Bursitis amin'ny tongotra ary ianao

Votoatiny

• Inona no tsapan'ny bursitis amin'ny tongotra?
• Fitsaboana bursitis amin'ny tongotra
• Fomba hisorohana ny bursitis amin'ny tongotra
• Mitantana bursitis amin'ny maha-mpanao fanatanjahantena
• Fa maninona no mitranga ny bursitis amin'ny tongotra?
• Ahoana no hamaritana ny bursitis?
• Antony hafa mahatonga ny fanaintainan'ny tongotra
• Ilay entina

Ny bursitis amin'ny tongotra dia mahazatra, indrindra amin'ireo atleta sy mpihazakazaka. Amin'ny ankapobeny, ny fanaintainan'ny tongotra dia mety hisy fiantraikany amin'ny 14 ka hatramin'ny 42 isan-jaton'ny olon-dehibe amin'ny fotoana iray.

Ny bursa dia fonosana kely feno tondra-drano izay mahazaka sy manosotra ny tonon-taolana sy taolanao. Na dia manana bursa voajanahary aza ny tongotrao, ny bursae hafa dia mety miforona amin'ny faritra maratra amin'ny tongotrao sy ny kitrokelinao.

Rehefa mirehitra ny bursa dia miteraka fanaintainana sy fivontosana ary mena izany. Indraindray ny fanaintainana dia mety hampihena. Ny aretina dia antsoina hoe bursitis. Ny anarana ara-teknika amin'ny bursitis amin'ny tongotra dia brocitis retrocalcaneal.

Inona no tsapan'ny bursitis amin'ny tongotra?

Rehefa mirehitra ny bursa amin'ny tongotrao dia mety misy soritr'aretina toy ny:

• voditongony mivonto sy mena ary mafana
• ny ombelahin-tongonao maharary mikasika
• mandeha sy mihazakazaka maharary
• mampitombo ny fanaintainana, indrindra rehefa mijoro amin'ny tendron'ny tongony ianao na manenjana ny tongotrao

Fitsaboana bursitis amin'ny tongotra

Saika ny olona rehetra manana bursitis amin'ny tongotra dia mihatsara kokoa amin'ny fotoana itondrany azy ireo irery.

Ny fitsaboana nentin-drazana dia ahitana indrindra ny fomba fikarakarana tena toy ny:

• Maka aina. Mialà sasatra ary atsangano ny tongotrao. Halaviro ny hetsika, na dia mandritra ny fotoana fohy aza, izay mandratra ny ombelahin-tongonao.
• Manao kiraro sy ba kiraro mety. Manaova kiraro mety tsara izay manohana tsara ny tongotrao, manindry ny voditongotra ary refesina arakaraka ny tokony ho izy. Ny American Academy of Podiatric Sports Medicine dia manoro hevitra ny ba kiraro vita amin'ny lamba sentetika ary mitafy azy ireo rehefa manandrana sy mividy kiraro atletika ianao.
• mamelatra. Ny dokoteranao dia afaka manolotra fanazaran-tena ary manitatra mba hanasitranana ny tongotrao. Mety tafiditra ao anatin'izany ny famelarana ny hozatry ny ombilahy kely sy ny fika manokana hafa.
• Maka fanafody fanoherana ny inflammatoire. Ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve), ary aspirinina dia hita eny amin'ny latabatra na amin'ny alàlan'ny fanafody.
• Manala azy. Mampiasà ranomandry raha toa ka atoro anao dokotera.
• Mampiasampidirana kiraro. Ny dokoteranao dia mety manome orthotika na fampidirana kiraro hafa, toy ny kaopy ombelahin-tongony na arofanina andohalambo, hanala ny tsindry amin'ny ombelahin-tongonao.
• Manandrana kiraro samihafa. Andramo manao kiraro an-kalamanjana raha ratsy be ny fanaintainanao.
• Fanorana ny tongotrao. Amin'ny ankapobeny, ny fanorana dia tsy atolotra ho an'ny bursitis fa ny fisorohana ny toerana misy ny fanaintainana sy ny fanorana ny faritra manodidina ny arofaninao na hatrany amin'ny tongotrao toy ny zanak'ombinao aza dia mety hahasoa anao noho ny tombony azo amin'ny fitomboan'ny fivezivezena. Ny fanandratana ny tongotrao dia mety hanao an'izany tsara.

Ny dokoteranao dia mety mampiditra kortisone ao amin'ny voditongotrao raha mbola mizaka ny fanaintainanao. Fa mety misy a.

Mahalana ny filana fandidiana. Na izany aza, raha tsy mihatsara ny bursa naratra anao aorian'ny enim-bolana ka hatramin'ny herintaona, dia mety hanome toro-hevitra ny dokotera mba hanamboarana ny simba.

Fomba hisorohana ny bursitis amin'ny tongotra

Betsaka ny zavatra azonao atao mba hisorohana ny bursitis amin'ny voditongotra tsy hanomboka sy tsy hiverimberina.

• Hamarino tsara fa mifanaraka tsara ny kiraronao ary tsy reraka ny voditongotra. Ny kiraro dia tokony hampandeha ny faritry ny ombelahin-tongonao ary hanana toerana malalaka ao amin'ny boatin'ny rantsan-tongotra mba tsy hikitrana ny rantsantongonao.
• Manaova ba kiraro matevina hiarovana ny tongotrao ary hisorohana ny fananganana bursae amin'ny faritra hafa amin'ny tongotrao.
• Mafana tsara alohan'ny hilalaovana fanatanjahan-tena na fanatanjahan-tena.
• Aza mandeha tongotra tsy miakanjo amin'ny tany mafy, tsy mitovy na be vato.
• Raha mampiasa treadmill ianao dia ahenao ny adin-kiraro amin'ny vodin-tongotrao amin'ny fanovana ny fironana.
• Mitazona lanja mahasalama. Io dia hampihena ny sorisory amin'ny voditongotrao rehefa mandeha ianao.

Mitantana bursitis amin'ny maha-mpanao fanatanjahantena

Ny bursitis amin'ny voditongotra dia mahazatra eo amin'ireo atleta, indrindra ireo mihazakazaka. Mety tsy maintsy ajanonao ny fampiofanana anao sy ny zavatra hafa ataonao mandra-pahatonga ny bursitis tsy hampijaly intsony. Toy ny tolo-kevitra voalaza etsy ambony, ny toro-hevitra ho an'ny atleta manokana dia ahitana:

• Hamarino tsara fa manome kiraro mety aminao ny kiraro fanatanjahan-tena. Mampiasà voditongotra na sisiny hafa, raha atolotra.
• Mampiasà fanazaran-tena manitatra sy manatanjaka izay tsy mametraka fihenjanana amin'ny voditongotra. Hamarino tsara fa mihinjitra tsy tapaka ny tendanao Achilles. Ny dokoteranao dia mety hanome soso-kevitra amin'ny akanjo alina mba hanitarana ny tendon.
• Mitadiava mpitsabo ara-batana hamoronana fanazaran-tena azo antoka mba hitazomana anao hanana endrika sy hampatanjaka ny tongotrao sy ny tongotrao.
• Aza mihazakazaka. Raha mijaly mafy ianao dia aza mihazakazaka na mandray anjara amin'ny fanatanjahantena ekipanao. Mety hiharatsy ny toe-pahasalamanao.

Mety maharitra herinandro vitsivitsy vao hahatsapa ho salama kokoa, saingy ho elaela kokoa raha vao may ny bursa-nao.

Fa maninona no mitranga ny bursitis amin'ny tongotra?

Ny bursitis amin'ny tongotra dia matetika vokatry ny ratra na ny fampiasana tafahoatra ny tongotra. Ny tongotrao dia miady saina be, indrindra amin'ny gorodona na kianja filalaovana. Ny lanjan'ny lanja mavesatra koa dia manindry ny tongotrao.

Ny bursitis amin'ny tongotra matetika dia mitranga amin'ny fiatraikany tampoka amin'ny fanatanjahan-tena amin'ny fifandraisana na avy amin'ny fihetsika miverimberina.

Ny antony hafa mety mahatonga ny bursitis amin'ny tongotra dia:

• kiraro faran'izay ratsy na kiraro tsy mety amin'ny fanatanjahan-tena manokana
• hetsika mihazakazaka, mitsambikina ary hetsika miverimberina hafa
• fanafanana na fanitarana tsy ampy alohan'ny fanaovana fanatanjahan-tena na hetsika
• mandeha kiraro avo
• Ny tsy fetezan'i Haglund, izay misy ny fivelarana taolana amin'ny ombelahin-tongonao avy amin'ny fikosehana amin'ny kiraronao
• gout
• vanin-taolana, aretin'ny tiroid na diabeta
• aretina, na dia tsy fahita firy aza izany

Ahoana no hamaritana ny bursitis?

Hizaha ny tongotrao ny dokoteranao ary hangataka anao hilaza ny fanaintainana sy ny fotoana nanombohany. Tian'izy ireo ho fantatra ihany koa ny tantaranao ara-pahasalamana, ny haavon'ny hetsikao isan'andro, ary ny fanaonao. Mety hanontany izy ireo:

• Inona no karazana fanatanjahan-tena azonao?
• Inona no fanatanjahan-tena ataonao?
• Miorina be amin'ny asanao ve ianao sa misy fihetsika miverimberina amin'ny asanao?

Ny dokoteranao dia mety handidy fitsapana vitsivitsy mba hahazoana antoka fa tsy manana vaky na ratra hafa ianao. Izy ireo koa dia mety mitady ny tsy fetezan'i Haglund. Ireto fitsapana ireto dia mety misy:

• fitsapana ra
• MRI
• fanesorana tsiranoka ao anaty bursa mba hahitana raha misy gout na aretina iray ianao
• fitarafana
• Taratra X

Raha manana fanaintainana eo amin'ny voditongotrao ianao izay tsy lasa dia manatona ny dokoteranao. Ny fahazoana Diagnostika sy fitsaboana mialoha dia afaka mamonjy anao amin'ny fanaintainana amin'ny ho avy.

Ny dokoteranao dia mety hanondro anao manam-pahaizana manokana, toy ny orthopedist, podiatrist, na rheumatologist, arakaraka ny haben'ny ratra amin'ny ombelahin-tongonao.

Antony hafa mahatonga ny fanaintainan'ny tongotra

Ny kiraronao sy ny tongotrao dia mety hampanaintaina amin'ny antony maro samihafa. Ny antony mahazatra mahatonga ny fanaintainan'ny voditongotra dia:

• Plantar fasciitis. Ny tavy (fascia) mampifandray ny taolanao voditongotra amin'ny foton'ny rantsan-tongotrao dia mety ho may noho ny fihazakazahana na ny fitsambikinana, ka miteraka fanaintainana mafy eo amin'ny voditongony. Mety hiharatsy kokoa ny fanaintainana rehefa mifoha maraina ianao na rehefa avy nipetraka elaela.
• Mandroritra ny voditongotra. Ity dia tahiry calcium izay afaka miforona amin'ny toerana ihaonan'ny fascia ny taolana ombelahin-tongony. Ny fanadihadihana tamin'ny 2015 momba ny fanaintainan'ny voditongotra dia nanombatombana fa manodidina ny 10 isan-jaton'ny olona no mitifitra voditongotra, fa ny ankamaroany tsy manana fanaintainana.
• Torotoro vato. Raha manitsaka vato na zavatra mafy hafa ianao, dia mety hanorotoro ny tapany ambany amin'ny voditongotrao.
• Ny tsy fetezan'i Haglund. Ity dia vongan-kazo miforona ao aorian'ny voditongotra misy ny tendron'ny Achilles. Izy io dia fantatra amin'ny anarana hoe "pump pump" satria io dia mety vokatry ny kiraro tsy mendrika manosotra ny ombelahin-tongonao.
• Tendanopathie Achilles. Ity dia fivontosana sy malefaka manodidina ny tendron'ny Achilles. Mety hitranga miaraka amin'ny bursitis amin'ny voditongotrao izany.
• Aretin'i Sever. Mety hisy fiatraikany amin'ny zaza amin'ny fahamaotiana izany raha mbola mitombo ny voditongotra. Mety ho lasa tery ny tadin'ny voditongotra ary mety hanery ny voditongotra ny hetsika ara-panatanjahan-tena ka handratra azy. Ny anarana ara-teknika an'io dia apophysitis calcaneal.
• Nerveuse voafandrika. Ny mahazatra fantatra amin'ny anarana hoe nerveut pinched, dia mety hiteraka fanaintainana, indrindra raha vokatry ny ratra izany.

Ilay entina

Ny tongotrao dia manana bursa voajanahary iray ihany, eo anelanelan'ny taolana ombelahin-tongonao sy ny tendron'i Achilles. Ity bursa ity dia mampihena ny fifandirana ary miaro ny tendonanao amin'ny tsindry ataon'ny vodin-tongotrao isaky ny eo amin'ny tongotrao ianao.

Ny bursitis amin'ny ombelahin-tongonao dia mahazatra, indrindra eo amin'ireo atleta. Ny ankamaroan'ny olona dia mihatsara amin'ny fotoanan'ny fitsaboana nentim-paharazana. Safidy ny fandidiana raha maharitra mandritra ny enim-bolana mahery ny fanaintainanao.