ataovy ny tetezana

Ny fampidinana ny valahana dia manampy amin'ny fiasan'ny hozatra toy ny valahana, ny glute, ny kitrokely ary ny quadricep, izay tena manandanja amin'ny fihomboan'ny valahana, noho izany dia fanatanjahan-tena tsara hanamafisana ny valahana.

Mba hanaovana io fanazaran-tena io dia tokony hanomboka mandry eo an-damosin'ilay tongony amin'ny tany ilay olona ary miolakolaka ny tongony ary avy eo atsangano fotsiny ny valahany, mba hahafahana mamorona tsipika mahitsy eo anelanelan'ny soroka sy ny lohalika. Avy eo, miverina tsimoramora amin'ny toerana teo aloha ary manao andiany 5 miverimberina 20.

Mba hampitomboana ny fahasahiranana sy hahazoana vokatra tsara kokoa dia azo atao ny seta 5 misy famerimberenana bebe kokoa.

2. Atsangano ny sisiny

Ity fanatanjahan-tena ity dia manampy amin'ny fanamafisana sy fampivoarana ny tarika iliotibial, izay hita eo ivelan'ny feny ary manampy amin'ny fanamafisana ny glute.

Mba hanaovana io fanazaran-tena io dia tsy maintsy mandry amin'ny ilany ankavanana ilay olona, ​​maninjitra ny sandry havanana mba hanampy amin'ny fandanjana mandritra ny fampihetseham-batana ary hampiakatra ambony ny tongotra havanana araka izay tratra ary hidina indray mankany amin'ny tongotra ilany. Ny tena idealy dia ny fanatanterahana andiany 4 miverimberina 15 amin'ny tongotra tsirairay.

3. Manaova faribolana amin'ny tongotrao

Ity fanatanjahan-tena ity dia manampy amin'ny fanatsarana ny fivezivezena, ny fahaleovan-tena ary ny tanjaka amin'ny hozatra rehetra izay mahatonga ny fihodinan'ny valahana sy ny tongotra azo atao, toy ny hip flexors sy glutes.

Mba hanatanterahana an'io fanazaran-tena tsara io dia tsy maintsy manomboka mandry an-damosina ilay olona ary mamelatra ny ranjony.Avy eo dia tokony atsangananao kely ny tongotrao havanana ary ataovy boribory kely, hitazona azy mahitsy amin'ny fotoana rehetra. Andiany 3 misy fihodinana 5 no tsy maintsy tanterahina amin'ny tongotra tsirairay.

4. Atsangano mahitsy ny tongotrao

Miaraka amin'ny seza eo alohanao mba hamelomana ny tenanao na amin'ny fanampian'ny olona iray, tokony hampiakarin'ny olona iray ny ranjony miondrika ary ny iray kosa mijanona mihinjitra ary avy eo avereno ilay tongotra amin'ilay tongotra hafa ary ampifandimbiasiny ny roa, manao andiany 3 eo ho eo Famerimberenana 15.

Mba hahazoana vokatra tsara kokoa dia tokony atao 4 ka hatramin'ny 5 isan-kerinandro ireo fanazaran-tena ireo.